© SA 2.1 jp
«Hvor mange av dere har hørt, «Lift din sternum’? Du kan , men det kommer ikke til å gjøre din tilbake til noe godt.»
Hvordan du kan frigjøre din ribbeina fra ryggraden og ha bevissthet om bevegelse av din xiphoid prosessen endre kvalitet og letthet av din bevegelse?, Bonnie vakkert viser forholdet mellom bevegelse av sternum, ribbe, ryggraden og hjerte.
Et medlem hadde nylig et spørsmål om ovennevnte sitat. Sitatet er fra dette videoklippet av Bonnie undervisning på forholdet mellom brystbeinet og ribbeina.
Spørsmål: Hvordan dette kan brukes til gravide kvinner, spesielt sent i svangerskapet når det kan være mye av kompresjon til den nederste ribben og en «anelse» videresend og begrensning i brystet området på grunn av nedadgående trekk av baby?,
Bonnie: En måte å skape lettere å puste som vil spre distribusjon av muskulær handling gjennom membranen er å utforske det ytre sving med xiphoid prosess for å starte innånding og for å slippe xiphoid prosessen innover for å starte utpust. Dette vil også gi større diaphragmatic støtte av thorax og lumbalcolumna.
Hvis xiphoid prosessen trekker innover under inhalasjon, er det som kalles en reversert diaphragmatic handling. Dette kan være forårsaket av en nyfødt i første pusten blir et gisp-lignende handling, og kan sees i en nyfødt som puster anstrengt.,
Vi kan bevisst endre denne mønstre ved å svinge den xiphoid prosessen frem før du starter å puste inn, og slippe den bakover før du begynner å puste ut. Dette er et pust praksis og en jeg gjorde for å snu mønsteret jeg hadde av å trekke meg xiphoid prosessen innover til å inhalere. Det tok bevisst å praktisere det for noen tid før det frigjort fullt og ble automatisk.