Mineral navn Boron
Hva er det til? Forebygging av leddgikt og osteoporose; kontroll av andre bein-bygningen næringsstoffer; behov for virkningen av vitamin D
Beste maten kilder Plante matvarer, frukt og grønnsaker; nøtter og belgfrukter
Hvor mye trenger jeg? Ingen Næringsstoffer Referanse Verdi har blitt etablert*
Trenger å vite Det er en relativ nykommer til de essensielle sporstoffer mineral scene!,

*Et Næringsstoff Referanse Verdi eller NRV er det anbefalte nivået som er satt av UK Department of Health for daglig inntak av næringsstoffer

Boron

Boron er et sjeldent element hentet fra jorden. Det er bare funnet i naturen kombinert med andre elementer som borat, borax eller borsyre. Sin metode for handling krever fortsatt mer forskning, men det ser ut til å beskytte mot kalsium tap, og aktiverer også østrogen og vitamin D, som sakte demineralisation av bein., Forskning har derfor sentrert rundt sine bein beskyttende tiltak, spesielt hos kvinner etter menopausen.

Hvorfor trenger jeg det?

I tillegg til boron rolle i bein helse, det kan spille en rolle i blodtrykk regulering på grunn av sitt forhold til kalsium metabolisme. Unormal kalsium metabolisme kan føre til dannelsen av plakk på blodåreveggen, som attributter til åreforkalkning eller ‘furred’ arterier.

Boron er modusen for handling er fortsatt å være fullt ut forstått., Det er imidlertid kjent at en diett rik på frukt og grønnsaker gir betydelig beskyttelse mot osteoporose og artrose – to forhold som boron vises spille en del. Det ser også ut til å ha en gunstig effekt på noe som kalles parathyroid hormon som hjelper til å kontrollere kalsium, magnesium og fosfor balanse – alle mineraler forbundet med friske bein.,

Beste maten kilder

Selv om frukt (spesielt tørket frukt) og grønnsaker er vanligvis den beste kilder, dette er avhengig av å ha tilstrekkelig nivåer i jord, og dessverre mineral nivåer er oppbrukt i jord på grunn av moderne Vestlige over-oppdrett. Kjøtt-og meieriprodukter er ikke høy i dette mineralet fordi det ikke hoper seg opp i vev.

Fem foods høy i boron


Rosiner til 4,5 mg per 100g

Mandler – 2.2 mg per 100g

Avocadoes – 2.,1mg per 100g


Peanut butter – 1.9 mg per 100g

Linser – 0.71 mg per 100g

får du i deg nok?

Boron-mangel er å bli mer av en hverdag bekymring på grunn av den Vestlige kosthold. Dette kan føre til en økning i bein-relaterte sykdommer. I tillegg, boron-mangel kan være assosiert med en økt risiko for postmenopausale bentap hos kvinner.

Visste du at?,

borsyre har vært brukt i århundrer som et antiseptisk for hud og øyne
borsyre øye vask er trolig boron er mest vanlig medisinsk bruk
Det er trygt å ta under graviditet og amming ved anbefalte doser – rådfør deg med helsepersonell for å få råd
Boron ser ut til å være viktig i omdannelsen av vitamin D til den aktive formen