Er det normalt å miste matlyst under svangerskapet?

Ja, det er vanlig å oppleve et tap av appetitt eller en endring i mat preferanser under svangerskapet, og disse kan spille en rolle i hvor mye vekt endringer under svangerskapet.

Forskning viser at rundt 6 av 10 kvinner opplever en mat aversjon mens du er gravid.,

årsakene til disse endringene er fortsatt ukjent, men noen eksperter foreslår at det er en rekke hormonelle, psykologiske eller kulturelle årsaker.

Hva er forskjellen mellom lav appetitt og mat aversjon?

Mens mat aversions innebære en sterk motvilje mot en bestemt mat eller mat, lite matlyst kan oppstå som et resultat av en mer generell følelse av kvalme som er noen ganger også forbundet med oppkast.

Når er det mat aversions sannsynlig til å starte og avslutte?,

Lav appetitt som følge av generell kvalme kan ta når som helst på dagen (det er ikke nødvendigvis «morgenkvalme») og har en tendens til å peak mellom uke 6 og uke 14 av svangerskapet. Mat aversions er mer sannsynlig å komme og gå, men generelt slå seg ned som svangerskapet skrider frem.

For denne grunn, hvis du har gått av en bestemt mat som er viktig for kostholdet ditt, kan du alltids sjekke tilbake i et par uker og aversjon kan ha gått ut., På den annen side, hvis kvalme er å hindre deg fra å få nok næring, eller hvis du har oppkast og ikke i stand til å holde væske ned, eller hvis du er å miste vekt, er det på tide å se legen din.

Hva mat aversions er vanlig?

Vanlig mat aversions inkluderer:

  • alkohol
  • kaffe
  • kjøtt
  • fet mat
  • krydret mat
  • egg

Blid og søt mat er generelt foretrukket av gravide kvinner med kvalme under graviditet over velsmakende og sterkt krydret mat.

Hva er årsaken til mat aversions?,

Mens årsaken til mat aversions under graviditet er ikke klart, hormonelle endringer kan påvirke den maten du finne tiltalende, spesielt tidlig i svangerskapet. For eksempel, gonadotropin (også kjent som hCG) er et hormon som produseres under graviditet. Det er kjent for å forårsake følelser av kvalme, appetitt endringer og mat aversjon. Graviditet kan også føre til en større følsomhet for lukt og smak, noe som kan ha en effekt på mat du liker å spise.

Hvordan kan jeg takle min mat aversions?,

Spise mat du liker, og unngå matvarer du ikke føler for å spise, er generelt sett en god tilnærming i svangerskapet, så lenge det gjøres med måtehold. Hvis matvarer du ikke har en appetitt er kjøtt eller en bestemt grønnsaker, tenk gjennom hvordan du kan erstatte disse for andre alternativer. For eksempel erstatte kjøtt for nøtter.

et Annet alternativ er å ‘skjule’ grønne bladgrønnsaker ved å blande dem i smoothies med frukt. På denne måten får du de samme næringsstoffene og essensielle vitaminer til tross for skiftende mat preferanser.,

Husk at vanligvis, appetitt endringer under svangerskapet er lite sannsynlig å skade deg eller din baby eller vesentlig invadere din ernæring. Hvis du er usikker på hvilke matvarer som er mest viktig for kostholdet ditt, eller du har ingen appetitt for matvarer som inneholder viktige næringsstoffer, søke råd.

Mer informasjon om tap av matlyst

For å få råd om mat aversions eller tap av matlyst i svangerskapet snakker til:

  • legen
  • din jordmor
  • dine fødselslege
  • et akkreditert praktisere kostholdsekspert