Når det kommer til munching, chips, peanøtter, kaker og kjeks er den enkleste alternativet at folk higer etter. Men i tilfelle av personer med diabetes, det er litt vanskelig. For dem er det viktig å sjekke at deres matvaner må ikke øke deres blod sukker nivåer for fort og for mye. Det er grunnen til; de trenger å tenke på før du spiser hver enkelt rett.,
Peanøtter som en enkel snacks er tilgjengelig i mange varianter og personer med diabetes får ofte fristet av smaker. De spørsmål som er av interesse er – om peanøtter er sunt for diabetiker folk eller ikke?
Ifølge en studie, peanøtter er rike på sunt fett, proteiner, fiber, mineraler og antioksidanter. Bortsett fra å kontrollere diabetes, de er også nyttig i å redusere hjerte-og hjerte-og karsykdommer, betennelser, høyt blodtrykk og kolesterol.
United States Department of Agriculture (USDA) sier at en unse av peanøtter inneholder 161 kalorier, 1.,34 g sukker, 4.57 g karbohydrater og 2,4 g fiber innhold. Det er også snakker om den lave effekten av peanøtter på blodsukkernivået. Peanøtter med 14 glykemisk indeks og 1 glykemisk belastning gjøre en av de laveste –scoring GI matvarer som er bra for diabetiker folk. Dette gjør peanøtter en sunn snack for personer med diabetes.
Helse-eksperter anbefaler folk med diabetes å spise fiber, som det bidrar til å redusere kolesterol nivåer, gjør at du føler deg mett lenger og reduserer også absorptions av glukose., The American Diabetes Association anbefaler kvinner å spise ca 25 g og menn 38 g peanøtter hver dag. En fersk undersøkelse utført av ADA har vist at høy fiber inntak kan redusere risikoen for type 2 diabetes med 20-30 prosent.
For de som elsker peanøttsmør i sin frokost måltid, er det foreslått å gå for hjemmelaget peanøttsmør det har ikke tilsatt salt eller sukker, så det hjelper til å føle deg mett lenger.,
Om peanøtter kan være et godt tillegg til diett for personer med diabetes, personer med allergi mot peanøtter bør unngå det på alle kostnader eller bør ta under veiledning av en lege bare.