Hvilemodus er av avgjørende betydning for små barn. Tidlig i livet, en person opplever enorm utvikling som påvirker hjerne, kropp, følelser og atferd, og setter scenen for sin fortsatte vekst gjennom barndommen og ungdomsårene.
I lys av dette, er det normalt for foreldre til å ønske å sørge for at barna, om babyer eller små barn, får den søvnen de trenger., Etter avholde et panel av eksperter til å gjennomgå eksisterende forskning, National Sleep Foundation (NSF) formulert anbefalinger for total daglig søvn behov etter alder.,div>
Disse områdene er for total sove inkludert om natten og under naps., NSF ‘ s eksperter bemerkes at disse er bred, anbefalinger, og at en time mer eller mindre kan være hensiktsmessig for noen barn. Foreldre kan dra nytte av ved hjelp av disse retningslinjene som et mål samtidig som den gjenkjenner som en sunn mengde søvn kan variere blant barn, eller fra dag til dag.
Som disse anbefalingene demonstrere, søvn behov endrer seg etter hvert som barnet blir eldre. En rekke faktorer kan påvirke riktig mengde søvn for babyer og barn, og å få disse detaljene kan hjelpe foreldre som ønsker å oppmuntre til en sunn søvn for sine barn.
Hvor Mye Søvn Trenger Babyer Trenger?,
Barn tilbringer mesteparten av dagen sin på å sove. Den normale mengden av tid som babyer sove avhengig av deres alder.
Nyfødte (0-3 Mnd)
NSF anbefaler at nyfødte tilbringe mellom 14 og 17 timer sover hver dag. På grunn av behovet for fôring, dette søvn er vanligvis delt opp i en rekke kortere perioder.
Mens hoveddelen av totalt søvn skjer på natten, det er sjelden for nyfødte til å sove gjennom hele natten uten å våkne., For å imøtekomme fôring, natt søvn segmenter, og på dagtid naps, foreldre ofte arbeide for å utvikle en grov struktur eller plan for en nyfødt i dag.
Foreldre bør være klar over at endringer i søvnmønster for nyfødte kan forekomme, og ikke nødvendigvis tilsier en sovende problem. For denne grunn, American Association of Sleep Medicine (AASM) og American Academy of Pediatrics (AAP) har valgt ikke å liste opp en anbefalt mengde søvn for barn under 4 måneder gammel.,
Barn (4-11 Måneder Gammel)
Retningslinjer fra NSF stat som barn (4-11 måneder gammel) bør få mellom 12 og 15 timer søvn per dag. AASM og AAP retningslinjer, som anbefaler 12-16 sum timer, tett spore de av NSF. Det er normalt for spedbarn å sove 3-4 timer i løpet av dagen.
Hvorfor Gjør Babyer Sove Så Mye?
Barn tilbringer mer enn halvparten av sin tid til å sove fordi dette er en periode med betydelig vekst., Søvn gjør at hjernen til å utvikle, bygge nettverk og delta i aktivitet som muliggjør tenkning og læring, samt dannelsen av atferd. Søvn og ernæring også la en baby til å utvikle seg fysisk, vokser seg større og anskaffe bedre motoriske ferdigheter.
Er Det Normalt For Barn å Ta Naps?
Det er svært vanlig for babyer til å sove og få en meningsfull del av deres totale søvn i løpet av dagen., Nyfødte ofte lur i minst 3-4 timer i løpet av dagen, og selv om totalt nap tid reduseres etter hvert som de blir eldre, er det vanligvis for spedbarn å fortsette å lur i 2-3 timer eller mer hver dag.
Dette napping er ikke bare normalt, men også gunstig. Forskning har funnet at hyppige naps la spedbarn for å konsolidere spesifikke minner. I tillegg lurer aktivere en mer generalisert minne som er viktig for læring og hjernens utvikling.
Når Babyer Begynner å Sove Gjennom Natten?,
For voksne brukes til å sove for 7-9 timer hver natt uten avbrudd, å ha en baby kan være en tankevekkende opplevelse. Selv om nyfødte og spedbarn tilbringer mesteparten av sin tid i søvn, at de sjelden sove gjennom hele natten uten å våkne.
generelt er det antatt at babyer begynner å konsolidere sine nattlige sover periode på rundt seks måneder, noe som gjør det mer sannsynlig for dem til å sove gjennom natten. På samme tid har forskning funnet at datoen for denne milepælen kan variere betydelig., I en studie, et betydelig antall av seks og tolv måneder gamle babyer ikke sove enten seks eller åtte timer fortløpende på kvelden:
| Alder | – Prosent Ikke Sover 6+ Timer Fortløpende om Natten | – Prosent Ikke Sover 8+ Timer Fortløpende om Natten |
|---|---|---|
| 6 måneder | 37.6% | 57.0% |
| 12 måneder | 27.9% | 43.,4% |
Mens foreldrene ofte bekymret for om barnet deres tar lengre tid å starte sover gjennom hele natten, det samme studie fant at det var ingen påvisbare effekter på barnets fysiske eller psykiske utvikling hvis de ikke var i stand til å sove for disse lengre sammenhengende perioder som et spedbarn.
Over tid, bør foreldrene forvente at barnet begynner å sove for lengre segmenter i natt, men til dags dato, viktigheten av å sove gjennom hele natten, har ikke vist seg å være mer viktig for spedbarn enn total daglig hviletid.,
Som sagt, det er fremgangsmåten som foreldre kan ta for å oppmuntre til lengre perioder med sammenhengende søvn i natt, og noen bekymringer om hyppige nattlige oppvåkninger bør diskuteres med barnelege mest kjent med barnets situasjon.
Hvor Mye Søvn Trenger for Tidlig fødte Barn Trenger?
Barn som er født for tidlig, trenger ofte enda mer søvn enn babyer som fødes til termin. Det er ikke uvanlig for tidlig fødte barn å tilbringe rundt 90% av sin tid i dvale., Det eksakte beløpet som en tidlig fødte nyfødte vil sove kan avhenge av hvor tidlig de ble født, og deres generelle helse.
i løpet av de første 12 måneder, preemies søvn mønstre kommer til å ligne de av full-fullbårne barn, men i mellomtiden, de har ofte mer total søvn, lettere søvn, og mindre konsekvent søvn samlet.
Hvordan Gjør Fôring Påvirke Søvn for Babyer?
Det er noen debatt om hvordan og om metoden for fôring påvirker barnets søvn., Mens noen undersøkelser har funnet flere nattlige oppvåkninger i babyer som ammes, andre studier har funnet liten forskjell mellom søvn mønstre av morsmelk og formel-matet babyer.
Samlet, på grunn av dokumenterte fordeler bortsett fra hvilemodus, AAP anbefaler utelukkende å amme i seks måneder, og deretter fortsette med utfyllende amming for et år eller mer. Selv om det ikke er fast etablert, det er noe bevis på at barn som ammes kan ha bedre søvn under deres førskolen år.
Hva Kan Du Gjøre Hvis Barnet ikke Sover Nok?,
Foreldre som har bekymringer om barnets søvn bør starte med å snakke med en barnelege. Å holde en søvn-dagbok for å spore barnets søvnmønster kan hjelpe legen å avgjøre om din baby søvn har et normalt mønster eller kan gjenspeile en potensiell sover problem.
For barn som sliter med å sove gjennom natten, atferdsmessige endringer som kan oppmuntre lenger sove økter. For eksempel, redusere hastigheten på responsen til oppvåkninger kan oppmuntre deg selv-beroligende, og gradvis skyve tilbake sengetid kan skape mer søvnighet som bidrar til en baby opphold sover lenger.,
Det kan også være gunstig for å bedre søvn hygiene ved å opprette en konsekvent søvn planlegge og rutine, og sørge for at barnet har en rolig og stille miljø for søvn. Spedbarn sove hygiene bør også redegjøre for viktige sikkerhetstiltak for å unngå fare for kvelning og sudden infant death syndrome (KRYBBEDØD).
Hvor Mye Søvn Trenger Barna Trenger?
mengden av søvn for at barna skal få endres vesentlig som de blir eldre. Som de flytter fra småbarn til skolepliktig alder, deres sove i større grad blir omtrent som for voksne.,
I denne prosessen, sove krav for små barn nedgang, og som gjenspeiles primært i en redusert mengde av tid brukt for å ta seg en blund i løpet av dagen.
Selv om barna sove for færre timer enn babyer, sover er fortsatt kritisk til deres generelle helse og utvikling. Mangel på tilstrekkelig søvn i ung alder har vært forbundet med problemer med vekt, mental helse, atferd, og kognitiv ytelse.
Småbarn (1-2 År)
Det er anbefalt at småbarn får mellom 11 og 14 timer av totalt søvn hver dag., Deres napping reduseres i forhold til spedbarn og ofte står for rundt 1-2 timer daglig søvn. To naps per dag er normalt i starten av denne perioden, men det er ikke uvanlig for eldre småbarn å ta bare en ettermiddag nap.
Førskolen (3-5 År Gamle)
Førskole-alderen barn som er 3-5 år bør få rundt 10-13 antall timer søvn per dag i henhold til NSF og AASM retningslinjer. I løpet av denne tiden, naps kan bli kortere, eller en førskolebarn kan slutte å ta seg en blund på en jevnlig basis.,
Skole-Alder (6-13 År)
NSF anbefaler at barn i skolealder bør sove for en sum av 9-11 timer hver dag. Den AASM strekker den øverste delen av området til 12 timer.
Som skole-alder omfatter et bredere sett av aldre, de individuelle behovene til ethvert barn i denne gruppen kan variere betydelig. Yngre barn i skolealder vanligvis trenger mer søvn enn de som er i skolen eller nærmer videregående skole.,
Når barn i skole-alder årene begynne å gå gjennom puberteten og angi ungdomsårene, deres søvn mønstre endre markant, og kan gi opphav til forskjellige utfordringer som møter tenåringer og sove.
Er Det Normalt For Barn å Ta Naps?
For mange barn er det vanlig å ta naps, spesielt når de er småbarn og førskole-alderen. I løpet av disse årene, og ta meg en høneblund, kan fortsette å gi fordeler for hukommelse og tenkning.
Det er normalt å ta seg en blund sakte fase ut i tidlig barndom, med naps blir både kortere og mindre hyppige., Dette kan skje naturlig eller som et resultat av planer for skole eller barnehage.
Selv om mange barn slutter napping av rundt fem år, er det viktig å huske at nap preferanser kan være forskjellig for hvert barn. I barnehagen med planlagt nap tid, noen barn sover lett, men andre — opp til 42.5% i en studie — sovner bare noen ganger eller ikke i det hele tatt.
Litt eldre barn kan fortsatt være tilbøyelig til å sove og kan dra nytte av å gjøre det., I en studie i Kina, hvor det ofte er mer kulturelt passende til å sove, barn i karakterer 4-6 som tok hyppige naps etter lunsj viste tegn til bedre adferd, akademiske prestasjoner, og den totale lykke.
Den eksisterende forskning om napping og optimal timing av søvn episoder er mangelfull, og erkjenner at hva som er best for et barn kan endre seg over tid, og kan ikke være hva som er best for et barn på samme alder. For denne grunn, foreldre, lærere og barn vernepleiere kan være i stand til beste oppmuntre til optimal søvn for barn ved å være fleksible og forståelse om naps.,
Hva Kan Du Gjøre hvis Barnet ikke Sover Nok?
Det er anslått at 25% av små barn håndtere søvnproblemer eller overdreven søvnighet på dagtid, og disse problemene kan påvirke eldre barn og tenåringer som godt. Mens arten av sover utfordringene varierer, foreldre bør snakke med barna sine om søvn og ta opp saken med sine barnelege hvis det er tegn på alvorlig eller vedvarende problemer, inkludert søvnløshet.
å Hjelpe barna sove starter ofte med å lage et soverom miljø som er fredelig, rolig og behagelig., Å ha en passende madrass og reduserer distraksjoner, for eksempel fra TV eller andre elektroniske enheter, kan gjøre det lettere for barn i alle aldre til å få konsistente søvn.
å Etablere en sunn søvn vaner, inkludert en stabil sove planlegge og pre-seng rutine, kan forsterke betydningen av sengetid og kutte ned på natt-til-natt variasjon i søvn. Å gi barn en mulighet til å bruke opp sin energi i løpet av dagen, og for å slappe av før sengetid kan gjøre det lettere for dem å sovne og bo sover gjennom natten.