fordelene av vitamin C kan omfatte følgende.

sårheling

C-Vitamin hjelper kroppen til å produsere kollagen og er til stede i hud, muskler og annet vev.

Folk med et lavt inntak av vitamin C kan oppleve lavere sårheling, så deres kropper vil være mindre i stand til å produsere kollagen.

i Løpet ganger på utvinning, helsepersonell kan anbefale kosttilskudd for mennesker med lave C-vitamin nivåer.,

Kardiovaskulær helse

C-Vitamin kan være til nytte for kardiovaskulær helse for flere grunner. Studier har antydet at det kan:

  • har antioksidante egenskaper
  • bidra til å utvide blodårene
  • øke nitric oxide produksjon
  • bidra til å redusere plakk ustabilitet i aterosklerose

Dette kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom og hypertensjon, eller for høyt blodtrykk.

Imidlertid, det er ikke nok bevis til å foreslå at du tar kosttilskudd vil hjelpe deg å beskytte hjertet helse.,

Katarakt og aldersrelatert makuladegenerasjon

C-Vitamin kan bidra til å redusere risikoen for grå stær og bremse utviklingen av aldersrelatert makuladegenerasjon. Men mer forskning er nødvendig.

Eksperter mener at oksidativt stress kan være en faktor i både forhold, så noen fordel kan være på grunn av vitamin C ‘ s antioksidant aktivitet.

Diabetes

En 2019 studie så på 31 personer i aldersgruppen over 60 år for å se om eller ikke å ta C-vitamin gjort en forskjell for blodsukkeret etter spising.,

Etter å ta kosttilskudd for 4 måneder, deltakernes blodsukkeret og blodtrykket forbedret, sammenlignet med å ta en placebo. Dette tyder på at vitamin C kan en dag bli en behandling for diabetes.

Anemi

C-Vitamin øker opptaket av jern, og enkelte helsepersonell anbefaler å ta C-vitamin tilskudd med jern tabletter for å forbedre absorpsjon i folk med jernmangel anemi.

Ett 2020 studie så på 432 folk som tok jern kosttilskudd for jernmangel anemi. Noen tok vitamin C med sine jern supplement, og andre ikke.,

Imidlertid begge gruppene så lik øker i jern, noe som tyder på at C-vitamin kosttilskudd er unødvendig for dette formålet.

Forurensning

luftforurensning består av ulike stoffer og kjemikalier som kan ha en negativ innvirkning på folks helse.

Noen forskning har foreslått at en kombinasjon av vitamin C og vitamin E kan ha en antioksidant effekt som kan bidra til å redusere symptomene på astma og kronisk obstruktiv lungesykdom.,

Allergier

i Løpet av en allergisk reaksjon, immunsystemet utløser en inflammatorisk respons som kan føre til symptomer som hevelse og elveblest. I løpet av denne prosessen, produserer kroppen ROS, noe som kan føre til oksidativt stress.

I en 2018 studie, 71 personer med hud eller luftveier allergier mottatt ulike doser av intravenøs vitamin C, og forskerne observert alvorlighetsgraden av deltakernes symptomer. Deres papir konkluderer med at det å ta en høy dose av C-vitamin kan bidra til å redusere allergi symptomer.,

De har også funnet bevis som tyder på at lave C-vitamin nivåer var vanlig hos personer med allergier.

reisesyke

I en 2014-studien, 70 personer tok 2 gram enten C-vitamin eller en placebo og da brukte 20 minutter på en redningsflåte i en bølge basseng. De som tok supplement hadde lavere nivåer av sjøsyke.