Vi elsker grønn smoothie oppskrifter fordi du kan drikke frokost-smoothie og få en servering av greener alt på samme tid!
ikke bli skremt av fargen, jeg lover at det er mange grønn smoothie oppskrifter der ute som skjuler den bitre smaken av makt greener, men som gir deg alle fordelene på samme tid.
Innholdsfortegnelse
Hvorfor Lage en Grønn Smoothie?,
Oh den brennende spørsmål, er grønne smoothies virkelig så bra for deg? Hvis du gjør dem akkurat som de er! Grønn smoothie oppskrifter kan være stor for å få en MYE næring i en sittende.
I de fleste grønne smoothies, den grønne fargen kommer fra greener du bruker for eksempel grønnkål og spinat. Grønne kan være kjedelig å spise, men når du putter dem i en smoothie. Det er lett breezy., Greenene er:
- Høy i fiber
- Protein-fylt
- Fullpakket med vitaminer og mineraler
Hvordan å Lage en Grønn Smoothie
La oss bryte ned nøyaktig hva du trenger for å lage den perfekte grønn smoothie! I Passe Foodie Kjøkken, bruker vi en enkel oppskrift som vi blir nødt til å avvike fra, avhengig av hva som er i kjøleskapet og hva kroppen vår er ute.
Så…hva er en grønn smoothie?
Frossen Frukt – vi liker å bruke frossen frukt for å utelate is fra vår grønne smoothies, slik at du kan få en jevnere, creamier smoothie., Vi anbefaler banan, bær, mango, ananas, etc. For en enkel servering, skyte for å bruke rundt 1 kopp frosne frukt.
Greens – selvsagt hver grønn smoothie har noen slags grønt! Enten det er spinat, grønnkål, eller microgreen, noe slag av grønne vil arbeide. Her er våre favoritter:
- spinat
- grønnkål
- microgreens
- arugula
- baby grønnkål
- salat
- bete greener
pro tips
i Stedet for å kaste ut greener som er i ferd med å gå dårlig, frys dem og bruke dem senere i en grønn smoothie!, Prøv og pakke i så mange greener som du kan…ikke mindre enn 1 kopp!
Melk/Væske – du kommer til å trenge noen form for væske for grønn smoothie og vår favoritt er mandel melk. Mens du kan bruke hvilket som helst slag, fant vi ut at usøtet mandel melk er ikke super overveldende og en flott base for melk for ganske mye alle smoothie. Bruk hvor som helst fra 1/2 kopp til 1 kopp for en enkel servering.
Andre flytende alternativer inkluderer: orange juice, vann, kaffe, kokosnøtt melk, havre melk, tranebær juice, og eplejuice.
Frø – fordi hvorfor ikke piffe opp din grønn smoothie med mer næring!, Vi prøver og komme seg rundt 1/2 spiseskje av bakken frø for eksempel lin eller chia per smoothie.
Kjøkken Tilbehør for Smoothies
en ting som har gjort en forskjell tid og tid igjen til virkelig pulverizing din greener, slik at du IKKE KAN smake på dem, er en high-speed blender.
Nedenfor vi dele noen av våre favoritt kjøkken tilbehør (og protein pulver!) å ikke bare hjelpe deg å gjøre din smoothie, men drikker det også!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
Den mest populære greener for en grønn smoothie er grønnkål eller spinat.
Kan du bruke frosne grønne for en grønn smoothie?
Både fersk og/eller frosne grønne arbeide for en grønn smoothie!
Er det OK å drikke en grønn smoothie hver dag?
Det er 100% OK å drikke en grønn smoothie oppskriften hver eneste dag.
Hva gjør en grønn smoothie gjør med kroppen din?
Grønne smoothies legge fiber, protein, og masse vitaminer og mineraler hjelper til med å avgifte kroppen din.
Gjør grønn smoothie gjøre deg bæsj?,
Vanligvis grønne smoothies er laget med grønnkål eller spinat, som begge er høy i fiber og dermed hjelpe din fordøyelseskanal system! Så ja, grønne smoothies hjelpe deg bæsj!
Kan du gjøre en grønn smoothie forut for sin tid?
Du kan lett gjøre noen smoothie i forkant av tid. Lagre dine smoothie i kjøleskapet og drikke for de neste 1-2 dager.
Du kan til og med sett den tilbake i blenderen og tilsett en håndfull av is for å gjøre det mer smoothie-som neste dag.,
Ingredienser
- 1 kopp frosne frukt (banan, blandede bær, tropisk mix)
- 1 kopp friske grønnsaker (spinat, grønnkål, eller arugula)
- 1/2 – 1 kopp melk (mandel, soya, kokos, kyr, etc.)
- 1/2 spiseskje bakken frø (linfrø, chia, etc.)
Instruksjoner
- Legg alle ingrediensene i en high-speed blender.
- Blandingen på høy til en glatt. Vi anbefaler at du starter med 1/2 kopp melk og går opp fra det avhengig av hvor tykk du liker smoothies.
- server straks.,
Tips & Notater
- Vår favoritt frossen frukt til bruk for grønne smoothies er banan fordi de er søtere enn gjennomsnittet frukt og legge til en herlig smak.
- oppskriften på bildet er DETTE grønn smoothie.,
Ernæring Fakta
visning Størrelse: 1 Kalorier: 146 Sukker: 14 Fett: 3 Karbohydrater: 30 Fiber: 5 Protein: 3
Søkeord: grønn smoothie oppskrifter, grønn smoothie
Topp 3 Greener for en Grønn Smoothie
jeg var helt på at jenta som ble skremt til å drikke grønne smoothies på grunn av fargen., Jeg mener, å drikke noe grønt er slags skremmende 😛
jeg tenkte jeg skulle chit chat om oue topp 3 typer grønnsaker kan du legge inn din grønn smoothie…spesielt for de som starter ut vs. ekspert grønn smoothie drikker!
Spinat
Grønn smoothie nybegynner – jeg vil definitivt foreslår å starte ut med fersk eller frossen spinat som grønne valg! Spinat er en svært mild smak i forhold til en rekke andre grønne og hvis du gjør det riktig, vil du ikke engang være i stand til å smake det!
Prøv vår Spinat Smoothie!,
Grønnkål
Grønn smoothie prinsesse: Ikke en nybegynner, men ikke en ekspert? Prøv grønnkål! Ferske eller frosne grønnkål er et stort skritt opp fra spinat, men ikke en overdrivelse. Vi foreslår at du kjøper grønnkål på stilken, ikke den typen prepackaged for de beste resultatene.
Prøv vår Grønnkål Smoothie!
Arugula
Grønn smoothie queen – Hvis du er en grønn smoothie maven, så jeg foreslår at arugula som din neste grønne valg! Arugula er krydret, flavorful og fullpakket med så mange antioksidanter!,
Grønn Smoothie Add-Ins
Vi delte våre grunnleggende grønn smoothie ovenfor, men ikke la det løse deg bort fra å legge andre fantastiske ingredienser til din smoothie!
Det er så mange andre ting du kan legge til i din smoothie for å gi det en annen smak eller å hjelpe det til å tjene en annen hensikt for din helse og velvære reise., Her er noen grønne smoothie-tillegget forslag:
- gresk yoghurt
- nøtter
- mutter smør
- ekstrakter
- matcha
- cold brew
- kokos olje
- protein pulver
- krydder
- friske urter
Jeg ønsket også å merke seg at du kan totalt ta din favoritt smoothie oppskrift (mine er vår frokost smoothie oppskrift) og rett og slett legge en håndfull av de grønne til det! Det er like enkelt som det.
Bolle vs., Glass
det er nå den virkelige spørsmålet…har du går bolle vs glass? Vel, det er fordeler med bolle!
Grønn Smoothie Bolle
- Du kan bruke en skje! Noen andre som er besatt av å spise smoothies med en skje eller er det bare meg?
- Pålegg om pålegg. Pålegg er en flott måte å gjøre dine grønn smoothie oppskrift til mer av en komplett og mettende måltid! Legg pålegg som granola, frisk frukt, nøtter og frø for å fullføre din bolle.
Prøv vår favoritt Grønn Smoothie Bolle oppskriften!
Klassisk Grønn Smoothie (i et glass)
- On-the-Go., Grønne smoothies i et glass er stor for du er på farten. Du kan til og med finne på å gå, gjenbrukbare smoothie kopper i disse dager for å gjøre ditt grønn frokost smoothie til en lek.
- Sugerør: Det er definitivt en sprø strå følgende av mennesker som elsker å spise og drikke gjennom et sugerør. Vel, da er du sannsynligvis en klassisk grønn smoothie type jente som elsker å drikke henne smoothie fra et glass!
Og nå, sjekk ut 17 av de beste grønne smoothie oppskrifter fra Passe Foodie og rundt på nettet! Legg igjen en kommentar og la oss vite hva ditt favoritt grønn smoothie oppskrift er.,creen Smoothie Oppskrifter – >
- Favoritt Grønn Smoothie fra Passe Foodie Finner
- Peanut Smør Grønn Smoothie fra Passe Foodie Finner
- Tropisk Grønn Smoothie fra Passe Foodie Finner
- Banan Matcha Smoothie fra Passe Foodie Finner
- Sunn Grønn Smoothie Bolle fra Passe Foodie Finner
- Jordbær Banan Grønn Smoothie fra Passe Foodie Finner
- Kaldt-Busting Grønn Smoothie fra Passe Foodie Finner
- Mint Chip Shake fra Passe Foodie Finner
- Minty Avokado Smoothie fra Passe Foodie Finner
- Grønnkål Smoothie fra Passe Foodie Finner