Grønne bananer høres kanskje litt eksotisk, men de er bare vanlige bananer med mange helsefordeler. Mange mennesker bare spise bananer etter at de er modne og gul, men umoden bananer kan også bli spist. De gjør fantastiske retter og er en interessant mat element for å eksperimentere med inne i ditt kjøkken. I motsetning til modne bananer, du kan konsumere grønne bananer etter at de er ferdig behandlet, enten ved steking, sautéing, eller koking., Imidlertid, stekt, rå bananer har overflødige kalorier som de er stekt. Så, forbruker kokt eller stir-stekt raw bananer er bedre for helsen din. Du kan bruke dem i karriretter eller gravies.
Ernæringsmessige Verdien av Umoden Banan
| Ernæring | Verdi |
| Karbohydrater | 22.84 g |
| Kolin | 9.8 mg |
| Kostfiber | 2.,6 g |
| Energy | 89 kcal |
| Fat | 0.33 g |
| Folate (B9) | 20 μg |
| Iron | 0.26 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Manganese | 0.27 mg |
| Niacin (B3) | 0.665 mg |
| Pantothenic acid (B5) | 0.334 mg |
| Phosphorus | 22 mg |
| Potassium | 358 mg |
| Protein | 1.09 g |
| Riboflavin (B2) | 0.,073 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Sugars | 12.23 g |
| Thiamine (B1) | 0.031 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Vitamin C | 8.7 mg |
| Zinc | 0.15 mg |
Reference: https://en.wikipedia.org/wiki/Banana#Nutrition
10 Amazing Benefits of Green Bananas
Here are some amazing health benefits of raw bananas.,
Bedre Næringsopptak
Når du inkluderer umoden bananer i kostholdet ditt, vil det være en forbedring i helsen til tykktarmen grunn av kortkjedede fettsyrer finnes i disse bananer. Denne typen fettsyrer er kjent for å forbedre kroppens evne til å absorbere næringsstoffer, særlig kalsium.
Regulere Blodtrykk
Umoden bananer har et høyt innhold av kalium. Kalium er et svært viktig mineral som er nødvendig for bedre muskel bevegelser, korrekt funksjon av nerver, og rensende blod av nyrene., Dette mineralet opptrer som en vasodilator, noe som betyr at dette mineralet kan redusere stress eller spenning på arterier og blodkar. Grønne bananer bidra til å hindre at forhold knyttet til hjertet som slag og hjerteinfarkt.
for å Fremme Utvikling av Probiotiske Bakterier
Disse bakteriene er spesielt bra for tarmen. Umoden bananer er en av de beste matvarene for vennlig og god bakterier. Disse bakterier som lever i tarmen, og når du spiser grønne bananer, vil du være i stand til å oppnå en sunnere fordøyelseskanalen og mage.,
Hjelpe Fordøyelsen
Grønne bananer inneholder høye nivåer av resistent stivelse, og dette gjør dem veldig bra for prosessen med fordøyelsen. Disse bananer inneholder kosttilskudd fiber som bidrar til å forhindre at problemer som forstoppelse og oppblåsthet når du spiser dem i moderate nivåer. De kan også bidra til å forbedre styringen av avføring og fordøyelseskanalen.
Forebygge og Behandle Diaré
Grønne bananer kan forebygge og behandle diaré., Dette problemet er forårsaket av virus, bakterier, eller parasittiske infeksjoner og når grønne bananer er fortært, de hjelper bekjempe bakterier som forårsaker infeksjonen. Umoden bananer kan også bidra til å forhindre symptomer på diaré som er kvalme, hodepine, magesmerter, tretthet, etc. Du bør lage disse bananer før de spiser.
Forbedre Metabolisme
Grønne bananer er rik på essensielle næringsstoffer og mineraler som optimaliserer forbrenningen ved å gi kroppen en stabil og komplekse karbohydrater base., Umoden bananer kan også bidra til å fremskynde prosessen med å brenne kalorier i kroppen som vil øke stoffskiftet.
vekttap
Når grønne bananer er lagt til kosthold, hjelper de med å miste overflødig fett til stede i kroppen. Dette er fordi bananer inneholder resistent stivelse som holder magen full. Når kroppen har denne typen av resistent stivelse, vil det blokkere det overskytende karbohydrater forbruk og dermed fremmer sunn vekttap.,
Viktig for Sunn Hud og Hår
Grønne bananer er rik på a-vitamin. Raw-bananer er spesielt rik på Vitamin B6 og Vitamin C. Vitamin C er viktig for sunn hud og hår. Det bidrar til å øke immunforsvaret og beskytter kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler. Vitamin B6 er ansvarlig for konvertering av mat til nyttig energi. Det er bra for helsen til hjertet og bidrar til å forbedre funksjonene i hjernen. Vitamin B6 er nødvendig for dannelsen av hemoglobin, og bidrar i blodsukker kontroll.,
Bra for Diabetes
Raw bananer er bra for diabetes fordi de sukker innhold i raw-bananer er svært lav. Det holder fordøyelsessystemet sunt siden det har en glykemisk innhold som er mindre enn 55. Matvarer som har mindre glykemisk innhold hjelpe ved å hindre rask økning av sukker nivåer.
Støtte Skikkelig Nyre Funksjon
Raw bananer bidra til å opprettholde helsen til nyrene. Disse bananer bidra til å opprettholde elektrolytisk balansen i kroppen og støtte riktig og sunn funksjon av nyrer., Regelmessig inntak av rå bananer vil bidra til å forhindre problemer med nyrene og selv nyre kreft.
Faq
Her vil vi svare på et par spørsmål om raw bananer:
Gjør Karbohydrater Sammensetning Endres Når Grønne Bananer Modnes?
Ja, sammensetning av karbohydrater endringer som banan modner.
Gul Banan vs Grønn Banan – Hva er Forskjellen?
Grønne bananer er vanligvis høstes når de er fortsatt rå., Andre enn forskjellen i farge, de er forskjellige i:
- Struktur: Gule bananer er ikke fast når sammenlignet med de grønne. Grønne bananer kan noen ganger være voksaktig.
- Smak: Grønne bananer er ikke søt. De har en bitter smak.
- Sammensetning: Høyere innhold av stivelse finnes i grønne bananer. Den omdanner stivelse til sukker når bananene slå moden og gul.
Grønne bananer også har en lengre holdbarhet. Derfor, lagre dem uten kjøling er enkel., Du kan få de som har grønn og frisk hud uten noen annen misfarging, mørke flekker, eller blåmerker. Hvis du ikke vil ha dem til å modnes veldig raskt, kan du skille hver banan, pakk den stammer med aluminiumsfolie, og oppbevar dem i en lufttett beholder før du avkjøler dem.
Les Også:
Mulige Bivirkninger av å Spise Banan i Natt
Er Det Trygt å Spise Frukt Før du Går til Sengs
Hvorfor Balansert Kosthold er Viktig for Din Helse –
– >