I mitt arbeid som klinisk psykolog, jeg har sett utallige pasienter i løpet av årene med et lignende presentere bekymringer, frykt for å være alene. De forteller meg om de føler ubehag når tilbringe tid med seg selv og sine strategier for å unngå å være alene., De beskriver det å tilbringe tid sammen med folk de egentlig ikke liker, besatt måte å snakke på telefonen for å fylle stillheten, og automatisk slå på TV-en når de kommer inn i leiligheten deres, bare for å ikke opplever å være alene med seg selv. For mange år siden, en pasient selv innrømmet at den primære grunnen til at hun bestemte seg for å bli en mor var for å beskytte seg selv fra å være alene.
Denne frykten for ensomheten er et problem vi ikke snakke nok om. Og i disse hyper-koblet ganger, problemet er bare å bli verre., Å tekste hele dagen og å tilbringe timer og timer online i virtuell tilstedeværelse av andre deaktiverer vår evne til å være alene. I sin nå klassiske 2009 artikkelen «The End of Solitude,» litteraturkritiker og essayist William Deresiewicz forklarer vår moderne dilemma tydelig: «Jo mer vi holde ensomheten i sjakk, jo mindre vi er i stand til å håndtere det og mer skremmende blir det.»
jeg ser denne frykten for ensomheten i mine kvinnelige pasienter langt mer enn mine mannlige pasienter, og jeg tror dette speiler en virkelighet i større kultur., (Det er flere komplekse årsaker til dette, kjønn forskjell, ingen tvil om det.) For så mange av mine kvinnelige pasienter, frykt for å være alene har to primære fasetter. Først, det er ubehag forbundet med å være alene på en dag-til-dag-basis. Når de føler seg alene antsy, ubehagelig, ensom, eller lei og benytter en rekke metoder for å unngå følelsen av at måten. Den andre side innebærer en frykt for å være alene i sine eldre år — frykt for å være den fryktede «spinster.»Denne frykten må ikke undervurderes. Det plager livet av så mange kvinner og ofte dikterer en kvinnes liv valg., Mange kvinner vil ofte velger noe for å unngå forestilt skjebne spinster. Faktisk ser det ut til at denne frykten er en tatt for gitt komponent av å være kvinne i denne kulturen.
– >
Den gode nyheten er at vi kan utvikle evnen til å være alene også. Vi kan dyrke det som voksne, selv om vi ikke klarte å få visse viktige elementene i løpet av vårt første år som støtter evnen til å være alene også.,
å Være alene vel egentlig ikke om utvikling av hobbyer og interesser og ting å gjøre når de er alene. Å utvikle evnen til å være alene også betyr å utvikle en større toleranse for, og intimitet med din opplevelse — emosjonell, kognitiv, fysisk, fantasifulle, og sensoriske øyeblikk-til-øyeblikk arisings som utgjør den grunnleggende aliveness. Mange av oss lever i en tilstand av kronisk distraksjon fra vår erfaring. Å være alene også betyr å være i stand til å få en mer fullstendig inn i din opplevelse., Det handler om å dyrke mer uformidlet nærhet til opplevelsen din og den virkelige, konkrete verden som omgir deg.
jeg tror det er trygt å si at de fleste mennesker i denne kulturen er kronisk distrahert og fremmedgjort fra raffinert sin erfaring. Vi trenger å gjøre det vanskelig, men nødvendig arbeid for å gjenvinne tilgang til våre eksperimentelle tykkelse og skape våre egne bilder og begjær, bortsett fra de vi har vært skje-matet med masse kultur. Å øve på ensomhet — dvs., og dyrker evnen til å være alene godt presenterer oss med en mulighet til å gjenvinne at plenitude.
– >
Psykoterapi kan også hjelpe. En stor del av det som skjer i god terapi er at pasienten går inn i en mer fullstendig inn sin erfaring. Hun ikke bare snakke om seg selv og hendelser i hennes liv. Hun ikke bare fortelle en historie. Med hjelp av terapeuten, hun flytter sin oppmerksomhet til den fylde av hennes øyeblikk-til-øyeblikk erfaring som det utfolder seg i økten. Hun låter på., Ofte er dette krever at en pasient til å bli mer komfortabel med stillhet. Det krever sitt å nøye beskrive hva det er som skjer i kroppen hennes i her-og-nå i økten. I så å gjøre, hun får mer intimitet med seg selv og mindre frykt for hennes egen erfaring, inkludert smertefulle følelser og minner som lenge har plaget henne. Hun utvikler også mer nysgjerrighet om dypet av hennes psykiske liv. Som et resultat, hun blir bedre i stand til å være alene.
DE GRUNNLEGGENDE
- Hva Er Frykt?,
- Finn en terapeut for å bekjempe frykt og angst
Den andre side som jeg har observert om mange kvinners frykt for å være alene dreier seg om deres frykt for å bli uten en romantisk partner i sine senere år. Pasienter ofte fortelle meg om deres frykt for å være singel i midlife og utover. Selv om denne frykten stammer delvis fra et ekte ønske om en høy kvalitet romantisk partnerskap, de ofte også stamme fra en kraftig ubehag med bildet av spinster — et ubehag som går dypt i historien av denne kulturen., Bildet av spinster tjener til å true status quo og ringe inn spørsmål våre ideer om kvinners riktig rolle i samfunnet. Den spinster er faktisk farlig.
Av frykt og fordømte spinster, vi frykt og fordømme en del av oss selv. Vår indre spinster behov for anerkjennelse og gjenvinning… selv dyrking., Som med alle arketypen som har blitt kastet inn i skyggene av den individuelle psyken (så vel som skygger for vår kollektive kulturelle psyke), vårt indre spinster behov for å bli tatt i lys av bevissthet og integrert i selvet.