Hvordan Kroppen Fett Prosentandelen Kan Lure Deg
Skrevet av Daniel M på fredag Feb 1, 2019 1:58 pm
En av de mest brukte tiltakene i fitness er kroppen fett prosentpoeng. Både kvinner og menn ser på dette nummeret som » alle kraftig indikator på helse,’ og ofte legger for mye aksjer i dette enkelt verdi., Mens kroppen fett er en viktig måling, på grunn av sin sammenheng med generell helsetilstand, det er noen viktige fakta å forstå før du legger for mye aksjer i kroppen fett prosentpoeng alene.
Først av alt, de fleste kroppsfett enheter er ikke veldig nøyaktige. Mange mennesker har vekter hjemme som også fortelle kroppen fett prosentpoeng gjennom informasjon som er samlet gjennom noe som kalles «bioimpedence.»Denne teknologien fungerer ved å sende en impuls gjennom kroppen via føttene og beregning av mount tid det tar impulsen til å få gjennom kroppen og tilbake igjen., Jo kortere tid det tar å komme tilbake, jo mindre oppfattet kroppen fett det er, og vice versa. Vitenskapen bak dette er at muskler har mer vann enn fett, og er også ledende. Dermed impuls kan reise raskt.
problemet er at hydrering spiller en viktig rolle i dette lesing. En person som ikke er tilstrekkelig hydrert kan vise til en høyere fettprosent enn det som er faktisk korrekt, og at en person som er altfor hydrert kan få et nummer for lite., Faktisk, hvis du våknet opp, sjekket kroppen fett, og fortsatte å drikke to liter vann og re-test kroppen fett, du kan bli sjokkert over hvor forskjellige målingene faktisk er. Den håndholdte enheter på de fleste treningssentre fungerer på en lignende måte.
markørene på treningsstudioet ditt har en estimert til 3,5% feil innebygd i dem, noe som kan gå begge veier. Dette betyr at dine leser kan være av 7%! Dette tiltaket kan være enda mer unøyaktig om det er tatt av en uerfaren leser på grunn av individuelle avvik mellom testerne.,
gull-standard metode er vurdert under vann veier, noe som er sjelden sett i kommersielle treningssentre på grunn av kostnadene og mangel på praktiske løsninger. Så, dette etterlater DEXA (Dual-Energy X-ray-Analyse) og ultralyd-teknologi kroppsfett enheter for å få mest mulig nøyaktige resultater. På Revolution Trening Sentre, bruker vi en Ultralyd kroppsfett mekanisme som fungerer på samme måte som en ultralyd på sykehuset. Disse er to av de beste metodene til å bruke hvis du har mulighet til å bruke dem.,
Når du får en enhet som faktisk er korrekt, er det et par ting som du kommer til å ønske å huske.
Aldri sammenligne kroppen fett prosentandelen med noen av det motsatte kjønn! Menn trenger ca 3-5% kroppsfett for å overleve, mens kvinner trenger 12-15% for barn lager. Kvinner med lavere kroppen fett prosentandelen er vanligvis enten veldig usunn eller profesjonelle utøvere.
Det er bedre å se på faktiske vekt avledet fra fett enn kroppen fett prosentpoeng i seg selv. – For eksempel, en 200 kilos person med 20% kroppsfett har 40 pounds av fett., Hvis denne personen mister 20 pounds, og de er fortsatt på 20% kroppen fett prosentpoeng, er de nå har 36 pund fra fett. Selv om andelen har ikke endret, den mengden av kroppsfett ble redusert med fire kilo, som er langt mer typisk for de positive endringene som skjer enn den faktiske andelen i seg selv.
