Et sunt kosthold bør inneholde porsjoner ulike frukt. Ananas er en slik frukt som er en drivkraft for ernæring og smaker godt også. Det er lastet med tiamin (Vitamin B1), Vitamin C, og er rik på jern. Den inneholder også et enzym som kalles bromelain som hjelpemidler fordøyelsen og dens juice er ansett for å være en vanndrivende. Det er også en antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Å være rik på mangan, det øker også bein helse.,
Men mens ananas er ansett som gunstig for astma pasienter, diabetikere anbefales å utvise forsiktighet mens de spiser frukt. «Uavhengig av dens helsemessige fordeler, det er høy på sukker og ikke er det beste alternativet for diabetikere. Det kan være hadde i moderasjon vurderer balansen kaloriinntak er tatt vare på, sier ernæring konsulent Karishma Chawla.
Rekha Sharma , Leder–Ernæring, VLCC, sier at så lenge servering størrelse er moderat, diabetikere kan spise ananas., «Ananas kan være et sunt valg for diabetikere som det inneholder vitaminer, mineraler, fiber og andre sunne næringsstoffer for å støtte en god helse, sier Sharma.
Den beste tiden å spise frukt, inkludert ananas, er i første halvdel av dagen, og uten å kombinere det med annen måltid for å holde sukker nivåer i sjakk.,
Noen av de beste måter å innlemme ananas i en diabetiker diett er å legge til et par stykker i havre grøt med skimmed melk, i en ananas salat, som en grønn smoothie med ananas, eller som smakstilsetning for en whey smoothie, foreslår Chawla.
Sharma legger til at ananas kan bli innarbeidet i kjøtt-baserte preparater som inneholder Proteolytiske enzymet, noe som bidrar til en bedre fordøyelse av proteiner i kjøtt. Andre preparater hvor du kan ta med ananas er mens du gjør detox vann, blande i en pulao, eller som naturlige søtningsmidler i desserter og iskrem.,
ønsker Du kanskje å gi ananas juice en glipp selv: «Frukt juice kommer med mer sukker og er best unngås. Selv i forberedelsene som er nevnt ovenfor, ananas biter skal bare bli lagt til som en smakstilsetning agent, snarere enn som en større del av parabolen. Husk, mens forbruker høy-sukker frukt moderasjon er nøkkelen, sier Chawla.
Hermetisk ananas er heller ikke anbefalt for diabetikere., «Det er lastet med karbohydrater som kan resultere i en blodsukkeret pigg, sier Sharma.