gå til Oppskrift
Dette er Lett Svart Bønne Suppe Oppskrift er laget med hermetisk svarte bønner, tomater, løk, hvitløk og en blanding av enkle krydder. Det er en sunn vegetarisk og vegansk måltid som vil tilfredsstille alle!
Dette er Lett Svart Bønne Suppe Oppskrift er en av de sunneste, mest smakfulle og de fleste rimelige måltider jeg noensinne har laget!,
Naturlig glutenfri, vegetar og vegansk, denne suppen er laget med 3 bokser med svarte bønner, terninger tomater, løk, hvitløk og en enkel blanding av krydder som alle har i sitt kjøkken. Fra start til slutt, denne oppskriften tar bare 40 minutter å gjøre, inkludert prep tid. Det gir ca 6 porsjoner middag eller side 8-10 porsjoner, noe som gjør dette til et flott alternativ for en sunn weeknight måltider!
Min mann og jeg spiser bønner ca 3 ganger i uken, og denne oppskriften er alltid på toppen av vår liste. Jeg vet at du kommer til å elske det!
Kjærlighet bønner, også?, Prøv disse 25 Bean Oppskrifter Med Tørket eller Hermetiske Bønner.
Tips for å gjøre det Svart Bønne Suppe
Fres løk, hvitløk og tomater til løken har myknet og er gjennomsiktig. Dette vil virkelig hjelpe til å ta ut noen av kremet, rik smak av løk mens infusjonen alt med den deilig hvitløk smak.
Rør i krydder og krydder og stek dem sammen med løk blandingen i ca 4 minutter., Dette vil lett toast noen av krydder, som vil bidra til å forsterke og utdype de smaker.
Juster mengden av rød pepper flak til din smak. Hvis du er følsom for krydret mat, kan du la ut den rød pepper flak helt. Hvis du vil at dette skal være en veldig krydret svart bønne suppe, jeg anbefaler å doble innsatsen!
Bruk en nedsenking blender for enkel og sikker blanding. Blander varme supper kan være litt vanskelig. Hvis du kan, jeg anbefaler å bruke en nedsenking blender til å blande suppe direkte i potten., Men hvis du bare har en stå blender, nøye overføre litt av suppen i en stor blender med en sleiv og kjør til en glatt. Deretter returnere most suppe til potten og rør. Sørg for ikke å fylle stå blender siste maksimumslinjen, eller du kan ha en suppe eksplosjon.
Hvis du bare legge til en ekstra topping, anbefaler jeg å klemme på litt fersk lime juice. Det legger et slag av lysstyrke og surhet at komplimenter kremet og smakfull svarte bønner så godt!,
Hvordan for å lagre og fryse Svart Bønne Suppe
Denne suppen kan oppbevares i kjøleskap i opp til 5 dager i en luft-tett beholder.
for Å fryse, kule suppen helt i kjøleskap. Når kjølt, scoop i fryser-safe zip-top-poser eller beholdere og fryse. Når du er klar til å spise, la frosne container tine helt i kjøleskap eller tine i kjøleskap. Oppvarmer på komfyren eller i kjøleskap til det er helt varm.,
Flere oppskrifter å prøve
- Charro Bønner
- søtpotet Black Bean Burger
- Krydret Vegetarisk Chili
- Det Beste Kremet Bean Dukkert
- Autentisk Meksikansk Refried Bønner
– >
Oppskrift
Easy Black Bean Soup
- Pin
Ingredients
- ▢ 1 1/2 tablespoons olive oil
- ▢ 1 large onion, diced
- ▢ 2 large plum tomatoes, chopped (about 1.,oon rød pepper flak, pluss mer hvis du foretrekker det ekstra krydret
- ▢ 1/2 ts svart pepper
- ▢ 3 15-unse bokser svarte bønner, drenert og skylles*
- ▢ 2 1/2 kopper grønnsaksbuljong (eller kylling buljong)
- ▢ valgfritt pålegg: terninger avokado, queso fresco, hakket koriander, frisk lime juice, rømme
Instruksjoner
-
Varme olivenolje i en stor nederlandsk ovn eller gryte over middels høy varme til glitrende.,
-
Legg løk, tomater og hvitløk. Kok til løken mykner og blir gjennomsiktig, ca 5 minutter.
-
Legge til oregano, salt, timian, karve, rød pepper flak og svart pepper. Rør og lage mat for en annen 4 minutter til svært velduftende.
-
Legg til svarte bønner, buljong, og rør til blandingen. Lokk og stek i 15 minutter. Suppen skal koke ved utgangen.,
-
Avdekke og nøye blend suppen med en hånd holdt nedsenking blender til den når ønsket konsistens. Hvis du ikke har en nedsenking blender, nøye overføre litt av suppen i en stor blender med en sleiv og kjør til en glatt. Deretter returnere most suppe til potten og rør.
-
Cook avdekket for en annen 5-10 minutter, til suppe når ønsket tykkelse. Hvis du koker den for lenge, og ønsker å tynne den ut, legg i mer buljong.,
-
smak til med mer salt til smak og serveres med valgfritt pålegg som terninger avokado, queso fresco, hakket koriander og rømme..
Isabel ‘ s Tips:
Juster mengden av rød pepper flak til din smak. Hvis du er følsom for krydret mat, kan du la ut den rød pepper flak helt., Hvis du vil at dette skal være en veldig krydret svart bønne suppe, jeg anbefaler å doble innsatsen!
Hvis du bare legge til en ekstra topping, anbefaler jeg å klemme på litt fersk lime juice. Det legger et slag av lysstyrke og surhet at komplimenter kremet og smakfull svarte bønner så godt!
Lagre suppen i kjøleskapet i opp til 5 dager i en lufttett beholder.
frys, kjøl suppen helt i kjøleskap. Når kjølt, scoop i fryser-safe zip-top-poser eller beholdere og fryse., Når du er klar til å spise, la frosne container tine helt i kjøleskap eller tine i kjøleskap. Oppvarmer på komfyren eller i kjøleskap til det er helt varm.
Ernæring Informasjon