Ananas er en av de mest populære tropiske frukter etter bananer og er nå fortært verden over. Som du forventer, som de fleste frukter, den er pakket med vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer som gjør det til en svært akseptabel tillegg til noen diett, og gir mange helsemessige fordeler.

Så la oss finne ut om ananas er fetende eller kan det være til hjelp som et vekttap mat.,

Næringsstoffer i ananas kan bidra til å øke hastigheten på din metabolisme

Ananas er fylt med mange viktige vitaminer og mineraler, noen som faktisk bidra til å øke stoffskiftet og dermed hjelpe i vekttap.

Det følgende er bare noen av de viktige mikro-næringsstoffer som finnes i ananas.

Rik kilde til kostfiber

Ananas er en god kilde til fordøyelig fiber, som inneholder 9% av vårt totale daglige behov i 165 gram, som er avgjørende for god intestinal og tarm-funksjon.,

som er Fylt med B-vitaminer

Ananas er spesielt høy i vitamin B1 eller Tiamin (6% av total daglig diettbehov per 100 gram) og vitamin B6 (8% av det totale daglige diettbehov per 100 gram).

Tiamin er nødvendig av kroppen for effektiv oksygen transport og økt blodsirkulasjon. Det spiller også en rolle i å hjelpe oss å fordøye karbohydrater effektivt.

Vitamin B6 spiller en rolle i mange av kroppens metabolske prosesser, og er avgjørende for god helse og energi nivåer. En rask metabolisme definitivt hjelper brenne kroppen fett raskere.,

a-Vitamin B2 og B3 er også til stede i store mengder møte 2% og 3% av det anbefalte daglige krav per 100 gram ananas henholdsvis.

Rik kilde til vitamin C

Ananas er en rik kilde til vitamin C som gir oss 60% av vårt totale daglige behov i bare 100 gram. Ikke mange er klar over dette, men Vitamin C spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppen skylle ut fett.

Det har blitt funnet at personer som tar tilstrekkelig vitamin C brenne 30% mer fett (kilde) under moderat mosjon enn folk som er mangelfull.,

C-Vitamin er også en kraftig antioksidant og bidrar til å tømme kroppen for giftstoffer og andre frie radikaler som dannes under fordøyelsen.

Så hvis du ikke er en stor fan av sitroner, spise ananas er en deilig måte å øke din daglige Vitamin C nivåer.

Inneholder energi øker naturlig sukker

Ananas har ganske høyt sukker innhold i form av fruktose, sukrose og glukose.

Men det er verdt å legge merke til at i motsetning til raffinert sukker som finnes i ananas og andre frukter er naturlig forekommende sukker som ikke skatt ditt fordøyelsessystem., De er lett fordøyd og absorbert av kroppen.

Også, siden frukt er hele matvarer de inneholder alle de nødvendige næringsstoffene som kreves for å effektivt fordøye sukker uten å opprette noen giftige biprodukter som kan føre til vektøkning.

Rik på mineraler

Ananas inneholder mange viktige mineraler som trengs av kroppen for et bredt utvalg av friske funksjoner., Disse inkluderer:

  • Kalsium – 1%
  • Kobber – 6%
  • Jern – 2%
  • Magnesium – 3%
  • Fosfor – 1%
  • Kalium – 2%
  • Sink – 1%

(prosenter er med referanse til anbefalt daglig inntak per 100 gram ananas)

Rik på mangan

Mangan er viktig for kroppens produksjon av energi, og for sin kraftige anti-oksiderende egenskaper som beskytter kroppens systemer på mange måter, er funnet i svært høye nivåer i ananas. En 100 gram servering vil gi 70% av anbefalt daglig inntak.,

(Kilde)

Andre Helsemessige Fordeler av Ananas

I tillegg til å være rik på næringsstoffer, ananas også har kraftig anti-inflammatoriske egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av enzymer.

Hjelper til med å fordøye protein

Ananas er en rik kilde til stoffet bromelain, en gruppe enzymer som spiller en viktig rolle i å hjelpe oss å fordøye og absorbere protein. Dette er årsaken til at ananas er ofte anbefalt for slutten av et protein tungt måltid.,

Spise ananas etter et protein rik mener kan bidra til raskere fordøyelse og redusere forekomster av oppblåsthet og sure oppstøt.

Har anti-inflammatoriske egenskaper

i Tillegg, bromelain har anti-inflammatoriske egenskaper som er spesielt nyttig i forhold, slik som bihulebetennelse, carpal tunnel syndrom, sår hals og leddgikt.

Det er foreslått at ananas er anti-inflammatorisk egenskaper for å være maksimert, det er behov for å brukes på egen hånd, og mellom måltidene for å unngå at det blir utnyttet av kroppen for protein fordøyelsen i stedet.,

Ananas har blitt brukt for å fremkalle barnets fødsel, og som en smerte reliever.

Det er også tenkt at ananas kan være nyttig for astmatikere på grunn av dens evne til å bryte ned slimete og holde luftveiene gratis.

Er ananas fetende?

Ananas forblir åpen til noen debatt om hvorvidt det er bra for vekttap dietter.

Som en frukt valg den har en litt høyere sukkerinnhold enn mange andre frukter og det er noe argument at fruktose kan vekke en kjedereaksjon med leveren øker sannsynligheten for vektøkning.,

Imidlertid store mengder fruktose må brukes for å få dette til å være sant, og de mange fordelene av frukt, inkludert ananas, fortsatt gjøre det langt mer sunt enn det som ellers.

Ananas er ikke fetende og er en godkjent del av alle vekt tap diet så lenge de er inntatt i moderate mengder, og som en del av en ellers balansert og sunt kosthold.

I-faktum, fordi den inneholder mange næringsstoffer som øker stoffskiftet som inneholder Vitamin C, det kan faktisk bidra til å oksidere fett og dermed flush fett ut av kroppen.,

De mange helsemessige fordelene av å spise ananas kan oppnås gjennom å spise den fersk, hermetisk, tørket eller som en juice drikke. Ananas er en svært allsidig frukt, blir brukt som en velsmakende akkompagnement eller som en dessert, som begge er like populære.