Intensiteten av fysisk aktivitet
Intensitet refererer til den hastigheten som den aktiviteten som utføres eller omfanget av den innsats som er nødvendig for å utføre en aktivitet eller trening. Det kan være tanken på «Hvor vanskelig en person som arbeider for å gjøre aktiviteten».
intensiteten av ulike former for fysisk aktivitet varierer mellom mennesker., Intensiteten av fysisk aktivitet er avhengig av en enkeltpersoner forrige øvelse erfaringer og deres relative nivå av fitness. Følgelig, eksemplene nedenfor er ment som en veiledning, og vil variere mellom individer.
Metabolske Ekvivalenter (METs) blir ofte brukt til å uttrykke intensiteten av fysisk aktivitet. MET er forholdet mellom en persons jobber metabolic rate i forhold til deres hviler metabolic rate. Ett MET er definert som energi, kostnaden ved å sitte stille og tilsvarer en kalori inntak av 1kcal/kg/time., Det er anslått at sammenlignet med å sitte stille, er en persons kalori forbruk tre til seks ganger høyere når det blir moderat aktiv (3-6 METs), og mer enn seks ganger høyere når det blir kraftig aktive (>6 METs).