Med mangfold i yoghurt midtgangen, det er trygt å si at ved å velge ett kan være rett og slett overveldende! Og med så mange smaker, fett prosenter, og merkenavn som, det kan virke umulig å plukke det beste! Stol på meg, jeg får det. Det er derfor jeg ønsker å hjelpe!,
Hvis du ønsker å begynne å innlemme yoghurt i ditt barns kosthold, er det først viktig å finne den rette yoghurt som oppfyller de ernæringsmessige behovene for barnets raske utvikling i denne avgjørende perioden av vekst. Ernæringsmessige aspekter som betyr mest, er protein og fett, samt næringsstoffer som: vitamin D, kalsium og kalium. Selv om det kan være overveldende og skremmende til å sammenligne hva som føles som om hundrevis av yoghurt, kan du være trygg på at når du finner den rette, vil det trolig bli stift yoghurt du velge å inkludere i din handleliste., La meg hjelpe deg gjennom hvilke kvaliteter de beste yoghurt har, slik at du kan være trygg på at du gjør det riktige valget for din baby!
Er yoghurt greit å introdusere barn under 12 måneder gammel?
Absolutt! Vanligvis, når babyen er rundt 6 måneders alder, vil du starte med en overgang til mer solid mat. Den første anbefalte matvarer rett rundt 6 måneders mark er jern-rik mat, en rekke av frukt og grønnsaker, men også svært allergifremkallende matvarer, som melk produkter som yoghurt er inkludert!, Det er der jeg har en tendens til å finne noen foreldre blir forvirret når de finner ut at yoghurt er greit å innføre grunn av det faktum at det er meieriprodukter og inneholder kumelk. Foreløpig anbefaling er å ikke inkluderer kumelk i ditt barns diett som drikke, men som ikke inkluderer produkter som inneholder kumelk som en ingrediens., Anbefalingen om å unngå kumelk har ingenting å gjøre med kumelk i seg selv og mer å gjøre med det potensialet som den vil erstatte kalorier de får fra morsmelk eller formel, som er mer ernæringsmessig adekvat under denne alderen og er bedre på deres fordøyelsessystem.
fordelene av yoghurt
Melk og meieriprodukter er ansett som en av de topp 10 allergener anerkjent i Canada og Usa., Med ny forskning, nye anbefale ikke å forsinke introduksjonen, yoghurt kan bli en stor mat til å begynne med, og kan potensielt redusere risikoen for at ditt barn utvikler en melke-allergi. Yoghurt er også nyttig når du introduserer andre allergifremkallende matvarer, som peanøtter eller andre nøtter, fordi du kan lett blanding pulverisert eller smør former av dem inn yoghurt.
Yoghurt er også en god kilde til protein og fett som er viktig for en rask vekst i løpet av det første året av livet. Å sikre at de er å spise gode kilder til protein kan hjelpe dem med å fortsette på riktig vekst banen., Fett innhold er super viktig for barn under 24 måneder gamle. Et spedbarn er hjernen er i rask vekst og høy fett innhold er viktig å sørge for at riktig hjernen og nervesystemet utvikling kan skje.
Selv om yoghurt inneholder ikke så mange probiotika som andre gjærede matvarer som Kefir, mange merker har fortsatt levende kulturer som er gunstig. Probiotika fremme gode bakterier vekst i tarmen og kan hjelpe babyen din med diaré eller forstoppelse, og er gunstig for generelle gut helse og immunitet.
Hva slags yoghurt er best?,
Når de bestemmer seg for den beste type yoghurt for babyen din, er det alltid anbefalt å velge full av fett vanlig yoghurt uten tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler, og med minst ingredienser som mulig. Generelt, yoghurt som er full-fett varierer fra 4-10% melkefett og gir en mer kalori tett alternativ. Siden barn har små mager, de virkelig ikke kan spise så mye mat i en sittende., Å ha en full-fett yoghurt kan være en fin måte å få i nok kalorier i løpet av et måltid, pluss at den bidrar til sårt tiltrengt fett innhold er nødvendig for deres kosthold, som nevnt ovenfor.
jeg anbefaler på jakt etter en yoghurt med minimal ingredienser, helst en med helmelk, fløte, og leve aktive bakterier kulturer. Noen inneholder gelatin, og mens det er ingenting usunt om det (med mindre du leter etter et kosher-alternativet), det brukes som tilsetning for å kompensere for manglende klanglige kvaliteter som finnes i bearbeidet yoghurt. Ekte yoghurt trenger ikke noen gelatin!,
Som for økologisk vs gress-matet vs konvensjonell, dette valget er helt opp til deg. Personlig tror jeg at dersom det er rom i budsjettet for å gi rom for en mer dyre gress-matet yoghurt, kan det være verdt det for den økning i CLA og omega-3-fettsyrer. Det er sikkert ikke nok for noen til stress over ikke å kjøpe eller å tenke at det er noe galt med vanlig yoghurt. Økologisk er også en preferanse, og er mer av en viktig faktor for meieriprodukter produkter laget i USA, som det sikrer melk som er brukt, er fra dyr som ikke har vært behandlet med antibiotika eller veksthormoner., I Canada, er dette ikke et problem med vår kyr, så organisk kan bare være en preferanse hvis du er mer opptatt av miljøet.
Nå, så hvis du navigerer merker og næringsinnhold var ikke nok til å gjøre hodet spinn, det er også forskjellige typer yoghurt til å vikle hodet rundt foruten vanlig yoghurt…som gresk og skyr. Når vi sammenligner til tradisjonell gresk yoghurt ernæringsmessig, vil du se at det er høyere i protein og gir generelt mer fett. Fordi det er ansett som en anstrengt yoghurt, den har et mye tykkere struktur i forhold til tradisjonelle yoghurt., Dette kan faktisk være gunstig i baby-led fôring fordi det er lettere for barn å finger fôr med, hvis de velger å.
Skyr yoghurt er relativt nytt i Canada og blir ofte sammenlignet med gresk yoghurt på grunn av sitt høye proteininnhold og tykkere konsistens. Det er tradisjonelt en islandsk stil yoghurt og er laget ved hjelp av forskjellige melk kulturer enn gresk yoghurt, som er grunnen til det er kremet, tykkere og mindre surt. Skyr yoghurt er et godt alternativ for babyen fordi, som gresk yoghurt, den har høye mengder av protein, men det er vanligvis har mindre sukker, som er en bonus!,
En ting å merke seg er at i begynnelsen når innføring i gresk eller Skyr yoghurt til barnet, er det nyttig å starte med små mengder (1 tbsp) og gradvis jobbe deg opp fra det. Fordi det er høyere i protein, kan det være vanskeligere på deres fordøyelsessystem alle på en gang, så gradvis lettelser i det anbefales.
Nedenfor har jeg tatt med noen av merkene av yoghurt, anbefaler jeg at kan bli funnet i Canada og Usa. Alle disse yoghurt er vanlig melk fett (alt fra 4-10%), og har begrenset ingredienser., Disse merkene er lett å forske online hvis du ønsker å utforske andre ernæringsmessige fakta, som kalsium eller vitamin D-innhold.
jeg har også tatt noen gode valg for babyer som har laktose intoleranse, eller unngår meieriprodukter for andre grunner. Astro Balkan er et flott laktosefri yoghurt fordi det fortsatt har en av de beste protein og fett innhold i forhold til de andre., Husk at noen laktosefri versjonene er laget med baser av cashewnøtter eller soya, som også er toppen allergener, og disse produktene bør unngås hvis barnet har en følsomhet.
laktosefri valg:
Hva om sukker i yoghurt?
Det er forvirrende, jeg vet, fordi selv vanlig usøtet yoghurt har sukker i det! Yoghurt inneholder melk som har et naturlig forekommende sukker heter laktose. Så når du oppdager sukker på ernæring etiketten på et vanlig yoghurt som er laget med kumelk, dette er normalt og er ikke en årsak til alarm., Vanligvis, for hver 100g med vanlig usøtet yoghurt er det rundt 4.5 g av naturlig forekommende laktose, som er det som gjør opp sukker innhold som er oppført på ernæring etiketten. Mengden av fett i melk yoghurt bidrar til mengden av sukker som du vil se på etiketten. Når yoghurt har en høyere melkefett, det er mer laktose i det, så det er derfor du kan se mer sukker på ernæring etiketten på et vanlig yoghurt med 10% melkefett, sammenlignet med 4% melkefett. Så lenge pakken står i vanlig og usøtet, alle sukker angitt på etiketten vil være laktose., Naturlige søtningsmidler som stevia, agave sirup, honning, frukt sirup, frukt konsentrere seg og frukt puree er fortsatt ansett som tilsatt sukker. Når du er ute i forskjellige merker, sørg for at disse ikke er inkludert på ingrediensene etiketten. Poenget er: så lenge yoghurt du velger er vanlig og usøtet, sukker du se på etiketten er ingenting å bekymre seg for! Når du ser på ingrediensene i yoghurt, bør du sikte for minimalt med ingredienser som melk, fløte, melk protein, og bakterier kulturer, som vil variere avhengig av hvilket merke du velger.,
Forsinkelse som serverer søtet yoghurt
jeg anbefaler helt å unngå eventuelle søtet yoghurt for babyer og småbarn. Dette er rett og slett fordi når de smaker det deilig sukker søtet yoghurt…de er mindre sannsynlig å gå tilbake! Stol på meg…jeg har sett mange babyer og småbarn nekter å gå tilbake til usøtet, vanlig yoghurt med en gang de har hatt en smak av den søtere versjoner (mine barn er inkludert!). Mange ganger foreldre ser sine barn få et ansikt til vanlig yoghurt et par ganger, og bestemmer seg for at de ikke (eller ikke vil noen gang) liker det…og så raskt rush for å blidgjøre den opp for å gjøre den mer spiselig., Tingen er, smaksatt yoghurt er lastet med tilsatt sukker som vi ønsker å unngå så mye som mulig til rundt 2 år, så vi ønsker ikke at barnet blir vant til dette. Hvis du starter med usøtet yoghurt de vil ikke ha noe å sammenligne det til, og vil vokse vant til syrlig smak, med lite klager etter mange eksponeringer.
noen Ganger, kan du bli fristet til å ønske å smak yoghurt bare for å legge litt variasjon i barnets kosthold. Den gode nyheten er: det er mange måter naturlig å blidgjøre det selv med ingen kunstige/behandlet sukker!,
Noen naturlige måter du kan blidgjøre yoghurt, som jeg anbefaler, er:
- ved å Legge en dash av kanel og blande det i (selv om det ikke er en sukker, kanel kan gi en litt søt smak i små mengder!)
- Legg knust eller most frukt – banan, jordbær, blåbær, bringebær og banan er alle gode eksempler!,
- Bland i ½ tbsp – 1 tbsp av usøtet applesauce
- Bland i ½ tbsp – 1 tbsp av naturlig peanøttsmør
For barn som kan trenge høyere kalori mat valg, peanut smør og kokos olje kan være et godt alternativ for å øke kalorier i kostholdet.
Yoghurt kan være en mangfoldig ingrediens!
en Annen fordel med å bruke vanlig yoghurt er at de gjør en mangfoldig ingrediens som kan brukes, ikke bare som en søt mat alternativet, men også en velsmakende! Bruk det som en super god anledning til å introdusere nye smaker og ja…enda grønnsaker!, Dette er et spesielt godt tips hvis du er baby/småbarn allerede ELSKER yoghurt. Forskning viser at sammenkoblingen likte matvarer med nye matvarer øker aksept!
Noen salte add-ins, som jeg anbefaler, og inkluderer:
- Skvette chia frø, hamp hjerter, eller flaxseeds
- Terninger rå eller kokte grønnsaker som agurk, kokt søtpotet, kokte rødbeter, rå skiver av reddik, strimlet squash, avokado…you name it!,
- Most grønnsaker som butternut squash eller gresskar puree
- Protein toppers som most svarte bønner, kikerter eller linser
- Bakken frø som gresskar eller solsikkefrø (hele frø er greit for 4+ år)
Vanlig yoghurt er et sunnere alternativ til mayo, rømme, salat dressing, og selv alfredo saus til pasta. Mine barn, til denne dag, er fortsatt hekta på å bruke vanlig gresk yoghurt i stedet for rømme på deres tacos, burritos, på toppen av sine chili, og selv som en måte å fukte opp, og legg til en viss interesse, på toppen av pannekaker!, Du kan bruke den til å erstatte mayo i egg salat, for eksempel, og serverer den til barnet på denne måten, som er en god fingermat alternativ for de som følger baby led fôring. Det kan også brukes til å lage morsomme og velsmakende grønnsaker fall, og hvis du tidligere har fullført min Mating Smårollinger online-kurset, vil du vet alt om hvordan dips kan legge til nyhet og moro å måltid! Gresk yoghurt er bare et flott tillegg som en allsidig ingrediens, og når du begynner å utforske sunne oppskrifter, vil du se det dukker opp ganske ofte.,
Bortsett fra bare å spise vanlig yoghurt, eller med naturlig tillegg har jeg listet opp ovenfor, kan du også bruke yoghurt i bakevarer som muffins, som en erstatning for smør eller olje. Smoothies er et annet flott alternativ for servering yoghurt til din baby!
Hvordan å tilby yoghurt til din baby
Dette kan bli rotete! Hvis du er etter en baby led fôring metode, føl deg fri til å la barnet ditt utforske strukturen av yoghurt med sine hender, og selv-feed., Hvis barnet ikke ønsker å bruke sine fingre, tilby dem en Num Num gootensil som er en stor the redskap som kan brukes så tidlig som 6 måneder. Det tillater yoghurt enkelt grep på redskap, som gjør det enkelt for barnet å være i stand til å få den i munnen uten at den faller av, som det kan med en typisk skje! Som serverer gresk yoghurt til barnet hvis de er selv-fôring kan være mer nyttig fordi det er tykk tekstur, som også vil gjøre det lettere å plukke opp og bli værende på et redskap. Og for all del, hvis barnet ikke ønsker å selv-feed føl deg fri til å hjelpe dem med å skje-feed!, Du kan bruke denne muligheten til å bruke yoghurt som et redskap for å blande inn andre matvarer som er vanskelig å selv-feed, som: korn, quinoa, eller ris. Siden kjøttet kan bli litt tørr, noen ganger for din baby, belegg det lett i yoghurt kan hjelpe fukte opp kjøttet slik at de kan få mer smak fra det som de prøver å spise det.
jeg håper jeg var i stand til å gi deg litt mer tillit til hva du skal se etter når du velger den beste yoghurt for barnet, og at det hjelper deg å navigere yoghurt midtgangen på din neste dagligvare tur!, Hvis du vil ha mer informasjon om å starte tørrstoff, og baby led fôring løsninger, som leder over til min Baby Led Fôring online kurs for å komme i gang og bli mer trygg på å mate babyen 🙂
Heve lykkelig, sunn lite eaters starter tidlig!,ng de beste fôring stil tilnærming
La meg hjelpe deg:
- Få tillit i fôring din baby
- Fremgang babyen gjennom de ulike stadiene av fôring utvikling
- Utsette din baby til et utvalg av matvarer for å hjelpe dem å vokse inn i en eventyrlig eater!,
KLIKK HER for Å BEGYNNE å OPPDRA ET SUNT og LYKKELIG LITEN EATER!
