- Yummly
En av de største tingene som mangler, når du begynner på en ketogen diett, er brød. Denne Low Carb Keto Kjeks Oppskrift mens ikke akkurat som en tradisjonell kjeks, det er et perfekt alternativ for en lav carb frokost!
jeg er en totalt sør-jente på hjertet. Født og oppvokst i Georgia, jeg har alltid elsket hjemmelaget kjeks., Når jeg først begynte å spise keto for flere år siden, jeg var begeistret for å finne keto kjeks oppskrifter online. Jeg har prøvd flere forskjellige oppskrifter med kokos mel (vi har mutter allergi i familien), men alle var tørre og det meste smakløst.
jeg begynte å jobbe på min keto kjeks oppskrift ved tilpasning og endring av flere forskjellige oppskrifter her og der før jeg opprettet den absolutt perfekte keto kjeks oppskrift. Legg bacon, egg og ost, og du vil være i kjeks himmelen. Du kan selv endre dem opp til middag og gjøre Hvitløk Keto Cheddar Kjeks ved å legge til hvitløk pulver og krydder.,
Kan jeg spise kjeks på keto?
Mens du ikke kan spise tradisjonell kjeks på en keto diett, det er fantastisk valg. Som jeg sa, jeg er en sør-gal av hjertet. Jeg hadde ikke lyst til å gi opp min kjeks på keto. Jeg visste at jeg kunne lage en deilig kake oppskrift som var keto-vennlig. Etter mye prøving og feiling, har jeg mestret det beste kokos mel kjeks noensinne!
husk, de ikke smaker akkurat som the real thing, men de er en god erstatning når du går glipp av brød.
Er kokos mel Keto-vennlig?
Kokos mel er keto-vennlig., Denne utmerkede glutenfritt mel alternativ for keto kjeks er lav i karbohydrater og høy i fiber.
Hvis du ikke ønsker å bruke kokos mel, kan du bruke mandel mel i denne oppskriften. Mandel mel er også keto-vennlig. Siden vi har mutter allergier i hjemmet, jeg velger å bruke kokos mel til baking.
Hvordan gjør du bake med kokos mel?
Det tar å bli vant til baking keto brød., Hvis du har aldri tilberedt med kokos mel, det er litt pirkete, og strukturen er forskjellig fra vanlig fluffy gluten fylt hvetemel, så ikke forvent disse kjeks til å smake akkurat som vanlig de
Som jeg tidligere har nevnt, kokos mel er svært absorberende og høy i fiber. Som et resultat, vil du bare bruke en liten mengde, og røren vil bli veldig tykk før baking i alle kokos mel oppskrift. Dette er helt normalt.
Kan du smaken av kokos mel i denne kjeks oppskrift?,
Hvis du ikke liker kokos, ville jeg foreslå å bruke mandel mel i stedet som du kanskje merke til en liten kokos smak. Substitusjon er 1/4 kopp kokos mel er lik 1 kopp mandel mel.
Dette keto kjeks oppskrift samtaler for smeltet smør, rømme, egg, cheddar ost, bakepulver og salt. Å blande ingrediensene og baking din oppskrift tar mindre enn en halv time. Denne oppskriften er perfekt for en rask side med middag, en lav carb frokost alternativ, eller en matbit i løpet av en travel dag.,
Denne oppskriften tar bare noen få trinn. Når du har lagt inn de tørre ingrediensene, rør i den strimlet ost.
Heldigvis, vi kan nyte ost på keto. Type ost som jeg foretrekker i denne oppskriften er cheddar ost. Imidlertid, kan du erstatte en del av cheddar ost for mozzarella eller anther favoritt utvalg. Ost er en viktig ingrediens, fordi det tilfører fuktighet for å forhindre en tørr kjeks.
Tips: Visste du at pre-strimlet ost har mer karbohydrater enn hvis du makulere det selv? Det er sant., Ingrediensene er lagt til, slik at osten ikke clump i posen, som legger til karbohydrater. Det er alltid best å kjøpe ost i en blokk og makulere deg selv.
Kan du spise rømme på en keto-kosthold?
Dette keto-vennlig oppskrift anrop for å rømme for å tilføre fuktighet til røren. Rømme er lav carb og høy-fett, så det passer perfekt regningen for en ketogen diett.
Tips: Hvis du ikke har rømme, fløte ost kan byttes ut i det samme beløpet.
jeg foretrekker å bruke pergament papir liners for muffin kopper, slik at røren ikke-pinne., Når disse deilige kjeksene er gjort, kan de komme rett ut av muffins tinn, og liners løsner lett.
Bør du kjøle kjeks?
jeg må holde meg i kjøleskapet i en lufttett beholder. Keto kjeks vil holde for ca en uke i kjøleskap hvis det er lagret på riktig måte. Noen ganger kan jeg gjøre en stor gruppe av disse kjeks for rask tilgang i løpet av min travel uke. Dette er en utmerket måte å starte måltid planlegging for å spare tid.
Kan jeg fryse kjeks?
Med en stor familie, vi har sjeldent nok til overs til å fryse., Hvis du ikke ønsker å fryse keto kjeks, deretter pakke dem hver for seg i aluminiumsfolie når de har helt avkjølt, og plassere dem i en fryser-safe pose eller beholder. Dette vil hindre dem fra å tørke ut eller mister smaken.
vil Du vite når kjeksene er gjort baking når toppen er en fin gylden brun. Dette er en stor oppskrift for et taktskifte for en deilig og tilfredsstillende lav carb frokost.
Hvor Mange Karbohydrater i Keto-Kjeks?
Disse raske og deilig kjeks har bare 1 g netto karbohydrater per kjeks.,
Er pølse greit å spise på keto kosthold med kjeks?
ønsker Du kanskje å betjene disse keto kjeks som en rask frokost alternativet serveres med pølse. Pølse og bacon er to alternativer som fungerer godt til å lage en deilig og mettende frokost sandwich. Jeg liker å kose meg med bacon og egg, mens min hubby og barn foretrekker pølse.
Hvordan gjør jeg en Kjeks Frokost Sandwich?
Du kan lage denne oppskriften til en enkel frokost sandwich med sprøstekt bacon, egg og ost. Stek egg og bacon som du vil vanligvis få glede av dem., Kutte åpne en keto kjeks og legg egg, bacon og ost inni, og deretter sette den på toppen.,
Mer Keto Frokost Oppskrifter:
- Keto Blåbær Brød
- Svært Populære Keto Chaffle Oppskrift
- Keto Frokost Bake med Skinke, Egg, & Ost
- Det Beste Keto Donut Oppskrifter
- Keto Muffins med Sitron og Blåbær
Hvordan å Lage Enkel, Lav Carb Kjeks:
– >
skriv Ut Oppskrift Pin-Oppskrift
Keto / Low-Carb Kjeks
4 1/2 tablespoons of butter melted and cooled
Instructions
-
Preheat the oven to 400 degrees and grease muffin pan.,
-
Kombiner smeltet smør (jeg kule min ved dukker bollen i kjøleskapet i 5 min), egg, salt og rømme, da visp sammen.
-
Legg til kokos mel og bakepulver til blandingen og rør til en kombinert.
-
Rør inn ost.
-
Utelat røren med skjeer i 12 smurte muffins formene.,
-
Bake for 15 minutes or until tops are slightly brown.
Video
Notes
Nutrition
For flere oppskrifter, sjekk ut min keto oppskrift indeksen her. Jeg har tonnevis av deilige valg som er lett å lage og familie-vennlig.