En is-kald, forfriskende øl i solen er ofte mer fristende enn vanlig vann, men ikke øl hydrat du?
Du kan anta at noe væske inntaket bør bidra til hydrering nivå. Men alkohol er mer komplisert, og forbruket av alkoholholdige drikkevarer kan ikke gi deg en hydrering løft.
Vi har gått gjennom den nyeste forskningen for å finne ut om øl kan hjelpe deg med fuktighet.,
effekten av alkohol på hydrering
Som vi har kjent i tusenvis av år, alkohol har utallige effekter på den måten kroppen vår fungerer. Alkohol påvirker vår erkjennelse, humør, balanse (noen gang hadde et par for mange, og sett verden spinne?), tale og mange andre aspekter av vår fysiologi. Dette inkluderer væskebalansen og hydrering. Til tross for alkohol historiske popularitet over hele verden, vi er fortsatt i stor grad usikker på akkurat hvordan det har disse effektene.
Ha venner i baren noen gang spøkte du var å «bryte forseglingen» som du er på vei til toalettet?, Vel, det er noe sannhet bak det sagt. Alkohol er vanndrivende, noe som betyr at det øker din urin utgang. Hvis du tisser ut mer enn du tar i, kan dette ha en dehydrerende effekt.
Så kan øl hydrat meg?
Det er et godt spørsmål. Det er blitt funnet drikkevarer som varierer i deres evne til å hydrat , og forskjellige alkoholholdige drikker har varierende fuktighetsgivende virkninger, også. Så, hva effekten egentlig øl?
Alkohol etter volum (ABV) er brukt for å sammenligne alkohol innhold av ulike drikkevarer., De fleste øl har en ganske lav ABV, et sted mellom 2% og 6% (med noen øl som stouts å nå 10%, lik de fleste viner). Mengden av alkohol i øl er tenkt å fastslå den vanndrivende effekt, og derfor hvor mye det kan dehydrate deg.
Når du sammenligner øl (5% ABV), vin (13.5% ABV), ånder (35% ABV) og deres ikke-alkoholholdige kolleger, en studie fant at jo sterkere alkoholholdige drikker har en kortsiktig vanndrivende, og derfor potensielt dehydrerende, effekt ., Interessant nok fant de at urin utgang etter å ha drukket en typisk øl var ikke annerledes enn etter en alkoholfri øl eller vann.
Flere andre studier har trukket samme konklusjon: øl kan faktisk hydrat oss tilstrekkelig ! Studiene må advare om at sterkere øl er sannsynlig å være mer tørke, og drikkevarer som inneholder viktige elektrolytter er fortsatt bedre for huden . Likevel, funn viser at øl ikke blir så ille fra en hydrering perspektiv.
Noen mennesker jobber med å lage øl som er bedre for huden., De har oppdaget at å legge til viktige elektrolytter, som natrium, er en god måte å forbedre en øl effekt på væskebalansen . Andre forskere har testet effekten av å ta en øl, i tillegg til riktig hydrering med vann etter trening. De fant en øl hadde ingen negative effekter på rehydrering . Det er ingen flere som fortjener tid for en kald øl enn etter et løp, så det er gode nyheter at det ikke synes å ha negativ innvirkning på vår fuktighetsnivå!
Er du bekymret for din egen fuktighet nivåer?, Ta quizen under for å finne de beste Hydrant for din hydrering rutine.
vitenskapen bak alkohol forårsaker dehydrering
Det er en utbredt oppfatning at alkohol utøver den vanndrivende effekten ved å undertrykke et hormon som kalles vasopressin, eller ADH . Vasopressin vanligvis får nyrene til å lagre vann i stedet for å sende den som urin. Alkohol derfor hemmer denne kritiske vannbesparende mekanisme feilaktig, noe som kan føre til å miste for mye vann og å bli dehydrert.,
Imidlertid studier som tyder på at denne effekten på vasopressin er ganske gammel , så vi har tatt en titt på noen av de siste bevis for å se om moderne teknologi kan bekrefte teorien.
Aktuelle studier fortsatt er enig i at alkohol øker urin utgang . De stiller imidlertid spørsmål om effekten på vasopressin er selv å skylde på. Flere studier har funnet at økt alkoholinntak ikke korrelerer med redusert vasopressin nivåer —så er alkohol virkelig å undertrykke vasopressin?, Det er sannsynlig at alkohol fører til diurese, eller overdreven vannlating, på måter vi ikke vet om ennå.
å Sette vitenskapen til side, poenget er at alkohol gjør deg tisse mer, forårsaker du å miste mer vann. Og dette kan potensielt føre til dehydrering.
Er dehydrering gjør min bakrus verre?
Nok!, Dehydrering, elektrolyttforstyrrelser, gastrointestinale forstyrrelser, lavt blodsukker, og søvnforstyrrelser er alle forslag som måter alkohol bidrar til den forferdelige samlinger av symptomene som utgjør en bakrus .
Svetting, oppkast og diaré ofte følger bakrus. Væsketap på grunn av den vanndrivende effekten av alkohol øker dehydrering og elektrolyttforstyrrelser, forverring din bakrus!,
Den dundrende hodepine etter en natt med drikking er tenkt å være delvis på grunn av måten alkohol forårsaker dilatasjon og innsnevring av blodårene dine. Men dehydrering vil gjøre at hodepine verre og la deg følelsen enda mer skjør.
Så, selvfølgelig, ingenting kommer til å slå vann (eller enda bedre, en drink fullpakket med viktige elektrolytter som Hydrant) for hydrering., Dette er spesielt sant når man skal vurdere de kort-og langsiktige effekter av alkohol som bakrus, og den skade det kan gjøre på lang sikt (vektøkning, avhengighet, og selv organ svikt). Det er imidlertid sannsynlig at et svakt øl vil gjøre en bedre jobb med å holde fuktighet nivåer toppet opp enn å drikke høyere ABV vin eller brennevin.