Hvor mange ganger har du sett en lifter og lurte på «Hvorfor på Jorden ville de gjøre det?»Det kan være i et treningsstudio eller et nasjonalt møte. Det kan være en virkelig bisarre pre-heis ritual, eller en nybegynner feil, så enkelt som chalking lår og powdering hendene. Uansett underlig, hvis du har trent en stund, har du sikkert sett det skje.
Den fantastiske kontrast til slike fenomener er at vi sjelden spørsmål ved våre egne resonnementer. Vi har alle vaner, lærte da vi var bare starter ut., Enkle ting, som for eksempel hvordan vi pakker våre knær.
jeg har pakket mine knær nøyaktig samme måte i de siste 20+ år. Jeg bryte på den måten der wrap krysser diagonalt over kneskålen, noe som gjør det som synes å være overlappende «X»s arbeider opp kneet. Begrunnelsen er at siden en wrap er laget for å strekke på langs, mer vertikal wrap over kneet er lik mer lagret energi og en større knebøy. Denne metoden synes å være fornuftig og har jobbet for meg gjennom årene.,
Klikk for Å Forstørre. Korset Metode.
Nesten alle andre lifter jeg vet wraps i en spiral, overlappende omtrent parallelle lag som arbeider opp eller ned på kne med nesten ingen wrap plassert loddrett over kneet. Denne metoden var åpenbart dårligere (vær oppmerksom på at dette er sarkasme) for to grunner.
Først, wraps strekk i lengderetningen., Hvis ingen wrap går vertikalt over kneet, som det ikke kan strekke effektivt og derfor heller ikke gi maksimal rebound. For det andre, det er ikke måten jeg gjorde det.
Klikk for Å Forstørre. Spiral Metode.
Mens vi alle akseptere noen aspekter av det vi lærte som faktum, jeg har aldri sett noen reelle data for å bevise at jeg hadde rett, og de andre 90% av verdens var galt. Så jeg bestemte meg for å bevise teorien min meg på en logisk måte at andre meatheads ville forstå.,
Det virket rimelig at mengden av rebound gitt av en wrap ville være proporsjonal til den strekning som det opplevde. Wraps strekningen som bøyer kne, ned fra stående til under parallell i knebøy. Mer strekningen skal oversette til mer rebound. Derfor, ved å måle strekningen, kan vi måle den potensielle rebound gitt av hver metode for å pakke.
strekningen kan oppstå i en av to vinkelrette retninger, enten langs lengden av wraps eller hele sin bredde.,
for Å måle endringer i en pakke i løpet av en knebøy, treningen min partner og jeg dro på en 1,5 tommers firkant på et fn-strukket wrap. Boksen ble trukket med sider parallelle og vinkelrett på kanten av omslaget.
Klikk for Å Forstørre.
Video Guider: Windows Media – spiller som Spiller med Ekte
Vi pakket en kne diagonalt, og tok bilder av kneet mens du står oppreist, og igjen i parallell. Prosedyren ble gjentatt med kneet pakket spirally., Vi brukte en 14″ boksen for å sikre at mengden av kne bøye var identisk for begge studier. Ved å måle endring i 1,5 tommers square, vi tenkte at vi kunne måle endring i strekk i hele knebøy.
Etter at bildene ble utviklet, målinger ble gjort langs kantene av plassen. Vi registrerte starter lengde og den endelige lengden på torget i begge retninger. Vi brukte dato for å beregne prosentvis endring fra den opprinnelige lengde. Større endringer i lengde, jo mer rebound vikle bør gi.,
ja, Ja, jeg vet dette høres ut som en lab-rapport fra videregående skole, men hvis vi ikke går gjennom alle ville figur artikkelen var BS fordi konklusjonene ikke er enig med sin mening. Du kan nå alle er klar over at jeg faktisk er riktig.
The raw-data, endring i størrelse og endre som andel av opprinnelige lengde er gitt i følgende tabeller:
Tabellen #1: Spiral Wrap –
– >
| Rettssaken #1 | Lengde | Bredde |
| Stående | 19.3 | 13.,9 |
| Parallel | 22.3 | 15.0 |
| Change in dimension (units) | 3.0 | 1.1 |
| Change in dimension (%) | 15.54% | 7.91% |
Table #2: Diagonal Wrap
| Trial #2 | Length | Width |
| Standing | 17.9 | 14.2 |
| Parallel | 21.4 | 14.8 |
| Change in dimension (units) | 3.,5 | 0.6 |
| Endre i dimensjon (%) | 19.55% | 4.23% |
for Å Oppsummere Resultatene
- Ved hjelp av diagonale metode forårsaket wrap til å strekke seg mer langs lengde enn spiral metode. Strekningen har økt med 26% med diagonal wrap.
- Bruke spiral metode forårsaket mer strekke seg over bredden av wrap, enn diagonal metode. Den vinkelrett strekningen har økt med 83% med spiral-metoden.,
- Den totale strekningen for lengde og bredde for begge metoder var identiske.
Konklusjon
$1 000 000 spørsmålet er «Som tekstbrytingsstil vil gjøre meg knebøy mer?»
det er Interessant at den totale mengden av strekningen var identiske i begge metodene. Hvis elastisk rekyl er lik i begge retninger (vi gjorde ikke forsøk på å måle dette) begge metoder ville være ganske nær. Det eneste svaret jeg kan rettferdiggjøre helt er «My way er, har alltid vært og vil alltid være det beste.,»
 |
||
 |
har Du Bruke Knee Wraps?
|
|
|
||
når Det er sagt, hvis du spiral wrap, ta en god titt på din knee wraps.
Når du spiral wrap omtrent 1/3 av strekningen forekommer langs bredden av wraps (dobbelt så mye som med diagonal wrap)., Hvis din pakke er designet til å strekke seg i bare en retning, du mister 1/3 av potensielle rebound. Hvis vi antar wraps gir en ekstra 20 pounds, du bare ga bort 3 til 5 på knebøy.
Fem pounds vil ikke slå de fleste av oss inn i 1 000 pund husokkupanter, men det kan endre din plassering i et nært møte, eller lage en ny PR. Poenget er å se på utstyret ditt så objektivt som mulig. Smartere trening er bedre opplæring. Gjennom et helt liv på å løfte, en ekstra 5 pounds her, og 3 pund det legge opp.
Andre Anbefalt Lesing:
- Bør Du Bruke Wraps?,
- Hva Alle Husokkupanter Kneet vil du Vite!
- Hvordan Kan Du Opprettholde Forsvarlig Sikkerhet På Lang Sikt?