Et multivitamintilskudd hjelper mennesker til å fylle næringsstoff hull i sine dietter ved å gi dem ekstra mineraler og vitaminer. Kan du få ved å bare fint på hele matvarer? Sikker, men det er store mengder data som tyder på at risikoen for sykdom og livskvalitet kan bedre når folk bruker tilstrekkelig med næringsstoffer., Benbrudd synes å avta når folk kosttilskudd med vitamin D, for eksempel, og fiskeolje ser ut til å redusere risikoen for ulike inflammatoriske tilstander. (1)(2)
Imidlertid, når du forsøker å dechiffrere som er det beste menn multivitamin, det er mer hensyn til enn som har det høyeste beløp av alle vitaminer og mineraler. Noen multis faktisk hadde for mye av et næringsstoff, og for mye av enkelte næringsstoffer som vitamin C eller selen kan føre til fordøyelsesproblemer problemer. Noen næringsstoffer avbryte en annen ut — som for eksempel hvordan en uptick i sink kan gjøre kalsium absorpsjon vanskelig.,
Det er også mange sunn kjemikalier og forbindelser utenfor standard 26-ish vitaminer og mineraler som boron, plante-ekstrakter, antioksidanter, fordøyelsesenzymer, og mer. Vi tok en titt på de beste merker på markedet for å lande på den beste menn multivitaminer.,
Beste Menn Multivitamin Plukker
- Beste Multivitamin Totalt: Ritual Avgjørende for Menn
- Beste Multivitamin for Bodybuilding: Kontrollert Labs Oransje Triade
- Beste Multivitamin for Menn Over 50: Ritual Avgjørende for Menn 50+
- Beste Multivitamin Gummies: SmartyPants Voksen Komplett Daglig Gummy Vitaminer
- Beste Personlig Multivitamin: Pleie/av
- Beste Greener for Vitaminer: Atletisk Greener
Editor ‘ s note: Det innholdet på BarBend er ment å være informativ i naturen, men det bør ikke tas som medisinske råd., Meninger og artikler på dette nettstedet er ikke beregnet for bruk som diagnose, forebygging og/eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god idé å snakke med legen din før du starter en ny fitness, ernæringsmessige, og/eller supplere rutine. Ingen av disse kosttilskudd er ment å behandle eller kurere noen som helst sykdom. Hvis du føler at du kan være mangelfull i et bestemt næringsstoff eller næringsstoffer, kan du oppsøke en lege.,
Multivitamin Video Omtale
Sjekk ut våre multivitamin video gjennomgang for en grundig oversikt over multivitaminer, sine fordeler, og de forskjellige merkene du bør prøve.
Beste Multivitamin Samlede
Den beste vitamin verdt pengene er ikke den med mest ingredienser. Det er den som har de riktige ingrediensene i riktig doser.
Ritual Avgjørende for Menn
Ritualet fant at menn konsumere færre frukt og grønnsaker i forhold til kvinner, og som et resultat, er det sannsynligvis ikke får de næringsstoffene de trenger for å utføre og føler at deres beste., Så de laget en formel med 10 ingredienser de føler at menn er mest behov for — noen av dem er E-vitamin, K-vitamin, magnesium og jern. Ritual — som bruker transparent råvarer og leverer dem i en tid-utgivelsen kapsel for å sikre vitaminer absorberes i tarmen og ikke i magesekken, der de kan bli erodert av syre — er ment å hjelpe et kosthold som allerede er skikkelig høy i næringsstoffer. For eksempel, en porsjon inneholder 30 mg av magnesium, som ligger bare syv prosent av det du trenger på en dag.,
Ritual gir mennene alt de trenger og ikke noe de ikke i en multivitamin. Deres formel inneholder 10 ingredienser som er nøye dosert og hentet transparent.,
Som Skal Kjøpe Ritual Avgjørende for Menn
- Menn som allerede spiser et skikkelig kosthold og ville ha nytte av et tilskudd av a-vitamin viktig for dem.
- Personer som bryr seg om kvaliteten på et produkt og ønsker full åpenhet om hvor ta produktets ingredienser er hentet fra.
- Folk som opplever fordøyelseskanal problemer fra kapsler.
Som ikke Bør Kjøpe Ritual Avgjørende for Menn
- Folk som kan trenge en bestemt vitamin som ikke er inkludert i Ritualet er 10-ingrediens formel.,
- Personer som ønsker urter, for eksempel ashwagandha, i sitt multi.
Beste Multivitamin for Bodybuilding
Alvorlige løftere som kjemper for hypertrofi (muskelmasse) trener hardt og ofte. På grunn av dette, trenger de en multi som vil bidra til å beskytte sine ledd og støtte recovery.
Kontrollerte Laboratorier Oransje Triade
Kontrollert Lab Oransje Triaden er en omfattende menn multivitamin. Disse pillene inkluderer glucosamine og chondroitin for felles recovery pluss en interessant fordøyelsen og immunitet-komplekset, som er laget av ulike plante-ekstrakter., Det er også noe jern, en ingrediens som menn blir ofte rådet til å begrense i supplement form siden menn lagre flere jern i forhold til kvinner. Den største potensielle ulempen er dosen er to piller per dag, men du kan justere servering basert på kostholdet ditt.,
Mens seks piller per dag, en stor dose, dette tillegget er godt designet for idrettsutøvere og gir flere ingredienser for felles helse, fordøyelse, og immunitet.,
Som Skal Kjøpe Kontrollert Lab Oransje Triade Proffene
- Gutta som løfter relativt tunge vekter regelmessig, og ønsker derfor felles beskyttelse.
- Folk som spiser nok jern-rik mat og trenger ikke noe ekstra.
- Personer som kan dra nytte av forbedret fordøyelse
Som ikke Bør Kjøpe Kontrollert Lab Oransje Triade Proffene
- Personer med en jernmangel, eller vegetarianere og veganere som ikke jern-rik mat.
- Folk slått av ved å ta seks piller per dag.,
Beste Multivitamin For Menn Over 50
Gutter som er eldre trenger å være bekymret for å opprettholde sunne næringsstoffer nivåer for å sikre at de bor energi og skarpe.
Ritual Avgjørende for Menn 50+
Når du er over 50, er det ting du bare ikke kan komme unna med lenger: drikker mer enn fire øl og våkne opp hodepine-fri, iført skinny jeans, og klarer å få din daglige dose av vitaminer og mineraler. En studie er resultatene viser at voksne over 50 er i fare for å bli mangelfull i både vitamin B12 og folat., (3)
Det samme selskapet som snagged den beste samlede spot også tilpasset sin formel for menn over 50. Det er de samme 10 ingredienser med doser noe justert for å fokusere på bein helse, så vel som funksjon, immunforsvar, og hjerte helse. Hva vi skrev ovenfor står fortsatt. Det vil si at du trenger eller ønsker mer i form av vitaminer, mineraler og urter enn hva denne multi-tilbud.,
Menn over 50 er på et høyere risiko for spesifikke vitaminmangel, forskning viser, som er grunnen til at Ritual justert doser av deres multi formel for å gi menn mer av hva kroppen trenger.,
Som Skal Kjøpe Ritual Avgjørende for Menn 50+
- Menn over 50 som har behov for å fylle hullene i et kosthold som kan være mangler på viktige næringsstoffer.
- Aktiv menn som ønsker å forbli energi som de fortsetter å alder som fin vin.
Som ikke Bør Kjøpe Ritual Avgjørende for Menn 50+
- Vel, menn under 50 trenger ikke dette vitaminet.
- Folk på et bestemt vitamin regiment som kanskje trenger en eller flere av en annen a-vitamin og mineral.,
Beste Multivitamin Gummies
Gummies bare smaker bedre enn kalkholdig tygger eller svelge en pille, så har du sannsynligvis ikke vil huske å ta mer av dem. Det hjelper også når du vet det produktet du tar ikke tjener deg opp ubrukelig fyllstoff.
SmartyPants Voksen Komplett Gummy
SmartyPants Voksen Komplett Gummy tok våre topplasseringen., Servering størrelse er seks gummies, men dette merket har mye å gå for det du vil finne at du mangler i mange konkurrenter:150 milligram av omega-3 fettsyrer, 225 prosent av anbefalt daglig inntak (RDI) av vitamin D og vitamin B12 fra methylcobalamin. Bonus: det er ganske lav i sukker og det er ingen kunstige søtningsmidler.,
Lav i sukker og fritt for kunstige søtstoffer, SmartyPant er gummies levere Omega-3 fettsyrer i tillegg til god suite av vitaminer.,
Som Skal Kjøpe SmartyPants Voksen Komplett Gummy
- Gutta som ikke ønsker å håndtere kalkholdig vitamin tygger eller piller som har en brutto ettersmak.
- Folk som leter etter et vitamin som er lav i sukker og blottet for kunstige søtningsmidler.
Som ikke Bør Kjøpe SmartyPants Voksen Komplett Gummy
- Noen som kan være opptatt med å ta for mye av et bestemt vitamin, som SmartyPants serverer 225% over RDA for vitamin D.,
Beste Personlig Multivitamin
i Stedet for å gå til butikken og å ta en multivitamin som har det meste av det du trenger, eller til og med alt av hva du trenger, men noe av det du ikke har det, noen selskaper design vitamin pakker tilpasset til deg.
Pleie/av
Ett av disse selskapene er Pleie/av. Det første trinnet i prosessen er å ta en quiz, som spør deg spørsmål om din livsstil og helse mål for å avgjøre hvilke av sine 31 vitaminer, mineraler, urter, og probiotika vil du motta din pakke., Etter å analysere ditt svar, Pleie/av vil sende deg en håndfull piller skreddersydd mot dine mål — som kan inkludere hjernen helse, hudpleie, bein helse, etc. Med det, kommer, vel, en anstendig mengde piller (noen ganger sju eller flere) du trenger for å svelge.
fordelen med dette er at du får vitaminer som kroppen faktisk trenger. Hvis du føler deg svak, så Omsorg/av kan sende deg vitamin D til aktivt å plukke deg opp igjen., Likevel, vi har to poeng å gjøre: Det er andre ingrediensene — for eksempel cellulose, glyserin, silica — avhengig av din bestilling, og selv om prisene starter på en lav på $20, kostnaden kommer vanligvis ut høyere. (Men du kan fjerne piller fra din bestilling hvis du føler at du ikke trenger dem.) For mer informasjon om Pleie/av, kan du sjekke ut våre full gjennomgang.,
Pleie/på lager tilpassede multivitamin pakker som er skreddersydd til brukerens spesifikke behov. Om du ønsker å prioritere bein helse, hjerte, hjerne, eller opp din energi og fokus, Pleie/av har en formel for det., Bruk koden BARBEND50 for halve av ditt første kjøp
Som Skal Kjøpe Pleie/av
- Folk som ønsker et vitamin diett som er tilpasset deres spesifikke behov.
- Personer ønsker å håndtere sine bestillinger gjennom en abonnementstjeneste. Bare ordre, og det vil dukke opp hver måned.
Som ikke Bør Kjøpe Pleie/av
- Personer som ikke ønsker å betale i overkant av $45 per måned for a-vitamin.
- Glemsom folk som aktivt trenger å kansellere sitt abonnement.
- Personer som kan bryr seg om inntak av noen ekstra ingredienser.,
Beste Greener for Vitaminer
For ekte vitamin nøtter, et grønt pulver som tilbyr probiotika, fordøyelseskanal enzymer og antioksidanter — kan være det du trenger for å klore dine næringsstoffer kløe.
Atletisk Greener
En greens-pulver er en blanding av vitaminer og jordet ned grønnsaker som du drikker. Tanken er at en grønn drikk gir flere fordeler. Så langt som Atletisk Greener gå, du får ikke mye bedre. Den Atletiske Greens formel tilbyr 700% av ditt daglige vitamin C og 100% av B-vitaminer, K2, og sink. Det har også 7.,2 milliarder kroner koloni-forming enheter (CFU) av probiotiske bakterier for gut helse. Den ene ulempen? Mange av ingrediensene er pakket inn i blandingene, så det er ikke full ingrediens åpenhet.
Særdeles næringsrik greens pulver med kvantifiseres helsemessige fordeler. Også en av de best smaker de grønne pulver på markedet.,
Som Skal Kjøpe Atletisk Greener
- Vitamin-bevisste folk som ønsker en flokk av vitaminer, sammen med statister som probiotika og antioksidanter.
- Personer som heller drikker sin a-vitamin enn å ta en pille.
Som ikke Bør Kjøpe Atletisk Greener
- Folk som ikke ønsker å drikke deres vitaminer. Grønt pulver er fullpakket med næringsstoffer, men smaken kan ikke være enig med alle.
- Personer som ikke ønsker prislappen forbundet med ekstra ingredienser som du kanskje ikke ønsker eller trenger.,
De Vitaminer og Mineraler Som Bør være i Din Multivitamin
Her er en liste over noen av de vitaminer og mineraler som du bør sørge for er i menns multi formel.
Vitamin D
D-Vitamin er gjort når sollys absorberes inn i huden din, som utløser en kjemisk reaksjon som danner vitamin. Det er anslått at 50% av mennesker over hele verden ikke får den anbefalte vitamin D-inntak (ca 1000 internasjonale enheter eller IE). (4)
Dette vitaminet hjelper kroppen absorbere kalsium, derfor bedre å styrke våre bein., En mangel på vitamin D kan resultere i svake bein eller til og med tap av beinmasse. Det er funnet hovedsakelig i fet fisk, egg yolks og juice, cereals og melk.
Strykejern
Dette næringsstoffet er rikelig i rødt kjøtt, så vegetarianere og veganere kan ikke få nok. Og du trenger jern for å regulere energi nivåer, beskytte hjernens funksjon, og dannelsen av røde blodceller. Du kan øke nivået av jern naturlig ved å spise mer spinat, orgel kjøtt, rødt kjøtt, quinoa, og brokkoli.
Omega-3 Fettsyrer
Du vil bli hardt presset til å finne et næringsstoff som er spioneringen mer enn omega-3-fettsyrer., Det er ikke å si at det ikke har fortjent ros — tross alt, de må bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer, forbedre synet ditt, og lette betennelser. (5)(6)
Folat
Folat er teknisk sett et B-vitamin, men det er spesielt viktig som det er ansvarlig for cellulær divisjon, og DNA og produksjon av røde blodlegemer. Noen mennesker har en genetisk mutasjon som hindrer kroppen fra å konvertere folat inne i kroppen til en brukbar form. Spise frisk frukt og grønnsaker for å få nivåer opp.,
Vitamin B12
Det er åtte a-vitamin, og sammen hjelper de til med å administrere kroppens energinivå. Individuelt, B12, som er funnet hovedsakelig i animalske produkter, holde nervene og blod celler sunn.
Sink
kroppen Din trenger sink, og ennå er det viktig — og det betyr at du ikke kan produsere det som er naturlig. Sink hjelper til med å helbrede sår, immunforsvar, generell vekst og utvikling, og proteinsyntese. Også, 300 enzymer trenger sink for å fungere skikkelig. Vanlig mat kilder som inneholder sink, som inkluderer fisk, fjærfe, kjøtt, skalldyr, egg, og hele korn., (7)
Magnesium
Dette viktige næringsstoffet er viktig for bein helse og energi produksjon. Også, magnesium bidrar til å lage protein, lette søvn (8) og regulere muskel funksjon. Du kan inntak din magnesium inntak av å spise spinat, artisjokk, soyabønner, brun ris, tofu, og nøtter.
E-Vitamin
Dette vitamin er virkelig en antioksidant, og dens viktigste fordelen er at det beskytter cellene dine fra å bli skadet. Det er viktig å merke seg at dette vitaminet er fettløselig, som betyr at den er lagret i kroppens fett. Slik at du ikke trenger å supplere med en høy dose., Medisinsk, er ikke mange studier har knyttet til vitamin E for å bedre forholdene, men kroppen fortsatt har behov for det. Prøve og få det fra matvarer som for eksempel solsikkefrø, peanøtter, mango, tomat og mandler (virkelig, de fleste nøtter).
Vitamin K
en Annen fettløselig vitamin, K-vitamin produserer et stoff som bidrar til å koagulere blodet til å øke metabolsk helse. Det er også regulerer kalsium-butikker; i hovedsak, vitamin K sikrer at dine bein få kalsium og at blodårene ikke er tilstoppet med det., Matvarer som inneholder vitamin K inkluderer grønne bladrike grønnsaker, fisk, lever, annet kjøtt og kål, rosenkål og blomkål.
Hvordan Vi Besluttet på den Beste Menn Multivitamin
Det er mer å plukke en mann er flere enn bare de ingrediensene inni. For å sikre at bare de beste velger laget denne listen, har vi vurdert følgende tre faktorer:
Mangfold av Næringsstoffer i Multivitaminer for Menn
Vi ser på multivitaminer her, så hvis et produkt som bare treffer deg med noen kalsium og Vitamin K som er mer av et bein helse supplement enn en omfattende multi., Men vi har ikke valgt mange multivitaminer som bare har vitaminer og mineraler — som vi har nevnt ovenfor, er det noen med enzymer, noen med omega-3s, noen med forbindelser som ennå ikke har blitt beskrevet som «viktige» av FDA.
For eksempel, nesle leaf extract, for eksempel, har blitt knyttet til lavere betennelse i noen få studier, som en 2013 studere i Phytomedicine. (9) Det er vanskelig å si hvilke resultater som er helt avgjørende her, men vi liker det når de fleste av produktets ingredienser er støttet av vitenskap og utvide utover bare vitaminer.,
Potens Støtte
Vi er ikke om å si at alle næringsstoffer er behov for å ha en veldig høy dose. Hvis du følger en sunn diett, er det lite sannsynlig at du trenger en tusen prosent av anbefalt daglig inntak av Vitamin B12. Men når det er fornuftig, vi ønsker de riktige næringsstoffene for å ha rett dosering for den gjennomsnittlige forbruker. Hvilket bringer oss til…
Samspill av Næringsstoffer i Multivitaminer
Noen næringsstoffer samhandle med hverandre, noe som også spiller inn i styrke og dosering., Journal of American College of Nutrition, for eksempel, er en av mange publikasjoner for å ha trykket en studie som finnes for mye sink i tillegg kan redusere mengden av kalsium du absorbere. (10)
Ofte Stilte Spørsmål
næringsstoffer Som er mest viktig for menn?
Menn bør sikte på å dekke anbefalt inntak av alle vitaminer og mineraler, men de har en tendens til å være lavest i magnesium, Vitamin D, kalium, og spesielt jern, som er den vanligste mangel på Jorden.
næringsstoffer Som er viktige for testosteron?,
D-Vitamin, sink og magnesium har bånd til optimal testosteron nivåer. En person har også behov for å spise nok kalorier, protein, karbohydrater, fett og kolesterol — blir en altfor restriktiv i noen av disse kan føre til en nedgang i testosteron. Generelt sett, må du spise nok av alle dine mikronæringsstoffer og macronutrients å holde hormoner i topp form.
Hva vitaminer bør eldre menn ta?,
Vær spesielt oppmerksom på omfatte kalsium, D-Vitamin og K-Vitamin (for bein styrke), magnesium (for søvn) omega-3-fettsyrer (for betennelse), B12 (for blod og nerve helse) og sink (for hormonell helse og energi).