Mange mennesker drikker diett brus for å hjelpe til med vekttap, for å holde vekten av, eller rett og slett fordi de tror at diett brus er sunt. Noen foretrekker smaken av diett brus, og det faktum at de er blottet for kalorier og sukker er bare en ekstra bonus., Er diett brus sunn, skyld-fri avlat, eller kan det være at diett brus er faktisk dårlig for deg?
Hvorfor folk tror at diett brus er sunt?
Det er de som ser på diett brus som et sunnere alternativ til sukkerholdig vanlig brus, som alle vet er dårlig for deg. Andre mener at diett brus er faktisk en relativt sunn drikke valg på grunn av fravær av sukker og kalorier. Se på baksiden av en av diett brus kan vise deg at det er en liten bit av natrium og praktisk talt ingenting annet er nevnt under ernæringsmessige fakta.,
Folk feilaktig anta at fordi diett brus inneholder ikke sukker eller kalorier, diett brus er bra for deg. Klikk for Å Tvitre
Diet brus er markedsført for å fremstå som om de er bra for deg, eller i det minste et sunnere alternativ enn sukkerholdig drikke. Diet Coke hadde en kampanje som sier de er «støtter bevisstgjøring av kvinners hjerte helse programmer» mens Diet Pepsi skryter «the new skinny kan.»For mange forbrukere, generell følelse av sunnhet fungerer selv uten noen å støtte fakta.,
Det er mer enn ingenting i en diett drink
fokus har en tendens til å være på hva som mangler fra diett brus – sukker og kalorier – snarere enn hva som er faktisk i drikkevarer. Mange diett brus inneholder koffein, som kan ha negative effekter på en persons helse. Diett brus kan også inneholde kunstige søtningsmidler., Søtningsmidler i kosten drinker inkluderer:
- acesulfame kalium (200 ganger søtere enn sukker)
- aspartam (som er 200 ganger søtere enn sukker)
- stevia ( 200-400 ganger søtere enn sukker)
- sucralose (600 ganger søtere enn sukker)
Mens det er ingen forskning som tyder på at kunstige søtstoffer er seg dårlig for deg det er en viss risiko forbundet med sukker erstatter. Selv om du ikke spiser sukker, er du fortsatt condition din smak knopper for søtsaker., Dette betyr at du er mer sannsynlig å kreve og oppsøke sukkerholdige mat-og drikkevarer enn de som ikke er vant til søtsaker.
Hva betyr forskning sier om kosthold brus?
Så er diett brus sunn eller usunn? Er de et bedre valg enn sukkerholdig drikke? Mye av forskningen på diett brus er motstridende.
Det er studier som tyder på diett brus kan negativt påvirke din helse:
- Den berømte Framingham heart helse studie viste at personer som drakk diett brus regelmessig var dobbelt så sannsynlig å ha et hjerneslag., Men denne studien viser korrelasjon, men ikke bevise årsakssammenheng.
- Diett brus forbruk er også assosiert med demens, men igjen er dette ikke bevise at diett brus fører til demens.
- En studie fant at overvektige, og overvekt voksne som drakk diett brus forbrukes mer solid mat kalorier enn overvektige, og overvekt voksne som drakk drikkevarer som inneholder sukker (som vanlig brus).
- En University of Minnesota studie fant at diett brus forbruk kan øke risikoen for metabolsk syndrom og type 2 diabetes.,
- Diett brus kan øke risikoen for hjerte-og karsykdom slik som hjerteinfarkt og hjerneslag – ifølge en studie fra University of Miami Miller School of Medicine og Columbia University. De som drakk én eller flere diett brus hver dag, hadde tre ganger så stor sjanse for å få hjerneslag enn de som ikke gjorde det. Forskningen ble publisert i Slag, et tidsskrift fra American Heart Association.
Endre måten du tenker på diett brus
å tro at diett brus er sunt kan lede folk til å gjøre mindre sunn beslutninger., Dette inkluderer forbruker mer kalorier fra mat, og søker mindre næringsrik mat. Du må fortsatt vurdere andre aspekter av ditt kosthold, uavhengig av hvorvidt du drikker diett brus.
Endre din tankegang om kosthold brus. Ikke se på dem som noe som er bra for din helse, eller noe som bør være en fast del av ditt kosthold. I stedet, vurdere diett brus en godbit eller overbærenhet for spesielle anledninger.
Diet brus har ingen ernæringsmessig fordel. Det er bedre å ikke drikke brus, kosthold eller noe annet. Hvis du virkelig vil ha en sunn drikke, velg vanlig vann., I motsetning til diett brus, vann kan faktisk hjelpe deg med å administrere og vedlikeholde en sunn vekt.
