Denne pedagogiske brosjyren er laget for å hjelpe deg å få kunnskap om type 2 diabetes og fedme. Overvekt, fedme og alvorlig fedme er alle risikofaktorer for å utvikle type 2 diabetes. Ofte, folk er ikke klar over de helsemessige risikoen for overvekt frem til de er diagnostisert med pre-diabetes eller type 2 diabetes.,

I denne brosjyren vil vi dekker forskjellige emner, for eksempel:

  • Type 2 diabetes
  • Definere overvekt og hvordan det påvirker kroppen
  • Behandle diabetes og overvekt gjennom kosthold, trening og medisiner
  • virkningen av overflødig vekt på type 2 diabetes

Hva er overvekt?

overvekt og fedme kan påvirke en persons helse på mange måter. Mange metoder for måling kan brukes til å vurdere hvor mye overflødig vekt en person har. En av disse metodene for beregning av body mass index (BMI)., BMI er et tall beregnet ved å dele vekten i kilo med høyde i meter kvadrat. Det er fire vekt status kategorier (undervekt, normal vekt, overvekt og fedme).

Fedme øker en persons risiko for å utvikle:

  • Hypertensjon (høyt blodsukker)
  • Type 2 diabetes
  • Visse typer kreft
  • Slitasjegikt (å bryte ned brusk og bein)
  • Hjerneslag
  • Dyslipidemi (dette består av høyt kolesterol og triglyserider, en type fett)

Hva er Type 2 Diabetes?,

Type 2 diabetes er en langsiktig, potensielt ødeleggende, og ofte dødelig medisinsk tilstand. Denne sykdommen krever regelmessig overvåking av en persons blodsukker og behandling. I type 2 diabetes, kroppen enten ikke riktig produsere eller bruke insulin. Insulin er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen som hjelper flytter sukker inn i cellene. Kroppen blir resistente mot insulin hvis det ikke er riktig å produsere eller bruke det. Denne motstanden fører til høyt blod sukker nivåer.,

Vanskeligheter for høyt blodsukker og insulin resistens inkluderer:

  • Økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag
  • Nevropati (nerve skade, spesielt i ekstremiteter)
  • Nefropati (nedsatt nyrefunksjon, nyresvikt)
  • Retinopati (problemer med synet, blindhet)
  • Kardiovaskulær sykdom (hjerte-og karsykdommer og økt risiko for hjerneslag)
  • Erektil dysfunksjon hos menn og nedsatt seksuell lyst hos både menn og kvinner
  • Depresjon
  • Amputasjon

Hvordan virker Overflødig Vekt Innvirkning Type 2 Diabetes?,

overvekt kan i stor grad påvirke din helse på mange måter, med type 2 diabetes er en av de mest alvorlige. Personer som er kategorisert som «overvektig,» i henhold til body-mass-index (BMI), er tre ganger mer sannsynlig å ha type 2 diabetes i forhold til mennesker som er «normal vekt.»

Når en person som er disponert for diabetes er overvekt, de celler i kroppen blir mindre følsomme for insulin som er gitt ut fra bukspyttkjertelen. Dette kan ende opp som forårsaker insulin resistens. Insulinresistens er når insulin forholdet er høyere enn blod sukker nivå., Dette betyr at kroppens insulin er ikke effektivt å redusere sin sukker nivåer. Personer som rammes av type 2 diabetes, som trener, ser ut til å redusere alvorlighetsgraden av insulin-resistens. Utøves musklene er i stand til å bruke den ekstra sukker som finnes i blodet. Derfor kan kroppen ikke produserer insulin og sukker er ikke lenger omdirigert til overflødig fett celler.

Personer som er påvirket av overflødig vekt, spesielt fedme og alvorlig fedme, er mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes som en beslektet tilstand av overflødig vekt.,

Fedme og alvorlig fedme i stor grad øke risikoen for å ha:

  • hjertesykdommer
  • Type 2 diabetes
  • Visse typer kreft
  • søvnapné (gjentatt å stoppe og starte med å puste)
  • Slitasjegikt

Hvordan Gjør Kroppen Klarer Overflødig Glukose?

Når vi spiser et måltid, prosesser av tygging og kjemisk fordøyelsen produsere glukose (sukker). Dette er den mest lett tilgjengelig form av drivstoff for våre organer – spesielt muskel og hjernevev., I en normal tilstand, glukose produsert fra disse fordøyelsesenzymer prosesser går inn i cellene våre for å hjelpe til med andre metabolske prosesser. Den metabolske prosessen er å lage og å bryte ned maten. Insulin fungerer som en nøkkel som låser opp døren for å la glukose i å mate cellene våre. Når insulin er til stede, er det også slås av prosessen med å bruke glykogen fra leveren. Dette gjør at blodsukkeret ikke stiger videre etter et måltid. Insulin reduserer blodsukkeret ved å samle overflødig glukose som er til stede i blodet, slik at det kan lagres som glykogen for fremtidig bruk.,

Imidlertid, hvis ikke er nok insulin er tilgjengelig, så dette glukose er i stand til å gå inn i cellene. I stedet for glukose forblir i blodet i en høyere enn vanlig mengde. Denne tilstanden kalles forhøyet blodsukker eller hyperglykemi.

Er Du på Risiko for Type 2 Diabetes?

Hva du spiser/drikker i løpet av dagen og hvor aktiv du er, påvirker risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Å være «overvektig» (BMI over 25-29.9), eller rammet av fedme (BMI over 30-39.9) eller alvorlig fedme (BMI over 40 eller høyere), øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes., Jo mer overvekt du har, jo mer motstandsdyktig dine muskler og vev celler blir til din egen hormonet insulin.

I tillegg til overvekt, det er mange andre fakta som øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes, som for eksempel:

Inaktiv Livsstil:

Inaktivitet og ha overvekt går hånd-i-hånd med en diagnose av type 2 diabetes. En person kan redusere insulinresistens ved å trene og kan lavere blod sukker nivåer.,

Usunne matvaner:

For mye fett i kostholdet ditt, og ikke nok fiber, og for mange enkle karbohydrater alle bidrar til utviklingen av type 2 diabetes.

Familie historie og genetikk:

Folk som har familiemedlemmer med type 2 diabetes er en større risiko for å utvikle det selv., Personer som har en høyere forekomst av diabetes er:

  • Asiater
  • stillehavsøyene
  • Amerikanske Indianere
  • Alaskans
  • Afro-Amerikanere
  • Latinamerikanere

Økt Alder:

Som vi alder, risikoen for type 2 diabetes blir større. Bukspyttkjertelen aldre til høyre sammen med oss og ikke pumpe insulin så nøyaktig som det gjorde da vi var yngre. Ettersom våre celler alder, blir de mer resistente mot insulin i tillegg.,

Høyt Blodtrykk og Høyt Kolesterol:

Ikke bare disse to faktorene gjør skade hjerte-kar, men de er to viktige komponenter i metabolsk syndrom. Etter å ha metabolsk syndrom øker risikoen for hjerte-og karsykdommer, slag og type 2 diabetes.

Historien om svangerskapsdiabetes:

Kvinner som er rammet av fedme er mer insulin resistente sammenlignet med kvinner med normal vekt. Når du er gravid, svangerskapsdiabetes vanligvis varer lengden på svangerskapet. Omtrent 5% til 10% av kvinner med svangerskapsdiabetes vil fortsette å bli påvirket av diabetes etter levering.,

Symptomer som kan være med å utvikle eller har type 2 diabetes:

  • Hyppig vannlating
  • Økt tørst
  • Uplanlagt vekt-tap
  • Svakhet og tretthet
  • Nummenhet eller prikking i hender, ben eller føtter
  • tåkesyn
  • Tørr, kløende hud
  • Hyppige infeksjoner
  • Langsom tilheling av kutt og blåmerker

*Hvis du opplever disse symptomene; søker medisinske råd fra helsepersonell.

Hvordan gjøre test for type 2 diabetes?,

Det finnes en rekke blodprøver som kan vise om du har type 2 diabetes. La oss ta en titt på hver test og se hva de ulike resultatene kan bety for deg og din helse.

Fastende blodsukker Test

mengden av sukker i blodet naturlig svinger, men holder seg innenfor normalområdet. Den foretrukne måten å teste blodsukkeret ditt er etter faste over natten i minst åtte timer. En fastende blodsukker mindre enn 100 milligram av sukker per desiliter blod som er ansett som normalt.,

Hvis ditt blod sukker nivå tiltak fra 100 til 125, du har nedsatt fastende glukose, og dette kan være en indikasjon på at du har pre-diabetes. Hvis blodsukkeret er over 200 mg/dL, med symptomer på diabetes, en ny test kan ikke være nødvendig for å nå diagnose.

Tilfeldig Blod Sukker Test

Denne testen er gjort uten noen spesielle forberedelser, for eksempel faste over natten. Selv om du nylig har spist og ditt blod sukker nivå er på sitt høyeste, nivå bør ikke være over 200 mg/dL., Hvis det er, og du også har symptomer på type 2 diabetes, kan du forvente en diagnose av type 2 diabetes.

Oral Sukker Toleranse Test

(2-timers Post-Glukose Utfordring)

Denne testen krever at du å besøke en lab eller helsepersonell etter minst en åtte-timers rask. På kontoret eller lab, vil du drikke om åtte gram av en søt væske som inneholder mye sukker (ca 75 gram). Ditt blod sukker nivå vil bli målt før du drikke væske, så etter en time, og igjen etter to timer., Hvis ditt blod sukker nivå er 200 mg/dL eller over etter to timer, kan du ha diabetes.

Hva Kan jeg Gjøre for å Behandle Type 2 Diabetes?

Helsepersonell utnytte en kombinasjon av medisiner og livsstil modifikasjoner til å behandle type 2 diabetes. Etter å ha blitt diagnostisert med type 2 diabetes, må du forvente å se en lege for å lage en behandlingsplan. Det kan være nødvendig å ta på daglig handling trinn, for eksempel egenomsorg atferd, for å håndtere diabetes. Dette bidrar også til helsepersonell vite når behandling planen må oppdateres.,

blodsukker testing er en viktig del av å ta vare på type 2 diabetes. Frekvensen av testing kan variere fra daglig til før og etter hvert måltid, og kan endres etter tillegg av et medikament. Det er viktig å ta opp blodsukkeret ditt å lese i en lese-logg.

I tillegg til daglig blodsukker testing, periodisk testing av blodtrykk, blod nivåer av lipider, samt måling av hemoglobin A1C (HbA1C eller A1C) nivåer kan være nødvendig. En måling av hemoglobin er en test som beregner gjennomsnittlig blod sukker nivåer i løpet av en periode på tre måneder., Generelt, er det foretrukne områder for en person med diabetes er:

  • A1C: mindre enn 7.0%
  • blodtrykk: mindre enn 130/80 mmHg
  • LDL «dårlig» kolesterol: mindre enn
  • 100 mg/Dl (mindre enn 70 mg/dl av hjerte-og karsykdommer er til stede)
  • HDL «gode» kolesterolet: større enn 40 mg/dl for menn og større enn 50 mg/dl for kvinner
  • Triglyserider: mindre enn 150 mg/dl

Som med blod sukker mål, og disse områdene kan variere basert på helsepersonell diagnose. Din lege vil lage konkrete mål for å møte dine behov.,

Sunt kosthold og Trening:

å Vedta en sunn livsstil som opprettholder en kalori kontrollert diett og gjennomsnittlig intensitet trening er to måter personer med type 2 diabetes og overvekt kan kaste pounds.

SUNT MÅLTID PLAN:

Vekt-tap oppstår når folk brenne mer kalorier enn de forbruker. En kalori underskudd på 500 kalorier om dagen kan gi vekttap på ca ett pund per uke. Å skrive ned maten, del størrelse, og kalori mengde i en matdagbok kan hjelpe folk til å bli klar over hva de spiser, og kan gi bevis av kaloriinntaket.,

Noen med overvekt og diabetes kan ha nytte av å begrense karbohydrater i kostholdet.

Karbohydrater øke blodsukkeret mer enn annen mat og vil føre til at kroppen til å lage mer insulin, noe som kan føre til vektøkning.

Matvarer som er høy i karbohydrater inkluderer:

  • Snacks som kake og cookies
  • Ris
  • Frisk frukt
  • iskrem

treningsprogram:

Regelmessig mosjon bidrar til å opprettholde vekttap og forebygge gjenvinne., Det gir også bedre glykemisk kontroll og reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer og blodsukker nivåer. Glykemisk kontroll er måling av effekten av karbohydrater på sukker nivå.

Et mål på 30 minutter i gjennomsnitt øvelse de fleste dager per uke burde være stille. Øvelse trenger ikke å forekomme i en enkelt økt til å være gunstig. Å dele aktivitet inn i flere korte episoder produserer lignende fordeler og er ofte mer oppnåelig.

å Oppnå de anbefalte vekttap er en prestasjon som bringer stor glede til mennesker med diabetes., Folk la merke til en reduksjon i deres insulin krav og en reduksjon i vekt, omkrets. Imidlertid, dette er bare begynnelsen. Å opprettholde den nye, lavere vekten er en annen kamp. Flere studier tyder på at 60 til 75 minutter med moderat aktivitet (gå) eller 35 minutter med intens aktivitet (jogging) daglig er nødvendig for å opprettholde en ønsket vekttap.