Dersom kaffe før sengetid holder du deg opp om natten, du kan være ute etter en god alternativ til kvelden drikke.

Vi har alle hørt om fordelene ved å drikke grønn te, men er det sunt som en pre-søvn drikke?

Selv om det er helsefremmende, og har en rekke fordeler, det er best å ikke drikke grønn te før sengetid.

La oss finne ut hvorfor!

Hva Er Grønn Te?,

Grønn te er en bestemt type kaffe som er produsert forskjellig fra andre te. Alle te er laget fra samme plante. De bare gå gjennom ulike prosesser for å bli det endelige produktet.

Oolong te og svart te gå gjennom en prosess av visne og oksidasjon. Dette betyr at så snart bladene er plukket, de er utsatt for oksygen og begynne å gjære.

Grønn te er unoxidized, og bladene blir behandlet svært lite. De er oppvarmet (av pan steking, dampende, steking, eller sol tørking) for å stoppe gjæring prosess.,

Fordi grønn te er en av de minst behandlet te, det er en av de mest antioksidant-rik! Faktisk, det er blitt brukt i både Kinesisk og Indisk tradisjonell medisin i århundrer.

Typer Grønn Te

Det er to kategorier:

  • Base-te.
  • Blandet te.

Base te er den reneste former for grønn te, og kan drikkes av seg selv eller brukes som et grunnlag for en blandet te.,

Noen felles base, te inkluderer:

  • Longjing
  • Sencha
  • Matcha (Tencha)
  • Krutt

Blandet te består av en base kaffe og andre elementer for å legge til smaken, fargen, og ekstra fordeler. Dette gjøres ofte ved oppvarming te blader med andre blader, blomster, eller krydder.

De inkluderer ting som:

  • Jasmine grønn te
  • Mint grønn te
  • Genmaicha (en blanding av kaffe og bakken ris

Kan jeg Drikker Grønn Te Før sengetid?

Sikker på at du kan!, Men bedre spørsmålet er, bør du?

La oss ta en rask titt på noen fordeler og ulemper ved å drikke grønn te før du går i dvale.

Fordeler:

  • Fordi kroppen helbreder under søvn, antioksidant fordelene ville være godt utnyttet i løpet av natten.
  • Det kan ha en positiv effekt på arbeidsminnet, som er konsolidert under søvn.

Ulemper:

  • Den inneholder koffein, som vil holde deg våken akkurat som kaffe gjør!
  • L-theanine sammen med koffein øker årvåkenhet drastisk.,
  • Det er et vanndrivende, så du har til å være opp oftere i natt.

Dommen:

Selv om det har noen super fordelene for din helse, det er ikke anbefalt å drikke grønn te før sengetid.

koffein innhold sammen med L-theanine er sannsynlig å øke årvåkenhet for mye for deg å få en god natts søvn.

Det er også en helt vanndrivende, så om du ikke sovner raskt, vil du sannsynligvis være opp ganske snart å kjøre til badet!,

når Det er sagt, la oss sjekke ut noen av de fantastiske helsemessige fordeler grønn te har, når den beste tiden er å drikke det, og noen gode alternativer for kvelden drikke.

Fordeler av Grønn Te

Det er ingen tvil om at dette unike te har noen positive helse effekter som har blitt studert og dokumentert.,

Hvis du ønsker å legge til denne gunstig å drikke til din daglige diett, her er noen av de største fordelene:

Høy i Antioksidanter

Fordi te-bladene er minimalt prosesserte, har de fortsatt høye mengder av antioksidanter. Disse tjene noen veldig spesielle formål i kroppen:

  • Redusere betennelse
  • Fremme helbredelse
  • Redusere dannelsen av frie radikaler
  • Gi en vitamin og mineral øke

Bedrer Kognitiv Funksjon

koffein i grønn te er flott for å hjelpe oss å holde oss våken og våken!, Men det er andre stoffer som finnes i det som kan utføre noen andre kognitive-styrking av funksjoner. Spesielt, L-theanine.

L-theanine på egen hånd, har noen fordeler, men da sammen med koffein det kan gi en ekte energi og humør løft. Dette combo gir også en fin buzz som er mindre potent enn kaffe.

fordelene av denne kombinasjonen er:

  • Økt årvåkenhet.
  • Bedre humør.
  • Økt dopamin produksjon.
  • Stimulert alpha hjerne bølger.,

Kan Øke fettforbrenning

grunnen til At denne type te er kjent for fettforbrenning egenskaper er fordi det stimulerer og forbedrer metabolismen.

Det er viktig å være klar over at dette må kombineres med jevnlig trening og et sunt kosthold! Grønn te er ikke et fett-melting miracle worker på sin egen. .

Kan Redusere Dårlig Ånde

Forbindelser i grønn te kalt katekiner er tenkt å hindre vekst av bakterier. Når svelget disse kan bidra til å redusere bakterier i munnen, og hele veien langs fordøyelseskanalen.,

Halitosis ikke alltid starter i munnen, så dette er en utmerket bivirkning som de fleste folk ikke innser selv om drikking denne type te.

Bidrar til Lavere Blod Sukker

Høy blod sukker nivåer har blitt et større problem i de siste årene. Dette skyldes i stor grad sukker-mettet matvarer som har oversvømmet markedet.

Forskning har vist at regelmessig inntak av grønn te kan bidra til lavere blodsukker nivåer og redusere sjansen for å utvikle diabetes og bli overvektige.,

Kan Redusere Sjansene for Flere Sykdommer

antioksidant egenskaper og andre forbindelser i dette te kan redusere risikoen for visse sykdommer ganske drastisk.

  • Diabetes

Ikke bare forbindelsene i disse te redusere blodsukkeret, redusert forbruk av sukker (grunn til å drikke mindre kaffe) bidrar til dette også.

  • Hjerte-og karsykdommer

Grønn te er også kjent for å redusere kolesterol og senke blodtrykket. Dette gjør det nyttig for å redusere sjansene for både hjerteinfarkt og slag.,

  • Kreft

Den høye nivåer av antioksidanter i hver slurk mål kreft celler som trenger oksygen for å vokse. Sykdommen er effektivt «sultet» av antioksidanter!

  • Alzheimers

Den kognitiv-styrking av funksjoner av denne teen kan unngå ting som Alzheimers, demens og Parkinson. For pasienter som allerede er diagnostisert, vanlig forbruk som en del av behandlingen kan bidra til å hindre forverring av symptomene.

Når Er Den Beste Tiden til Å Drikke Grønn Te?,

Selv om den sunne egenskaper er gunstig uansett hvilken tid på dagen du spiser, hvis du ønsker å maksimere fordelene, bør du drikke et par ganger om dagen, mellom måltidene.

Her er hvorfor:

  • På tom mage første tingen i morgen kan føre til kramper og fordøyelseskanal opprørt.
  • Med måltider kan hemme opptaket av jern i kroppen.
  • Før sengetid kan ødelegge en god natts søvn!

Det kan også være nyttig å drikke en kopp en time 30 minutter før trening, for å maksimere fettforbrenning egenskaper.,

Grønn Te vs Kaffe

lurer Du kanskje på hva forskjellen er at det egentlig er mellom kaffe og grønn te, hvis begge inneholder koffein. Her er noen raske fakta:

  • Grønn te har ca 35mg koffein per 100 ml, mens kaffe har 96mg.
  • Grønn te inneholder også L-theanine, noe som øker årvåkenhet.
  • Begge er diuretika.

Den største fordelen med å velge grønn te over kaffe er en forskjell i måten du drikker det.

Vanligvis, te er utarbeidet med teblader og mulig tillegg av sitron eller honning., Kaffe er vanligvis laget med sukker og melk (begge eller den ene eller den andre).

Dette betyr at en enkelt kopp kaffe vil legge til i alt fra 30 til 120 kalorier til ditt daglige kosthold. En kopp te, men er calorie-free på sin egen, og med en teskje honning vil sette deg tilbake rundt 20 kalorier.

Honning og sitron har godt dokumenterte fordeler av sine egne, i motsetning til den negative omdømme, sukker og melkeprodukter har, spesielt når det tas i store doser.

Svart kaffe med honning er sannsynlig å være på linje med grønn te med honning eller sitron., Når du legger behandlet søtningsmidler og meieriprodukter, men de helsemessige fordelene satt det langt under det te!

Hva Å Drikke Før sengetid

Hvis du er på et tap om hva de skal drikke for å dysse deg av å sove, her er noen ideer!

urtete

Det er mange urte-te ut det som har flotte helsefremmende virkninger. Ved å velge ett av dem i løpet av grønn te kan hjelpe deg med å få en god natts søvn, forbedre helsen din, og har du våkne opp neste dag uthvilte og klare til å møte verden.,

Noen gode alternativer som lindre angst og har en beroligende effekt er:

  • Kamille
  • Lavendel
  • Valerian Rot

Hvis du vil ha en kaffe med imponerende anti-inflammatoriske egenskaper, prøv:

  • Gurkemeie
  • Ingefær
  • Sitron & Honning

Varm Melk

Varm melk er en kremet, beroligende drikk som kan sende deg til drømmeland komfortabelt., Selv om ingen egentlig vet hvorfor den er så bra som en pre-seng drink, kan det være fordi den inneholder en aminosyre som kalles tryptofan, som er sammensatt som er ansvarlig for oss følelsen søvnig etter et stort måltid!

Melk alternativer som er gode for! Mandel melk er en av favorittene (og det er lav-kalori også!). Andre gode valg er soya melk, havre melk, kokosmelk og ris melk. Disse er alle meieri-gratis og veganer!

Cherry Juice

Ja, dette er litt av en uvanlig! Bærene inneholder den samme aminosyre at melk gjør, i ganske betydelige doser., Så hvis du foretrekker en kjølig drink før sengetid, cherry juice er veien å gå!

Konklusjon

Hvis du er vant til å drikke grønn te før sengetid, kan du bli overrasket over hvor mye mer nytte du får ved å drikke det i løpet av dagen i stedet.

for å Velge et alternativ drikke så kvelden drikke kan betydelig forbedre din søvn kvalitet.

ikke slutte å drikke den grønne ting, men – de helsemessige fordelene er enorme!