Vi har alle blitt fortalt at det er greit å «la det alle ut» og ha en god gråte, men dette kan la deg puffy øyne, headachy og følelsen vred ut.
Så er det noe sannhet i denne ideen om at shedding en tåre eller to kan gjøre deg godt?
La oss ta en titt.
Hva tårer er laget av
Enten du er welling opp eller ikke, det er alltid tårer i øynene — de er film som beskytter din peepers fra å tørke ut, og de er mer enn bare salt i vann.,
De er faktisk består av tre lag: et lag som sitter mot øyets overflate og hjelper tårer holde seg til øyet, en vassen lag, som utgjør hoveddelen av rive-film, og et lipid (fett) lag som bidrar til å stoppe tårene fordamper, forklarte Laura Downie, en visjon forsker fra University of Melbourne.
«rive filmen er svært komplekse biologiske væske, nesten 1000 forskjellige bestanddeler har blitt identifisert, blant annet proteiner, lipider, elektrolytter, mucins, hormoner og vekstfaktorer,» Dr Downie sa.
Din kropp gjør tårer på etterspørsel til en pris av ca 1 til 3 microlitres per minutt, stimulert gjennom en feedback loop fra hypotalamus i hjernen, Dr Downie sa.,
Dine øyne er alltid å produsere disse væske for å unngå at øynene tørker ut, men noen ganger lacrimal kjertel — hvor rennende en del av rive filmen kommer fra — har å jobbe overtid.
Det kan være en refleksiv respons til en flush øyevipper eller del av støv som er funnet sin vei inn i øyet.
Eller det kan være at du gråt som en følelsesmessig reaksjon.
Løk tårer er ulike emosjonelle tårer
Ikke alle tårer er skapt like, kjemisk sett., Tårene deg å kaste når du gråter på grunn av følelser har en annen make-up til hva som kommer ut av øynene på en vindfull dag, eller når du hakke løk.
Emosjonelle tårer inneholde mer av noen hormoner, inkludert adrenocorticotropic hormon (ACTH), som forteller kroppen å slippe stress hormonet kortisol, Brisbane psykolog Christine Bagley-Jones sa.
«Kortisol er det hormonet mest ansvarlig for å se etter oss hvis vi er i trøbbel, eller om vi trenger litt ekstra energi, så det er mest utbredt når vi har det kjempe-eller fly-opplevelse,» Ms Bagley-Jones sa.,
«Så på fysiologisk nivå det er tydelig at gråter ikke bruke en oppbygging av dette hormonet.»
Hvis du ikke behandler disse stress hormoner, de kan manifestere seg på andre måter, Ms Bagley-Jones sa, som for eksempel hjertebank, hyperventilering, og til og med panikk angrep.
Så, ha en gråte kan være en mindre belastende måte expending disse kjemikaliene. Det er ikke den eneste veien selv.,
«Trening, journalføring eller god, dyp, frank diskusjoner med mennesker kan også være svært medisinske,» sa hun.
Andre ting skjer når du gråter for emosjonelle grunner også — du kan finne deg selv å puste annerledes, musklene kan riste, din hals kan stramme og du kan lage lyder du ellers ikke ville gjøre.
Hvorfor gjør mennesker gråte?
Noen eksperter tror vi kan være det eneste dyr som gråter for emosjonelle grunner.,
Det kan være fordi vi har så lang barndom, der vi er avhengige av andre for å få hjelp, theorised Annonse Vingerhoets, en nederlandsk klinisk psykolog som har studert gråter i detalj.
Tårer på en svært synlig del av kroppen — ansiktet — er en måte å signalisere at vi trenger hjelp, uten nødvendigvis å lage støy som kan tiltrekke seg rovdyr.
som Viser sårbarhet har vært til nytte for mennesker fra et evolusjonært synspunkt, fordi vi er så intenst sosiale dyr, Professor Vingerhoets sa i et 2015 snakke.,
Gråt er en måte å be andre mennesker om hjelp, eller for å vise empati med noen som trenger hjelp.
Det er derfor vi kan gråte når vi er lei seg eller føler seg hjelpeløse, men grunnen til at du også kan gråte når du er empathising med andres situasjon eller selv føler overveldet med en god følelse — det er måten du kan gråte med glede i et bryllup eller født av en baby.
det fra et sosialt perspektiv, ja, gråt kan være bra for deg, Ms Bagley-Jones sa.,
«Det hjelper oss i pakker for å finne en måte å gruppere sammen, kan det anmode om sympati eller empati, og det kan hjelpe i å etablere tillit og være en bonding opplevelse,» sa hun.
«Folk vil mer sannsynlig å stole på en person som har evnen til å vise disse typer følelser.
La tårene strømme kan også forbedre ditt humør, men det vil ikke alltid skje med en gang.,
I en studie av Professor Vingerhoets og kolleger, deltakere vurdert sine humør, så sett en trist film som gjorde dem til å gråte.
Rett etter gråter, er det deltakerne rapporterte å føle deg verre enn de gjorde før, men i løpet av 20 minutter var de føler seg bedre enn de var før filmen, og med 90-minutters merke at de var enda mer positiv.
Men før du går hjem for å rewatch Den Bærbare med en boks av vev, Ms Bagley-Jones sa mange fordeler av å gråte kom fra å være i stand til å føle og uttrykke sterke følelser, og ikke bare fra den fysiske handlingen av gråt.,
«Ser en trist bla … er det ikke veldig gunstig fordi du fortsatt ikke lære å bruke bygget opp kjemikalier svar det er ikke lenger nødvendig i kroppen, noe som skjer med tårer når du er opprørt i det virkelige liv,» sa hun.
De ulempene av gråter
Den fysiske ulempene av gråter er ganske grei: puffy øyne, splotchy hud og en headachy følelse av at det kan være chalked opp til den sterke sammentrekninger av ansikts muskler mens du gråte og trykket i bihulene fra rennende nese som følger med en tåre-fest.,
Men det kan også være sosiale kostnader å gråte, avhengig av den konteksten du gråter i.
Ms Bagley-Jones pekte på at mens uttrykke dine følelser med tårer hver nå og igjen, er sunn, gråter for ofte eller på upassende tider kan bli slitsomt for folk rundt deg og påvirke dine relasjoner.
«Overcrying kan foreslå en mangel på emosjonell regulering. Det er der dine følelser bli sjefen for deg heller enn den andre veien rundt,» sa hun.,
«Ved å ikke være i stand til å håndtere vanskelige situasjoner hvor noen emosjonell styrke vil bli ønsket velkommen, andre mennesker kan vokse litt lei av deg.
å Finne balanse og være i stand til å uttrykke et bredt spekter av følelser er nøkkelen, sa hun.
«for å Være åpen og autentisk, og at den reelle svar på livets oppturer og nedturer, men likevel til syvende og sist blir ved roret i din emosjonelle management,» Ms Bagley-Jones sa.