for noen dager siden, har min anerkjente ny co-worker Edith Zimmerman tilbudt noen råd: prøv å komme opp veldig tidlig på morgenen. Mange personer (for det meste, kanskje, de som allerede får opp tidlig for å begynne med) ble umiddelbart overbevist. Andre ble det ikke., En venn av meg som vet at jeg får også opp i god tid før soloppgang bemerket at selv om hun visste at folk som Edith og jeg hadde rett, hun hadde prøvd det, og hun kunne bare ikke konvertere til early-bird livsstil. Jeg fortalte henne at jeg visste hvorfor. Jeg har et tillegg til Edith råd, og du kommer til å hate det enda mer enn du hatet hennes.
Hvis du kommer til å få opp tidlig — tidlig — du bør også gå til sengs på 8:45.
jeg vet. Du er opprørt, og sannsynligvis flau for meg. Det er bra., Som tenåring ville det har plaget meg hvis du trodde jeg var en taper ikke noe sosialt liv og en pjokk søvn plan, men som en voksen voksen, jeg er bare for sliten til å vare. Du vet hvordan folk si «Ingenting godt skjer etter 2 a.m.», eller noen ganger, «Ingenting godt skjer etter midnatt»? For sent. Jeg sier: Ingenting godt skjer. Haha, nei. Det jeg mener er: Ingenting godt skjer etter at du har vært opp til 16 timer. Sikker, kan du gjøre deg holde seg langt utover det punktet hvor du begynner å gjespe, men da igjen, hvorfor? Du er fortsatt lar FOMO styre livet ditt? I 2018? Gå til sengs!,
jeg vil anta at det å ha en rutine sengetid er bra for deg, så hvis det betyr at du trenger å gjøre din 10 pm. i stedet for 8:45, jeg kan ikke bifaller det, men jeg forstår det. Jeg selv ofte gå til sengs på 9:10, eller 9:30. Noen ganger senere, hvis det er en fest, eller hvis Shakira har en konsert jeg trenger å gå til på Madison Square Garden. Men de fleste netter, jeg er i seng ved 8:45, leser min vanlige to-og-en-halv sider av hva bok jeg sliter med å holde seg våken gjennom på den tiden. På den måten, jeg sover ved 9:15, og slå av mine alarm på 5:15 am: en perfekt åtte-timers natt., Først kan det føles som du går glipp av ting, men til slutt vil du være så uthvilt, og så godt tilpasset, at du vil flyte over slike smålige bekymringer.
Så hvordan gjør du det? Forhåpentligvis får du av arbeid på 5, eller til og med 4, i hvilket tilfelle du trenger ikke meg i det hele tatt, men hvis du får gjort på 6, som jeg gjør, her er hva du gjør: du kommer hjem rundt 6:30*. Sett din pyjamas på allerede (valgfritt, men oppfordret). Spise middag mens du ser på to episoder av en halv times vis, eller en episode av en time vis. Nå er det 8., Ønsker du kanskje en fin badekar, eller hvis den viser er god, litt mer av showet, eller en bok. Du er endelig altfor avslappet å tenke på hva tid det er. (Det er 8:45.), Så du går til sengs. (*Foreta justeringer som er nødvendig i tilfelle av et sosialt liv, i hvilket tilfelle du har mellom timer 6-8:15 møte med venner og/eller en dato.)
jeg overdriver litt, men se: søvn er virkelig, virkelig bra for deg. Det kan være den mest unimpeachably menneskelig atferd det er. Du nesten helt sikkert trenger mer av det, og du gjør det ved å sette av en større del av tiden til å gjøre det., Hvis du kommer til å få opp tidlig (og jeg er enig i at det burde du, for alle grunner til Edith er oppgitt), så du trenger ikke å gå til sengs tidlig, også. Jeg kan ikke snakke høyt nok om 8:45.