En rekke over-the-counter (OTC) valg og hjem rettsmidler kan hjelpe deg med å berolige dine hals og stemmebåndene etter en natt med drikking. Som du sannsynligvis allerede har alt du trenger for de fleste av disse rettsmidler i ditt hjem.
Holde seg hydrert
å Drikke rikelig med vann eller andre væsker kan hjelpe deg med å bekjempe den dehydrerende effekt av alkohol.
Drikking kan også føre til elektrolyttubalanse fra økt vannlating., Konsumere mat eller drikke som inneholder natrium, kalium og andre viktige mineraler kan også bidra til å fylle disse elektrolytter.
Nærings-tett, hele matvarer, som mørke grønne blader, avokado, og brokkoli er den beste kilden av elektrolytter, men hvis din bakrus er noe som gjør det vanskelig å spise solid mat, kan du også prøve å konsumere en lav-sukker sportsdrikk, elektrolytt kosttilskudd, eller suppe buljong.
Resten
Få rikelig med hvile gir din hals og stemmebåndene muligheten til å helbrede., Hvis du var oppe sent kvelden før, du kan ha fått færre timer søvn enn vanlig og søvnmangel kan være medvirkende til tretthet.
Selv om du gjorde få en full natts søvn, forskning har funnet tung drikking reduserer søvnkvalitet i de senere stadier av søvn.
Saltvann skylle
Mange mennesker finner saltvann gargling hjelper dem med å lindre sår hals.
for Å lage en saltvann skylle, kan du prøve å blande mellom en kvart og en halv teskje salt med 8 gram av varmt vann.,
Ta en slurk av vannet, og gurgle vann i baksiden av halsen i ca 30 sekunder. Gjenta etter behov.
Steam dusj
Puste i fuktighet fra steamy air kan bidra til å redusere irritasjon og smerte i halsen. Du kan også prøve å fylle en vask med varmt vann og som dekker hodet med et håndkle som du puster inn den varme luften.
Hals lozenges
Suge på pastiller, drops, eller hoste dråper kan stimulere spytt produksjon som bidrar til å fukte din hals.,
Mange OTC-pastiller også inneholde ingredienser som hexylresorcinol, som har blitt funnet for å gi avlastning for sår hals.
Varm drikke med honning
Mange mennesker finner varm te bidrar til å berolige sine irritert hals. Mange typer te som grønn te eller ingefær te har også anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å behandle irritasjon.
Koffein kan ha dehydrative effekter, så hvis du ønsker å drikke grønn te, kan det hende du ønsker å bruke ikke-koffeinholdige utvalg.
Honning har blitt et hjem rette for en sår hals og hoste i mange generasjoner., De fleste av bevis er anekdotiske, men en 2013 studie fant at det bidro til å redusere halsen smerte etter tonsillectomy kirurgi.
ikke-Steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAIDs)
Over-the-counter, NSAIDs som ibuprofen eller naproxen natrium kan bidra til å redusere hevelse og betennelse i halsen. NSAIDs kan også hjelpe lindre hodepine forårsaket av drikkevann.