Det er riktig: Mens rosmarin smaker godt på stekt kylling med sitron krydder og olivenolje, kan du faktisk nyte urt som en viktig olje-og bruke det som en del av din velvære rutine for sine kognitive og stress reduksjon fordeler. Her er hva du vet om rosmarin olje, samt hvordan best å bruke det, rett fra trusted utøvere.
Hva er det, egentlig?
Rosmarinus Officinalis, aka rosmarin, er en eviggrønn flerårig busk og medlem av mint familie., «Rosmarin er opprinnelig fra Middelhavsområdet og i Asia, men har vært dyrket rundt om i verden som det er både varme og tørke tolerant, sier Amy Rothenberg, ND, en lisensiert naturopathic lege på Naturopathic helsevesenet.
urten har vært brukt som en kulinarisk condiment, en mat konserveringsmiddel, en dekorativ busk, en ingrediens i parfyme og hudpleie produkter, så vel som en essensiell olje over hele verden takket være sin legende og helende egenskaper.,»Rosemary har naturlig antioksidant, antimikrobiell, antiseptisk og anti-inflammatorisk egenskaper, og det ble ansett som en magisk, åndelige urt, og beskytter mot sykdom lenge før vi visste hva «bakterier» var, sier Stacie Stephenson, DC, en funksjonell medisin lege.
Hva er de viktigste rosemary essensielle oljen fordeler å vite?
Det kan forbedre din hukommelse
«Inhalert rosemary essensielle oljen er assosiert med økt erkjennelse og rosmarin olje bidrar til å redusere metabolismen av acetylkolin, en hjerne kjemisk viktig for konsentrasjon og fokus, sier Rothenberg.,
Det stimulerer hårvekst
Rosemary essensielle oljen støtter hår vekst for de med mannlig mønster baldness eller med tynt hår. «I en studie i løpet av seks måneder, rosmarin ble funnet å være like effektivt som Rogaine for voksende hodebunnen håret når den brukes topically, sier Rothenberg.
Det kan bidra til å redusere smerter
«Som et smertestillende middel, rosemary essensielle oljen av seg selv, og når det brukes sammen med andre smertestillende midler har vist seg å redusere smerte, sier Rothenberg., Det er også potensielt nyttig for bestemte typer smerter, slik som å redusere nevrologiske smerter hos personer med diabetes, redusere menstruasjonssmerter og blødninger, og redusert artrose-relaterte smerter.
Det kan slå tilbake insekter
Rosmarin olje har også vist seg å være en effektiv naturlig insekt repellant. «Som mange av de beste myggmidler inneholder DEET , som søker mindre giftig alternativer er avgjørende, sier Rothenberg.,
Det kan senke stressnivået
«Stress, noe som påvirker nesten alle system i kroppen, er høy i disse tider av pandemisk isolasjon, økonomisk usikkerhet, og sosial uro, sier Rothenberg. Mens du kan arbeide på å spise godt, trener, og det å finne tid til egenomsorg praksis, som meditasjon, essensielle oljer som rosmarin kan også bidra til å lindre stress. «I forskning på emnet, inhaling rosmarin olje førte til antioksidant aktivitet og en senking av kortisol nivåer, assosiert med økt stress, forklarer Rothenberg.,
Det kan bidra til å redusere risikoen for Alzheimers sykdom
Rosmarin olje kan bidra til å forebygge eller forbedre symptomer på Alzheimers sykdom, selv om mer forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen. «Et 2016 studie så på de fenoliske diterpenes i rosmarin olje-og oppdaget at de forhindre død av nerveceller og kan beskytte mot Alzheimers sykdom,» sier Dr. Stephenson.
Det kan bidra til å minske overgangsalder symptomer
«Rosemary’ s hormon-balansering virkninger virkelig synes å ha nytte symptomene på lavt østrogen , som hetetokter og sove problemer,» sier Dr. Stephenson., En studie viste at rosmarin kan øke leverens evne til å forbrenne østrogen, selv om mer forskning er nødvendig.
Er det noen risiko eller ulemper med å rosemary essensielle oljen?
Rosemary essensielle oljen er generelt trygt når det brukes topically eller inhalert som aromaterapi. Det er ikke anbefalt å ta muntlig, sier Rothenberg. «I store mengder, hvis tatt av munnen, det kan forårsake urolig mage, uterin blødning, irritasjon å urin system, en økt følsomhet for sollys, og andre allergiske reaksjoner,» sier hun., Så selv om en selskapets produkt sier det er trygt å få i seg, ikke gjør det.
Som med ethvert produkt, individuelle allergi eller følsomhet kan oppstå. Så, hvis du finner en negativ reaksjon, slutte å bruke den umiddelbart. «Rosmarin olje er kontraindisert under graviditet og amming, og bør ikke brukes på babyer og små barn—ikke før 4 år,» sier Rothenberg. Det kan også samhandle med visse medisiner, inkludert blodfortynnende, blodtrykk medisiner, og diabetes medisiner—så snakk med legen din før du bruker for å sikre at det er trygt for deg å bruke.,
Hvordan å bruke rosemary essensielle oljen for fordelene
Med en eventuell ny behandling, start sakte, bruk som anvist, og slutte dersom bivirkninger oppstår. «Dosering avhenger av hva slags problem du arbeider med å løse, men som alltid, bruke minst mulig av produktet mulig at det har ønsket effekt, sier Rothenberg. Plus, det er individualisert.,
Hvis du bruker rosemary essensielle oljen som en aktuell eller inhalering det, bruk kun noen få dråper av gangen og fortynne det, som det er svært konsentrert «De små flasker som det er solgt inneholde plast droppers som gjør det enklere å dispensere enkelt dråper, sier Rothenberg.
Hvis inhalering, åpne flasken og puste i. Alternativt kan du plassere et par dråper på en klut eller vev og hold den i nærheten av ansiktet. «Mange mennesker bruker aromaterapi ventiler, som distribuerer den essensielle oljen inn i den omkringliggende luften, sier Rothenberg, slik at det kan hjelpe.,
Hvis du bruker lokalt, fortynne den med en nøytral transportør olje som jojoba olje for å unngå irritasjon eller forbrenninger. «Rosmarin og andre essensielle oljer er lett absorbert i blodet når du bruke dem til din hud, sier Rothenberg. For voksne, bruk av tre til seks dråper eterisk olje per teskje av transportør olje som en nyttig formel, hun antyder. Gni det inn i områder som trenger lindring, men unngå skadet hud, noe som kan føre til irritasjon.
«Du kan også gjøre rosmarin te fra den friske urter, for en mindre konsentrert dose av olje,» sier Dr. Stephenson., (Igjen, ikke bruk rosemary essensielle oljen i seg selv for dette formålet.)
Hvordan å handle for rosemary essensielle oljen
«Det er viktig å se etter merker som er åpne om sine innkjøp, hvilken del av planten som de brukte, hvordan de ble pakket ut, og nøyaktig hva planter formler inkluderer,» sier Dr. Stephenson.
«Anerkjente, kvalitet selskaper pris hver formel i henhold til anlegg eller anlegg som de bruker i sine formler, og inkluderer ikke syntetiske ingredienser som er tilsatt parfyme,» fortsetter hun. For eksempel, ikke bruk oljer laget for å legge til aroma til potpourri., De skal være laget med terapeutisk klasse essensielle oljer, og mest anerkjente selskaper vil også omfatter den latinske navn på plantene som de bruker som godt.
NÅ Matvarer har en ren essensiell olje av rosmarin, samt doTERRA. Men du kan også be om anbefalinger fra noen på din lokale helse butikken eller fra din lege.
Oh hei! Du ser ut som noen som elsker gratis trening, rabatter for kult-favoritt velvære merker, og eksklusive Godt+Godt innhold. Registrer deg for Godt+, vår online fellesskap av velvære innsidere, og låse opp belønninger umiddelbart.