Endre følelser under graviditet er for mange kvinner, en av de mest vanlige bivirkninger under graviditet. Det kan være frustrerende og slitsomt å skifte fra en følelse til en annen, og være i stand til å forklare hvilke følelser du føler og hvorfor. For de som ikke var veldig emosjonell før svangerskapet, dette onslaught av svangerskapet følelser kan være spesielt oppsiktsvekkende.

Hvorfor Er jeg Så Emosjonell?

for det Første, det er viktig å minne deg selv for ikke å føle skyld eller skam, hvis du er i en bestemt emosjonell tilstand., Økt graviditet følelser er å være forventet. Det er mange eksterne og interne faktorer som kan føre til en økning i din følelsesmessige tilstand under graviditeten, og det betyr ikke at du er «humørsyk» eller «gale.»Graviditet følelser er en normal del av utviklingen.

Hormoner

i Løpet av svangerskapet, kvinner opplever en økning i produksjonen av hormoner, som for eksempel progesteron og østrogen, avhengig av hvor langt de er i deres graviditet.hans økning i hormoner kan ha en innvirkning på dine følelser og din hjernens evne til å overvåke disse følelsene., Dette er veldig vanlig og bør ikke være en årsak til bekymring, med mindre du finner deg selv i en tilstand av intens emosjonell ustabilitet og nød.

Understreke

For mange grunner, graviditet kan gi på ekstra stress. Mens du starte en familie er spennende og fylt med mye glede, som svangerskapet skrider frem, kan du bli bekymret for om de endringene det vil føre med seg. Gravide kvinner kan finne seg selv opptatt med fremtiden, økonomi, bolig, støtte, sysselsetting og medisinsk omsorg., Dette stress kan føre til følelser til å stige, og distrahere fra egenomsorg som kan hjelpe deg bedre administrere disse følelsene.

Kroppen Endringer og kroppsbilde

Noen kvinner kan oppleve mer fysisk ubehag i løpet av svangerskapet enn andre. Som kroppen endringer for din voksende baby, kan du oppleve mange fysiske ubehag, fra morgen sykdom til smerter i kroppen. Kroppsbilde problemer kan føre til at du føler deg mindre fysisk attraktive, som du ser i speilet og se noen av endringene i kroppen., Noen av disse tingene kan påvirke både psykisk og fysisk helse, som legger til stress og kan føre til avbrudd i normale følelser.

Tretthet

Om fra ubehag eller stress, mange kvinner kan oppleve problemer med å sove under graviditet. Mangel på søvn har vist seg å ha stor innvirkning på en persons emosjonelle tilstand. Så, hvis svangerskapet er årsaken levende drømmer eller å sove vanskelig, dette kan videreføre en økt følelsesmessige tilstand og foreta følelser vanskelig å administrere.,

Måter å Takle Graviditet Følelser

Mens det kan virke overveldende, det er mange ting du kan gjøre for å takle og gjøre dine følelser mer håndterlig.
Noen forslag inkluderer:

  • egenomsorg: Lytt til din kropp og sinn, og være klar over hva du trenger. Hvis en boble badekar lyder avslappende, gjør det. Hvis du trenger tid alene til å slappe av og lese en bok eller få en pedikyr, ta seg tid til det.
  • Hvilemodus: Komme i 8 timer med god søvn kan gjøre utrolige ting for din følelsesmessige tilstand., Mens dette kan ikke alltid være mulig å gjøre alt du kan for å få en sunn mengde søvn. Du kan eksperimentere med å sove stillinger, la partneren din vet om du har problemer med å sove, slik de to av dere kan komme opp med en plan for å sikre at du får den søvnen du trenger.
  • Diett: Som søvn, hva du spiser er en stor naturlig måte å hjelpe til med ditt humør og følelser. Spise sunn og naturlig mat, i stedet for bearbeidet mat, fremmer både fysisk og mental helse, som bidrar til økt emosjonell stabilitet.,
  • Støtte: En støttende og oppmuntrende gruppe av folk rundt deg er utrolig viktig under graviditet. Gjør nære familie og venner oppmerksom på dine følelser og det å ha folk til å snakke med når du føler deg overveldet er svært nyttig for din emosjonelle helse. I noen tilfeller, hvis du har problemer med dine følelser, faglig rådgivning kan være et alternativ for å utforske.

Graviditet kan være en vakker tid, men det er viktig å være forberedt på endringer som kan oppstå i din følelsesmessige tilstand., Det er viktig å huske graviditet følelser er normale og ikke å føle seg skyldig for de spekter av følelser du føler deg, men å være oppmerksom på dem og svare på en sunn, positiv måte.
La legen vite om du føler for dine følelser er ekstremt ustabil, du opplever alvorlig depresjon, eller har tanker om selvmord. I disse tilfellene, medisinske inngrep eller profesjonell rådgivning kan være nødvendig.

Vil du Vite Mer?

  • 7 Felles Ubehag av Svangerskapet
  • Graviditet og Iskrem
  • Den Ultimate Graviditet Pute