Hvis du er bare komme i gang (eller kanskje jobbe ut i generell), du kanskje lurer på hva slags sko vil være best for deg. Valgene er uendelige! Skulle du få kryss-trening sko? Joggesko? Begge deler?
Ikke å bekymre deg. I denne korte artikkelen vil vi forklare forskjellene mellom cross trenere og joggesko, og beskriver når hver type sko som skal brukes. Deretter, du kan ta denne informasjonen og kjøpe de beste sko (eller sko!) for deg!,
Forskjeller Mellom joggesko og Kryss-Trening Sko
For TL;DR publikum: de viktigste forskjellene mellom joggesko og kryss-trening sko er hæl dråpe og eneste fleksibilitet. Selv om de ser like ut, hver sko er designet for å gjøre noe vesentlig forskjellige.
full svar krever en litt mer detaljert og forklaring:
Hva er joggesko?
Designet for hæl til tå bevegelse, joggesko har normalt et høyere hæl dråpe, noe som gir dem ekstra polstring og støtte i hælen og midfoot., Fordi løping er en «high impact» – aktivitet—du er å treffe bakken med tre ganger kroppsvekten—running sko er bygget for å være støt-absorberende.
I tillegg, joggesko har en tendens til å være veldig lys, fordi ingen ønsker å bli løfte ekstra vekt, selv om bare en unse, igjen og igjen mens du kjører. De ekstra gram raskt legge opp til ekstra pounds, og i løpet av et løp, der du kan ta 7,000 eller 8000 skritt eller mer, ekstra vekten fører til tretthet., Kjører sko har også glatt trå fordi trekkraft er virkelig ikke et problem for løpere; de nesten alltid går rett fram.
Running sko er laget med en større mengde av inngrep enn cross-trenere, fordi varmen som genereres fra driften er større enn fra et treningsstudio trening, og du vil være sikker på at dine føtter holder seg tørt og kjølig mens du løper.
Riktig passform er utrolig viktig med joggesko., Siden sko er spesielt designet for ulike steg mønstre, bredde på foten, og mer, vil du ønsker å sørge for at en kjører skoen passer foten din før pounding fortauet for hundrevis av miles. Dette er spesielt viktig hvis du er en long distance runner som jeg er. Ha en ekspert på ditt lokale kjører butikken hjelpe deg med å finne riktig passform. Det er ingen mening i å investere i et par sko hvis du ikke er sikker på om de er riktig for deg.
Hva er kryss-trening sko?,
Designet for multi-directional bevegelse og et bredere utvalg av bevegelse, kryss-trening sko har en flatere eneste enn joggesko, noe som gjør dem mer fleksible.
Kryss-trening sko er ment å være en anstendig all-purpose fitness sko for bruk i en rekke aktiviteter, fra basketball til Zumba å løfte vekter.
Mens joggesko er konstruert for å absorbere støt på hælene, kryss-trening sko ha mer demping i forfoten, og beskytter deg når du lander på tærne., De er fastere, noe som gjør dem bedre i vekt trening, og gjør øvelser som knebøy lettere.
i Forhold til å kjøre sko, såler av cross trenere er bredere og har en tendens til å ekspandere utover bredden i den øvre delen av skoen. Denne ekstra støtte er nødvendig for økt sideveis bevegelse som kuttene som du vil gjøre på en fotballbane.
til Slutt, cross trenere er laget av forskjellig materiale som er vanligvis sterkere enn det som brukes for å kjøre sko, noe som gjør cross trening sko mer i stand til å tåle den tøffe treningsøkter som ofte kommer med cross trening.,
vanlige Spørsmål Om joggesko og Kryss-Trening Sko
Alle rettigheter. Nå som vi har diskutert forskjellene mellom kryss-trening sko og joggesko, kan du fortsatt lurer på når du skal bruke hvor. Når (om noen gang) er det akseptabelt å mikse og matche? Vi vil svare på de spørsmålene nedenfor.
for Å gjøre en lang historie kort, så er svaret «aldri» egentlig. Hvis du ønsker å ha det beste utstyret for den spesifikke aktiviteten på hånden, bruker joggesko for å kjøre og cross trenere for de treningsstudio., Selv aktiviteter som er nevnt ovenfor, for eksempel basketball, har sine egne, spesielt designet sko du kan vurdere, hvis du ikke tankene å ha en closetful av sko. Aktivitet-spesifikke sko sterkt redusere ubehag, redusert ytelse, og skader.
Som Dr. Samuel Malloy bemerket, «Iført feil type sko kan føre til skader, spesielt hvis du har noen andre foten problemer, for eksempel å være plattfot. Det er viktig at foten din er støttet på riktig måte for øvelsen du gjør.,»
med andre ord, selv om du tenker på å være gjerrig og bare kjøpe et par sko, selv om du både kjøre og krysse tog, ikke gjør det. Penger som du kan bruke på medisinske utgifter vil langt overgår enhver pris ville du ha for et ekstra par sko.
Kan du bruke joggesko for cross trening?
i Teorien, ja, du kan bruke joggesko for cross trening, men det kan være i fare for deg selv. For eksempel, joggesko vil komprimere når du løfter vekter, noe som kan gjøre deg ustabil. Selvfølgelig, om du ikke vil finne deg selv i den posisjonen.,
på samme måte, running sko er designet for hæl til tå bevegelse, ikke sideveis bevegelse. Så hvis du er i en gym klassen hvor du er forventet å bevege seg fra side til side ofte (og raskt!), kan du finne joggesko for å være en litt treg.
til Slutt, hvis du bruker joggesko for cross trening, de vil slites ut raskere, og du vil ikke få full bruk av 500 miles av å kjøre.
Kan du bruke cross trenere for løpere?
Igjen, svaret er en teoretisk ja. Men denne teorien må du holde den kjører korte og sjeldne., Først, de er tyngre, så krysser trenere som kommer med unødvendig vekt i din kjøre. For det andre, de har ikke demping du trenger, så kan du ende opp med å skade deg selv. Som miles begynner å legge opp, det er på tide å investere i joggesko.
Hvis du bruker cross trenere for løpere, du er mest utsatt for fot -, kne -, og ryggskader, fordi du ikke har nok støtte. Og dette inkluderer kjører på en tredemølle!
Hvis jeg går og gjør cross trening, bør jeg eier to forskjellige typer sko?,
Dessverre er svaret ja, som er nok ikke det du vil høre, spesielt hvis du er på et stramt budsjett. Min mor pleide alltid å si at det er viktig å bruke elementer slik de var ment. Så folk slipper å få vondt.
Som råd ringer sant her. Hvis du ønsker å være en rask runner, vil du trenge et par gode joggesko. Hvis du ønsker å være en sjef på kryss trening, vil du trenger tyngre sko som er designet til side-til-side-bevegelsen som du ikke finner i en løpesko.
Så, mens budsjettet kan ikke takke deg, vil kroppen., Du skal bruke de riktige verktøyene for hvert respektive aktivitet. Og hvis det er din bursdag snart, eller hvis du har hatt familie og venner spør hvordan de kan støtte deg, kan du vurdere å be for uansett hvilken type sko som du mangler. Det kan hende du ikke engang å kjøpe dem selv!