Bodybuilding er en sportsbutikk disiplin som tar sikte på å lage en symmetrisk og godt proporsjonert fysikk ved å øke muskelmasse og redusere kroppsfett.
Symmetri og proporsjoner
Symmetri betyr at høyre og venstre side av kroppen skal være perfekt balansert; den dominerende arm, for eksempel, bør ikke være større enn den andre armen.
Andel på den annen side betyr det at det bør være alle over balansen mellom de ulike deler av kroppen, for eksempel kan bena bør være en viss størrelse i forhold til armene., Du ser ofte physiques hvor den øverste delen av kroppen er massiv, men bena er under utvikling.
Arnold Schwarzenegger er svake punkt, sier de, var hans kalver, og han prøvde å overvinne ubalanse med resten av kroppen hans ved å legge mest vekt på dette muskel gruppe.
Mens symmetri kan måles presist og matematisk (der den høyre delen er akkurat like til venstre), det er ikke fullt så lett å vurdere andelen.,
Ectomorph Mesomorph og Endomorph physiques
Muskel størrelse i konkurransedyktige bodybuilding
bildet av den ideelle kroppsbygger er basert i dag på muskelmasse og for å ha massive muskler, men inntil for få år siden bodybuilding håpet til en annen type kroppsbygning.,
Den såkalte Golden Age of bodybuilding av 70-tallet og 80-tallet så kroppsbyggere som Frank Zane, Lee Haney og Chris Dickerson, som rettet ikke bare mot å bygge utrolig muskelmasse, men ved å kombinere en balansert kroppsform, med en eksepsjonell muskuløs kroppsbygning.
Alle som ser tilbake fondly på dette golden age vil bli glad for å vite at NPC/IFBB annonsert 7. September 2015 som en ny del, ble opprettet for menn – den Klassiske Fysikk, for utøvere som ønsker å presse sine organer utenfor grensene av menns fysikk, men ikke gå til det ekstreme i bodybuilding.,
Eugen Sandow og muskel proporsjoner i det Gamle Hellas
Eugen Sandow kanskje ikke kjent for alle, men han regnes som far til bodybuilding for sin forskning på kropp målinger: statuetten presenteres til vinneren av Mr. Olympia er faktisk basert på Eugen Sandow.
Sandow (1867-1925) var en av de mest berømte sterk mann av sin tid, han var i stand til utrolige prestasjon av styrke som bøying strykejern barer, sprengning åpne kjeder og heise opp hester og grupper av soldater.,
Eugen Sandow far bodybuilding
Han var også en stor beundrer av statuer fra den greske og Romerske perioder på grunn av sine dimensjoner og muskuløs målinger, og han ofte besøkte Italia for å måle dem, med sikte på å skulpturere sin egen kropp til det samme mål.
Med en rekke øvelser ved hjelp av vektstenger og en streng diett, han oppnådd utrolige resultater.,
Som et spørsmål av interesse, Sandow er målinger i en alder av 35 var:
Utrolig målinger vurderer dette var 110 år siden!
Steve Reeves og hans løsning for å beregne størrelsen på
Steve Reeves er en amerikansk kroppsbygger og hadde en av de største physiques i bodybuilding.
helt siden 1940-tallet og 1950-tallet, hans fysikk har vært ansett som en av de beste som noen kan aspirere til.,
Reeves utviklet et system for den perfekte kroppen, basert på sammenhengen mellom høyde og kroppsvekt: han regnet som den ideelle muskelmasse til å være avhengig av høyden, og du kan ikke øke massen uten å gjøre hele kroppen uforholdsmessig.,g
Height/weight ratio according to Steve Reeves
The ideal measurements should be calculated on the measurements of other parts of the body, i.,e.
- arm = håndleddet x 2.52
- kalv = ankelen x 1.92
- halsen = head x 0.79
- brystet = hofter x 1.48
- midje = hofter x 0.86
- låret = kneet x 1.75
Igjen som et spørsmål av interesse, Steve Reeves’ målinger ble:
- høyde: 185.5 cm
- vekt: 98kg
- halsen: 47cm
- brystet: 132cm
- biceps: 47cm
- midje: 73.,5cm
- etappe: 66cm
- kalv: 47cm
Muskuløse proporsjonene i det gamle Hellas: Statue av Hercules ved Lysippos
Metode for beregning ideelle kroppen målinger
Det finnes ulike måter å beregne din ideelle kroppen målinger. John McCallum formelen er den mest brukte metoden, la oss se hvordan det fungerer.,
Denne formelen bruker håndleddet måling for å finne ut målinger for andre deler av kroppen:
Beregner målinger
Nedenfor er kalkulatoren for å arbeide ut ditt perfekte målinger i henhold til John McCallum.
Konklusjon
Symmetri og proporsjoner er åpenbart en genetisk vurdering først og fremst.
Det ville være villedende å utelate å nevne at idrettsutøvere som Sandow, Reeves og Zane, i tillegg til andre, har blitt utstyrt med en bemerkelsesverdig gener.,
Det er fortsatt klar, men, som med engasjement og forpliktelse det er mulig å maksimere din egen genetiske potensial og skape en kroppsform med andelen og symmetri at ingen, selv den genetisk begavet, kan oppnå uten arbeid, trening, kosthold og engasjement.