Som er mer viktig når du prøver å få en sunn, slank kropp – kosthold eller trening?

Her er min ærlige, generelle ta på seg dette – hver gang jeg hører de sier at det å være eller se fit er «80 prosent kosthold og 20 prosent øvelse,» jeg cringe.

  • kosthold Er utrolig viktig for fett tap, vekt tap, og/eller en sunn kropp? Ja.
  • Er trening viktig for fett tap, vekt tap, og en sunn kropp? Ja, helt.,

Begge er helt nødvendig for en sterk, sunn og passer kroppen, så det er ingen grunn til å redusere den uhyre viktig rolle for trening for å understreke verdien av ernæring.

I våre personlige (men informert) meninger, minimalisering av verdien av trening er en over-forenklet, altfor dramatiske svar til feil antagelse at du kan ut-utøve et dårlig kosthold.,

for Å minimere betydningen av trening i ligningen er å fullstendig ignorere det faktum at trener har kapasitet til å styrke ditt hjerte og ditt immunforsvar, økt bentetthet, bekjempe diabetes, kreft og hjerte-og karsykdommer, øke lungekapasiteten din, og mer. For disse grunner, mener vi at det er uansvarlig å nedtone rolle for trening i både vekttap og generell helse.

Det er en stor forskjell mellom vekttap via kosthold og vekt tap via kosthold og trening., Metoder som innlemmer både er betydelig mer sunn, og føre til en kropp som er i stand og sterk. Miste vekt diett alene, og du vil finne deg selv i mindre stand, mindre sunt totalt sett enn hvis du innlemme utøve også.

Det er sant at det er mye enklere (og noen vil hevde også mer morsomt) å sluke et betydelig antall kalorier som ville være svært vanskelig, eller kanskje til og med mulig å brenne av gjennom trening. For eksempel, la oss ta et hypotetisk stor ferie «jukse» måltid, der en person har konsumert i overkant av 7000 kalorier., Hvor sannsynlig er det at de har utholdenhet eller tid (eller vil) til å brenne av at mange kalorier? Dette selv ringer sant for mye mindre dramatisk, dag-til-dag eksempler; hvis du spiser dårlig, og tar i mange flere kalorier enn du forbrenner, vektøkning er bundet til å skje.

Tenk på det på denne måten—uten trening, er en person ville bli tvunget til å følge en lavere kalori diett for å opprettholde en certian vekt. Dette er ikke spesielt hyggelig, rimelig, eller sunt., I tillegg, med mindre en person er å være 100% på punktet med deres valg av mat, er det også reduserer sannsynligheten for at en person er enkelt i stand til å få alle vitaminer og næringsstoffer de trenger.

For alle som fortsatt står ved tanken på diett er så mye viktigere enn trening, husk at vekttap, kroppsvekt, og/eller fysisk utseende er ikke slutten-alle tegn på en sunn kropp.

Diet-dominerer vekttap også setter fokus på deprivasjon fra mat, i stedet for vekst og økning i styrke og utholdenhet som kommer med trening., Trening øker selvstendig effekt og trygghet, noe som i sin tur kan øke sannsynligheten for at en person gjør smarte matvalg.

Om «abs are made in the kitchen» si, jeg er fortsatt uenig. Abs er gjort gjennom god nutrution og mosjon; fettet som dekker alles abs er brent via styrketrening, cardio, og opprettholde et sunt kosthold som inneholder en riktig kaloriinntak.

til slutt, er vi 100% sikkert mener at kosthold er enormt viktig å fitness, vekttap og helse., Men vi kan ikke se hvorfor verdien av øvelsen må dras gjennom gjørma for å bevise dette punktet. Begge deler er viktig, men det er ikke det ene eller det andre, og hvor stor prosentandel hver teller mot ditt endelige mål er sterkt avhengig av mange faktorer. Poenget er at begge er viktige for vekttap, vekt vedlikehold, og å leve et sunt, passer liv.

Så, ikke over det ene eller det andre—fokus på helse, som har riktig kosthold og riktig trening.