ideen er at du ligge med ryggen på spikermatten, og de små pigger press mot musklene og stimulere blodsirkulasjonen. «Noen opplever at fem til ti minutter av bruk i morgen fremmer en vekketjeneste og prikke dagen, og noen kan finne at en halv time før sengetid fremmer pre-søvn lykke», sier Singh., Personlig, har jeg funnet det mest lindring i min korsryggen, noe som har vært ekstra tett fra hunching over en datamaskin hele dagen. Jeg bruker akupressur pute (som ofte kommer med matten) i min stol som lumbar support, så det er å jobbe dobbelt plikt som en holdning helper og en spenning melter.
Når du starter ut med din egen mat, Singh foreslår å starte sakte. «Kan du ikke bare droppe din nakne derrière på det og floppen tilbake, sier hun. Begynn med å ligge ned på matten, mens bruk lyse klær før du la toppene trykk på bar hud., «Enkel av med en myk roll, og når de er plassert, må du ikke røre på seg—som kan føre til en skarp piercing i huden, sier hun. Den mest viktige tingen å gjøre? Puste. «Bevisst slappe av i kropp og sinn.»Scroll ned til butikken for din egen spikermatten, slik at du kan begynne å høste disse drømmende fordeler.,
WTHN spikermatten Sett, $65
Laget av velvære senter WTHN, dette spikermatten sett gir deg en myk, grå matte og matchende pute som passer rett bak nakken (eller tilbake) for muskel spenning lindring.,
Butikk nå: WTHN spikermatten Sett, $65
Yogi Bart spikermatten, $31
Med 210 trykkpunkter, dette roll-up matte arbeider for å manipulere kroppens trykkpunkter, og det hele er gjort med miljøvennlige materialer. Merket også gjør et liggeunderlag og en pute angi om du leter etter hele shebang.,
Butikk nå: Yogi Bart spikermatten, $31
Ajna spikermatten og Pute Sett, $50
Slapp av på dette 100 prosent bomull sett, som gir deg en fin, chunky puten for en mer koselig halsen spenning lindring sesh.,
Butikk nå: Ajna spikermatten og Pute Sett, $50
DoSensePro Ekstra Lange spikermatten og Pute Massasje Satt, $35
for Å dekke mer areal, snag denne lange spikermatten, som også kommer med en pute, bæreveske, og varm/kald gel pack for å forbedre din økter.,
Butikk nå: DoSensePro Ekstra Lange spikermatten og Pute Massasje Satt, $35
Nayoya spikermatten og nakkepute Sett, $30
Dette er en bestselger på Amazon, og kommer med en levetid pengene-tilbake-garanti, slik at du virkelig ikke kan miste hvis du ønsker å prøve det ut.,
Butikk nå: Nayoya spikermatten og nakkepute Sett, $30
Lixada spikermatten og Pute Sett, $26
Du kanskje ikke bryr seg om fargene i akupressur verktøy, men hvis du gjør det, dette merket har det gøy farge kombinasjoner. Og det kommer med en ekstra bonus av to spiky massasje baller, slik at du kan virkelig hit hver krik og krok av kroppen.,
Butikk nå: Lixada spikermatten og Pute Sett, $26
Hvis du er nysgjerrig på om akupunktur, er det neste steget opp fra akupressur, se videoen nedenfor:
