Selv når du vet hva sunn mat å velge, å være i stand til å betale for dem kan være vanskelig, spesielt hvis du er på en fast inntekt. Start ved å bestemme hvor mye du har råd til å bruke på mat.

Det finnes nettsteder som kan hjelpe deg å planlegge en mat budsjett. For eksempel, US Department of Agriculture støtter Iowa State University Bruke Smart-Spis Smart. Dette nettstedet har også billig oppskrifter basert på Kosttilskudd Retningslinjer.,

Når du har et budsjett, finne store annonser i avisen eller dagligvare nettsteder for å se hva som er på salg. Prøv å planlegge noen måltider rundt utvalgte elementer og plukke opp noen ekstra hermetikk eller stifter som er på salg. Og sjekk den utløper eller bruk-av dato. Et produkt kan være på salg fordi det er nesten ute av dato. Velge elementer med datoer lengst i fremtiden.

Mens shopping, kan du gjøre bruk av disse budsjett-messig 10 tips.,

Lese og dele denne infographic for å lære mer om livsstil endringer du kan gjøre i dag for friskere aldring.

  1. Be om rabatter. Spør din lokale dagligvarebutikker hvis de har en høyere rabatt eller en lojalitets-eller rabatt kort. I tillegg til å få elementer til en lavere pris, du kan også få store kuponger.
  2. Bruk kuponger når du kan. Husk, kuponger bare hjelpe hvis de er for tingene du vil kjøpe likevel. Noen ganger, et annet merke som koster mindre, selv når du bruker kupongen.,
  3. Vurdere store merkevarer—de vanligvis koster mindre. Disse produktene er laget under en egen etikett, noen ganger med store navn. Du må kanskje se på hyller som er høyere eller lavere enn øyet nivå for å finne dem.
  4. Være klar over at bekvemmelighet koster mer. Du kan ofte spare penger hvis du er villig til å gjøre litt arbeid. For eksempel, kjøpe hele kyllinger og skjær dem i deler, makulere eller rist din egen ost, og unngå instant ris eller instant havregryn. Bagged salat blander koster mer og kan ikke holde seg frisk så lenge som leder av salat.
  5. Se på enhetspriser., De små klistremerker på hyllene fortelle deg prisen, men også enhetsprisen—hvor mye elementet kostnader per gram eller per pund. Sammenlign enhetspriser for å se hvilket merke er den beste verdien.
  6. Lese og dele denne infographic å lære om å gjøre smarte valg av mat for sunn aldring.

    Prøv å kjøpe i bulk, men bare kjøpe en størrelse som du kan bruke før det går dårlig. Hvis du kjøper kjøtt i bulk, bestem deg for hva du trenger å bruke den dagen og fryse resten i del-størrelse pakker med en gang.,

  7. Fokus på økonomisk frukt og grønnsaker som bananer, epler, appelsiner, kål, søte poteter, mørke-grønne bladrike grønnsaker, grønn paprika, og vanlige gulrøtter.
  8. Tenke på mat du kaster bort. For mindre avfall, kjøpe eller lage mat kun det du trenger.
  9. Motstå fristelser ved utsjekking. Disse snack matvarer og godteri er satt der for impuls kjøp. Spare penger og unngå tomme kalorier!
  10. Registrer deg for måltid levering. Mens noen eldre mennesker har problemer med å finne nok penger til å kjøpe mat, andre trenger hjelp til å tilberede måltider., Det er et utvalg av grupper over hele landet som leverer mat til mennesker som har vanskeligheter med å komme ut av sine hjem. Disse gruppene har vanligvis ett varmt måltid om dagen. En av de største er Måltider på Hjul-Amerika.

Nasjonale Ressurser for å Finne Hjelp med Mat Koster

Det er flere måter å finne ut mer om programmene som tilbyr hjelp med mat eller mat kostnader. Bruk en av disse tjenestene:

uansett hvor forsiktig du er, kostnaden av mat kan fortsatt spise opp en stor del av budsjettet. Det kan være ytterligere hjelp., For mer ressurser til å hjelpe til med shopping og mat kostnader, kan du besøke museets spise sunt ressurser.

finn ut om shopping for mat som er bra for deg.

For Mer Informasjon om å Spise Sunt på Budsjett

Eldercare Locator
800-677-1116 (toll-free)
[email protected]

USDA Mat og Ernæring Information Center
National Agricultural Library
301-504-5755

BenefitsCheckUp
571-527-3900
www.benefitscheckup.,org

landsforeningen for Ernæring og Aldring Tjenester Programmer
202-682-6899

Dette innholdet er levert av NIH National Institute on Aging (NIA). NIA forskere og andre eksperter gå gjennom denne innhold for å sikre at det er nøyaktig og oppdatert.

Innhold anmeldt:30. April 2019