Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har noen medisinske spørsmål eller bekymringer, kan du ta kontakt med helsepersonell. Artiklene på Helse Guide er understøttet av peer-reviewed forskning og informasjon hentet fra medisinsk samfunn og statlige etater. Men, de er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Testosteron er i utgangspunktet Amazon.com av mannlige voksen alder—det er en one-stop-shop for komponenter som gjør en mann til en mann., Produsert hovedsakelig av testiklene, testosteron (sammen med dihydrotestosteron, eller DHT, som er avledet fra testosteron) er hormone ansvarlig for muskel utvikling, sekundære seksuelle karakteristikker som genital vekst og kropp, hår, pluss sperm produksjon og sex-stasjonen. Testosteron og DHT ganske mye har monopol på spilleautomater. (Det er også viktig for bein helse og produksjon av røde blodlegemer.,)

Avgjørelser

  • Sammen med dihydrotestosteron (DHT), testosteron er det hormonet som er ansvarlig for mannlige voksen alder—det spurs utvikling av sekundære seksuelle karakteristikker som genital vekst, kroppshår, sperm produksjon, og sex-stasjonen.
  • Testosteron er også forbundet med andre viktige prosesser i kroppen, inkludert bein helse og produksjon av røde blodlegemer.
  • Testosteron synker naturlig, ca 10% per tiår etter 40. Men studier viser at det er fallende raskere i moderne tid.,
  • Noen studier viser at enkelte kosttilskudd kan øke testosteron eller forbedre problemer forbundet med lav testosteron, inkludert libido.

et Annet faktum av mannlige voksen alder er at testosteron nivåer nedgangen som vi alder, ca 10% hvert tiår, med utgangspunkt i en alder av 40 (Travison, 2007). Et lavt nivå av testosteron (kjent anecdotally og på utallige tv-reklamer som «lav T») kan føre til en redusert sexlyst, erektil dysfunksjon, muskel svekkelse, og tretthet—og bidrar til overvekt, diabetes og hjerte-og karsykdommer.,

i Tillegg til alder, lavere testosteron ser ut til å være et tegn i tiden. I 2007 en studie publisert i Journal of Klinisk Endokrinologi & Metabolisme, har forskere funnet en «betydelig» drop i Amerikanske menn testosteron nivåer siden 1980-tallet (Travison, 2007).

Forskerne er ikke helt sikker på hvorfor det er slik. De theorize at den globale økningen i fedme, er delvis ansvarlig: Overflødig kroppsfett senker testosteron. Miljømessige faktorer kan også være å klandre, selv om den eksakte faktorer er spekulative på dette punktet.,

Det er også det faktum at vi er et mindre aktive samfunn enn det vi en gang var. I Forbes, historiker Neal Howe (som innførte begrepet «tusenårige generasjon») diskuterte generasjonsskifte testosteron nedgang, og peker på at i tidligere generasjoner, flere menn jobbet industrien jobber og dermed engasjert i fysisk arbeid. Fysisk aktivitet, spesielt løfte vekter, bygger muskler, og dermed øker testosteron nivåer. Som samfunn har svinges mer mot automatisering, flere av oss har blitt vant til det i løpet av dagen., Vi har også mer tid til sosialt samvær og henger ut med våre venner, partnere, og familier, som produserer trøstende «bonding hormon» oxytocin som har motstridende effekter i forhold til testosteron på vår oppførsel.

Igjen, ingen av dette er avgjørende, men det er viktig sammenheng. Aldring menn er berettiget i å være opptatt av naturlig fallende testosteron nivåer. Så kan du kanskje lurer på hva du kan gjøre med det—for eksempel, hvis det er noen kosttilskudd du kan ta for å støtte eller øke testosteron nivå.,

Annonsering

Romerske Avisene kosttilskudd

Hjerte Helse · Stress · Prostata Helse · Testosteron Støtte

finn ut mer

kosttilskudd Kan øke testosteron nivå?

for det Første, hvis du virkelig har en testosteron-mangel, du og din lege burde snakke om er det beste løpet av handlingen for deg, inkludert testosteron replacement therapy (TRT); klikk for å lese mer om det.,
Men hvis du bare ønsker å støtte testosteron nivå du har, flere kosttilskudd har vist lovende i støtte testosteron nivåer i kliniske studier. De inkluderer:

  • Vitamin D: Den «sunshine vitamin»—så kalt fordi kroppen produserer det naturlig når huden utsettes for sol—vitamin D spiller en rolle i bein helse, cellulære prosesser, og vedlikehold av kalsium og fosfor nivåer i kroppen. Mange Amerikanere er mangelfull i det., Noen studier viser at å supplere med vitamin D kan forbedre seksuell funksjon og øke testosteron nivåer hos menn som er vitamin D mangelfull (Pils, 2011). Det er anbefalt at menn har minst 600 til 2000 IE D-vitamin daglig, enten det er fra mat (for eksempel melk og egg), eksponering for sollys, kosttilskudd, eller en kombinasjon av alle tre. Tilstrekkelig vitamin D-nivåer er forbundet med en lavere risiko for flere kreftformer.,
  • Magnesium: Et viktig mineral for den generelle helsen, magnesium spiller en rolle i flere cellulære prosesser, inkludert bein struktur og funksjon. Noen studier har vist at magnesium tilskudd kan øke testosteron nivåer hos menn (Maggio, 2014). Det er anbefalt at menn få rundt 400 420 mg magnesium per dag, noe som kan komme fra mat eller en kombinasjon av mat og kosttilskudd.
  • Sink: Sink er et viktig spor mineral i kroppen som spiller en rolle i mange cellulære prosesser, sårheling, vekst og utvikling., Noen studier har vist at sink tilskudd kan forbedre sædkvaliteten i subfertile menn og øke testosteron nivåer i sink-mangelfull menn (Fallah, 2018). Det er anbefalt at menn har minst 11 mg sink per dag, noe som kan komme fra mat eller kosttilskudd.
  • Ashwagandha: Dette medisinsk urt som er sagt å være en «adaptogen», en naturlig agent som hjelper kroppen å håndtere stress. I en liten 2019 studie, overvektige menn som tok en ashwagandha supplement for 16 uker, så en 15% økning i testosteron, i gjennomsnitt, sammenlignet med menn som fikk et placebo (Lopresti, 2019).,
  • Bukkehornkløver: En 12-ukers studie fant at menn som tok en bukkehornkløver supplement opplevd en økning i testosteron nivåer, morgen ereksjon, og frekvens av seksuell aktivitet i forhold til menn gitt et placebo (Rao, 2016).
  • DHEA: Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et hormon som produseres i binyrene. Det er en naturlig booster av hormoner som testosteron og østrogen. Noen studier har funnet at inntak av en DHEA supplement kan øke gratis testosteron nivåer sammen med trening, mens andre fant ingen forskjell (Liu, 2013).

Hva om TRT?,

testosteronbehandling er en FDA-godkjent metode for å øke testosteron og behandle symptomer på lavt testosteron. Men en av de vanligste bivirkningene av testosteron erstatning terapi er lav sperm count. En risiko for TRT er at når du legger kunstige testosteron, det kan lure kroppen til å bremse ned produksjonen av gonadotropin-releasing hormon (GnRH), luteiniserende hormon (LH) og follikkelstimulerende hormon (FSH), som er sex hormoner som produseres i hjernen, fordi det synes du å lage nok., Dette kan ha uønskede bivirkninger av å bremse ned sperm produksjon og forverring kroppens evne til å gjøre sin egen testosteron, noe som kan gjøre deg avhengig av fortsatte TRT.

Hvordan vet jeg om min testosteron nivå er normalt?

Se din lege om en blodprøve som kan sjekke nivå av testosteron. Unnskyldninger, men de bør anbefale å ta den første tingen i morgen, mellom 8 og 10 am, Testosteron nivåer nedgang i hele dag, og de er høyest rett etter at du våkner opp, så den mest nøyaktige mål på hvor mye testosteron kroppen produserer skal være tatt tidlig på morgenen. Helsepersonell bør ha du tar testen to ganger for å bekrefte resultatene.