Hvis du er som de fleste av oss, når du blir spurt hvor gammel du er, ditt svar er basert på hvor mange stearinlys var (eller burde være) på din siste bursdag kake. Det er din kronologiske alder. Men visste du at det er en mindre kjent måte å klassifisere alder? Det er kjent som din biologiske alder.

Så hva er forskjellen og hvorfor gjør det noe? Her er hva du trenger å vite.

Kronologisk alder er hvordan vi vanligvis definerer alder., Det er imidlertid ikke en veldig god indikasjon på hvor godt en person kan være aldring. To personer født samme år kan ha ulik risiko for å utvikle viss alder-relaterte forhold – fordi de er aldring på en annen pris, selv om de er den samme kronologiske alder. Det er derfor du ofte se en person som ser ut og fungerer yngre enn de egentlig er, og hvorfor det er viktig å tenke på din biologiske alder i tillegg til kronologisk alder.,

Forstå din biologiske alder

Kronologisk alder er målt i år, men biologisk alder er vurdert av en persons fysiske og mentale funksjoner. Din biologiske alder – også kjent som fysiologisk alder er påvirket av ulike faktorer., Og mens genetikk spiller en betydelig rolle, andre faktorer er:

  • Kosthold og ernæring
  • Trening
  • Stress
  • Eksponering for miljø-og andre giftstoffer
  • Kroniske tilstander

å Bestemme biologisk alder er virkelig en bedre måte å måle aldring og hvor sunn en person er. Anta For eksempel at du er 25 år gammel, du røyker, og du lever et stillesittende livsstil. Din biologiske alder er sikkert eldre enn deres kronologiske alder, fordi det er forbundet med en høyere risiko for visse sykdommer brakt videre ved å leve slik livsstil.,

Så hvis din biologiske alder er en bedre indikator på hvor godt du er aldring, hvordan kan du måle det?

Nyere forskning peker på betydningen av DNA-metylering i helse og aldring prosessen. Metylering har stor betydning i mange prosesser i kroppen. For mye eller for lite metylering kan påvirke mange aspekter av ditt daglige liv og helse. I de siste par årene, har forskere har funnet sammenhenger mellom aldring av ulike kroppslige vev og omfanget av DNA-metylering – kjent som «epigenetic klokker.,»

Den grad områder på DNA inneholder metyl-grupper – noe som betyr at de er «rødsprit» – kan være påvirket ikke bare av alder, men av et bredt spekter av miljø-og biologiske faktorer, blant annet kosthold, din fysiske helse, ditt microbiome, din mentale/emosjonelle helse-og miljømessige faktorer som eksponering for tobakksrøyk og andre miljøgifter.1

en Annen alder og helse-forbundet biomarkør er telomere lengde. Telomeres er proteiner på DNA funnet på slutten av kromosomene; de er ansvarlig for å beskytte DNA ‘ s struktur og funksjon., Kortere telomeres er forbundet med dårligere helse og større biologisk alder. Selv om telomeres naturlig brytes ned og forkorte løpet av et individs liv, forskning peker på flere faktorer som kan fremskynde den prosessen., Noen faktorer som genetikk – er ukontrollerbar, men du kan kontrollere andre faktorer som negativt påvirker telomere forkorte, inkludert:

  • Dårlig diet2
  • Obesity3
  • Smoking4
  • Mindre enn tilstrekkelige mengder av sleep5
  • Mangel på exercise6

Vi er en lang vei fra å vite alt vi trenger å vite om DNA-metylering, telomeres, og aldring. For eksempel, er DNA-metylering og telomere lengde kjøring aldringsprosessen eller er de bare skilt langs veien?, Selv om forskning på de underliggende mekanismene er fortsatt i sin barndom, det er en masse ting som er kjent om hvordan å holde seg frisk.

Hvordan for å støtte en sunn biologiske alder

Selv om aldring er uunngåelig, det er skritt du kan ta for å støtte en sunn aldring. Det første stedet å begynne er å stoppe noen dårlige vaner. Det kan bety å ta stilling til et sunnere kosthold og å binde seg til en vanlig øvelse rutine. Jo mer du trener, desto bedre. Men det er vanskelig å forplikte seg til å trene hvis du ikke har det gøy., Hvis løfte vekter eller tidlig på morgenen kjører er ikke noe for deg, så ikke svette det, er det bare å finne noe du liker i stedet.

å Håndtere stress og får mer søvn er også viktige aspekter ved sunn aldring. Hvis du finner deg selv å ha problemer med enten, så ta en enkel hjemme-test for å finne ut hva du kan gjøre med det. Disse Thorne Søvn og Stress tester måle biomarkører i slekt, og vil gi deg en gratis personlig plan på hvordan du skal spise, trene, og supplere basert på din egne unike test resultater.,

Få noen ekstra sunn aldring støtte

Utover et sunnere kosthold, mosjon, bedre søvn, og å håndtere stress, er det flere trinn som du kan ta, for eksempel for å supplere din diett med næringsstoffer som er spesielt utformet for å støtte en sunn aldring.* Her er et par forskjellige alternativer og hvordan de kan forbedre din biologiske alder:

  • For en kvinne som ønsker et naturlig tilnærming til å håndtere normal ebbing av hormoner i overgangsalderen, det er Thorne Meta-Balance™.,* Denne botanisk blanding reduserer hetetokter og søvnforstyrrelser, samtidig som den støtter sunn humør, hudens elastisitet, og libido.*
  • et Annet alternativ for en person som ønsker å støtte en sunn aldring er ResveraCel®, en unik formel som fremmer sunn aldring på cellenivå.* Det kombinerer to sunn-aging næringsstoffer – nikotinamid riboside og resveratrol – sammen med flere kofaktorer som hjelper til å regulere forbrenningen, fremme cellenes energi produksjon, og støtte metylering og mobil helse.,*
  • For en multi – som støtter sunn aldring, prøv Thorne er Ekstra Næringsstoffer, en komplett multi – med ekstra antioksidanter og lagt til støtte for øye helse.* Det inneholder også nikotinamid riboside og resveratrol.
  • Og hvis du ønsker total støtte, og deretter supplere med Thorne er Sunn Aldring Bundle – en pakke som gir to viktige sunn aldring kosttilskudd. I tillegg til Ekstra Næringsstoffer, den inneholder Omega Plus, en essensiell fettsyre som supplement som støtter hjerte, hjerne, hud, luftveier, og beinhelse.,*

  1. Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri M. DNA-metylering dynamikk i aldring: hvor langt er vi fra å forstå mekanismene? Mech Aldring Dev 2018;174:3-17.
  2. Lian F, Wang J, Huang X, et al. Effekten av grønnsaker forbruk på sammenhengen mellom perifere leucocyte telomere lengde og hypertensjon: en case-control studie. BMJ Open 2015;5:e009305.
  3. Mundstock E, Sarria E, Zatti H, et al. Effekten av fedme på telomere lengde: Systematisk gjennomgang og meta-analyse. Fedme 2015;23:2165-2174.,
  4. Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et al. Telomere lengde tap på grunn av røyking og metabolske egenskaper. J Intern Med 2014;275:155-163.
  5. Jackowska M Hamar M, Carvalho L, et al. Kort søvn varighet er forbundet med kortere telomere lengde i friske menn: funn fra Whitehall II kohort studie. PLoS One 2012;7:e47292.
  6. Mundstock E, Zatti H, Louzada F, et al. Virkninger av fysisk aktivitet i telomere lengde: Systematisk gjennomgang og meta-analyse. Aldring Res Rev 2015;22:72-80.