av Mary Thorson
Det er desember, måneden som alle ser frem til gjennom hele året. Det er en tid for å stå på ski, bygge en snømann, pauser fra skole og arbeid, ferie fester, gave, kjøp og gir, og se dine favoritt filmer med en kopp varm kakao av brann. Jeg er en mamma til fire., Jeg har alltid forvente desember for å se ut som det, men i virkeligheten er det slår inn febrilsk prøver å tenke på gaver mens du kjører mellom slutten av året, dans, konserter, orkester konserter, skole partene er, svømme lag fest, og trenger å få Secret Santa gaver til alle barn i 5 forskjellige partier (og ikke glem å flytte Elf på Sokkelen). Og da her er jeg på 6. desember, syke, etter allerede å få ett barn gjennom influensa.
Men jeg Kan Fortsatt Kjøre?
Hvis du er noe som meg, kjører er i stikkontakten fra livets galskapen., Vi er disiplinerte og kjøre gjennom alt: snø, regn, vind og varme. Å bli syke messes opp ALT!! Det er lett å kritt sykdom opp som en mer tilstand å bare presse gjennom. Tanken på å hoppe over en løpe for å holde seg i seng omgitt av vev kan være helt lite tiltalende. «Og hva om det er verre i morgen? Deretter jeg definitivt trenger å presse gjennom i dag.»Hvis du er i midten av en opplæringen, å gjøre den riktige avgjørelsen om hvorvidt eller ikke å kjøre kan bli enda vanskeligere.
Det krever disiplin å være i stand til å lytte til kroppen din, og gi den nødvendige hvile når det trengs., Men det er noen «regler» der ute som kan hjelpe til med å gjøre den riktige avgjørelsen.
Over/Under Halsen Regel
Ekspertene liker å sitere en tommelfingerregel kjent som «Nakke-Regelen». Hvis alle dine symptomer er over nakke – rennende nese, stuffiness, nysing – så du er trygg å kjøre hvis det føles godt. Mange løpere faktisk finne at å kjøre med hode kaldt gjør dem til å føle seg bedre. Det kan bidra til å redusere trengsel. Men du bør ikke forvente kroppen din til å utføre perfekt., Du er fortsatt kjemper for noe, så lette ditt tempo, slå av noen få miles fra planen, og presse at hastigheten trening tilbake for en annen dag.
Dersom symptomene dine er i nakken eller under – sår hals, bryst lunger, smerter i kroppen, frysninger, hoste, oppkast, hovne kjertler – da er det på tide å bo i sengen. Du vil ikke miste fitness ved å ta et par dager fri. Men hvis du prøver å kjøre gjennom en sykdom som dette kan bidra til økt utvinning tid. Ta tid til å hvile gjør kroppen din til å fokusere på å bekjempe infeksjonen i stedet for expending energi på din planlagte løp for dagen.,
Hvis du har feber, bør du ikke kjøre uansett hvilke andre symptomer er. Kjører øker kroppens kjernetemperatur, som betyr at hvis du kjører med feber, kroppens temperatur vil øke enda mer. Kroppen din vil presse inn i overdrive prøver å bekjempe dette, og kan forsinke restitusjonstid enda mer.
Lytt til Kroppen Din
jeg vet. Det er vanskelig. Spesielt i den verden vi lever i med Instagram, Facebook, og Strava. Det føles godt å få klapp på skulderen for å kjøre gjennom harde ting., Ikke la ditt forhold til andre kjøre deg til å være usunn. Valgte den veien som vil føre til den raskeste recovery, selv om det betyr å ligge på sofaen etter en dag eller to. Til tross for den «Nakke-Regelen», hvis du føler deg svak og at du trenger hvile, så gjør det!
For meg, akkurat nå, i dette øyeblikk, og jeg håper på å ta mitt eget råd og treffer sofaen. I hemmelighet, jeg er ganske spent på å bruke tid til å binge se på Kjennetegn Julen filmer.