-
Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekststørrelse
Hva Er Angst?
Liam hadde alltid sett ut for hans yngre bror, Sam. Men når Sam tok på slutten av bussen etter fotball praksis, Liam bekymret for ham så mye at han ikke kunne konsentrere seg om leksene sine. Liam så på klokken, bekymringsfull og forestille seg det verste — picturing buss ulykker og frykt, uten noen spesiell grunn, at Sam kan bli skadet eller døde. Bare når Sam kom trygt hjem kunne Liam endelig slappe av.,
Det er helt normalt å bekymre deg når det er som mest hektisk og komplisert. Men hvis bekymringer bli overveldende, kan du føle at de kjører for livet ditt. Hvis du bruker en overdreven mengde tid følelse redd eller nervøs, eller du har problemer med å sove på grunn av angst, betale oppmerksomhet til tanker og følelser. De kan være symptomer på angst problem eller lidelse.
Angst er en naturlig menneskelig reaksjon som innebærer sinn og kropp. Det serverer en viktig grunnleggende overlevelse funksjon: Angst er et alarmsystem som er aktivert når en person oppfatter fare eller trussel.,
Når kropp og sinn reagerer på fare eller trussel, en person føler fysiske fornemmelser av angst — ting som en raskere puls og pust, anspente muskler, svette håndflatene, en kvalm mage, og skjelvende hender eller bein. Disse følelsene er en del av kroppens fight-flight respons. De er forårsaket av et rush av adrenalin og andre kjemikalier som forbereder kroppen til å lage en rask pause fra fare. De kan være mild eller ekstreme.
The fight-flight respons skjer umiddelbart når en person føler en trussel., Det tar et par sekunder lengre for den tenkende delen av hjernen (cortex) til å behandle situasjonen og vurdere om trusselen er reell, og hvis så, hvordan du skal håndtere det. Hvis cortex sender alle-klar signal, fight-flight respons er deaktivert og nervesystemet kan slappe av.
Hvis sinnet grunner til at en trussel kan siste, følelser av angst kan somle, holde personen våken. Fysiske fornemmelser som rask, grunne pust; en bankende hjerte; spente muskler; og svett håndflatene kan fortsette, også.,
Normal Angst
Alle opplever følelser av angst fra tid til annen. Angst kan beskrives som en følelse av uro, nervøsitet, bekymring, frykt, eller frykt for det som er i ferd med å skje, eller hva som kan skje. Mens frykten er den følelsen vi føler i nærvær av trusselen, angst er en følelse av forventede fare, problemer, eller trussel.
Følelser av angst kan være mild eller intense (eller noe sted i mellom), avhengig av person og situasjon. Mild angst kan føle seg som en følelse av uro eller nervøsitet. Mer intens angst kan føle seg som frykt, angst eller panikk., Bekymringer og følelser, spenninger og stress er former for angst. Så er sceneskrekk og sjenanse som kan komme med møte nye mennesker.
Det er naturlig for nye, ukjente, eller utfordrende situasjoner til å spørre følelser av angst eller nervøsitet. Overfor et viktig test, en stor dato, eller en stor klasse presentasjon kan utløse normal angst. Selv om disse situasjonene trenger faktisk ikke truer en persons sikkerhet, kan de føre til at noen føler seg «truet» av potensielle forlegenhet, bekymre seg om å gjøre en feil, montering i, snubler over ord, blir akseptert eller avvist, eller å miste stolthet., Fysiske fornemmelser, for eksempel et bankende hjerte, svette hender, eller en nervøs mage — kan være en del av normal angst, også.
Fordi angst gjør en person på vakt, fokusert og klar for å avverge potensielle problemer, litt angst kan hjelpe oss til å gjøre vårt beste i situasjoner som involverer ytelse. Men angst som er for sterk kan forstyrre til å gjøre vårt beste. For mye angst kan føre mennesker til å føle seg overveldet, tunge-bundet, eller ute av stand til å gjøre hva de trenger å gjøre.,
Angst Lidelser
Angst lidelser er psykiske tilstander som involverer store mengder av angst, frykt, nervøsitet, bekymring eller frykt. Angst som er for konstant eller for intens kan føre en person til å føle seg opptatt, distrahert, spent, og alltid på vakt.
Angstlidelser er blant de vanligste psykiske forhold. De påvirker mennesker i alle aldre, voksne, barn, og tenåringer. Det finnes mange forskjellige typer av angst lidelser, med ulike symptomer., De har alle én ting til felles, men: Angst oppstår for ofte, er for sterk, er i forhold til dagens situasjon, og påvirker en persons daglige liv og lykke.
Symptomer på angst lidelse kan komme plutselig, eller de kan bygge opp gradvis og lenge, før en person begynner å innse at noe er galt. Noen ganger angst skaper en følelse av doom og illevarslende som synes å komme ut av ingensteds. Det er vanlig for de med en angstlidelse å ikke vite hva som forårsaker følelser, bekymringer og følelser de har.,
Forskjellige angst lidelser er kalt til å reflektere deres spesifikke symptomer.
- Generalisert angst. Med denne felles angst lidelse, en person som bekymrer seg for mye om mange ting. Noen med generalisert angst kan bekymre deg for mye om skole, helse eller sikkerhet av familiemedlemmer, og fremtiden. De kan alltid tenke på det verste som kunne skje.
Sammen med bekymring og angst, personer med generalisert angst har fysiske symptomer som brystsmerter, hodepine, tretthet, stramme muskler, magesmerter eller brekninger., Generalisert angst kan føre en person til å gå glipp av skole eller unngår sosiale aktiviteter. Med generalisert angst, bekymringer kan føle seg som en byrde, noe som gjør livet føles overveldende eller ut av kontroll. - Obsessive compulsive disorder (OCD). For en person med OCD, angst tar form av tvangstanker (dårlige tanker) og tvangshandlinger (handlinger som prøver å lindre angst).
- Fobier. Disse er intens frykt for bestemte situasjoner eller ting som egentlig ikke er farlige, som for eksempel høyder, hunder, eller flyr i et fly. Fobier er vanligvis får folk til å unngå ting man er redd for.,
- Sosial fobi (sosial angst). Dette intens angst er utløst av sosiale situasjoner eller snakke foran andre. En ekstrem form som kalles selektiv mutism fører til at enkelte barn og tenåringer til å være for redd for å snakke i det hele tatt i visse situasjoner.
- Panikk angrep. Disse episodene av angst kan oppstå uten noen åpenbar grunn. Med en panikk angrep, en person har plutselige og intense fysiske symptomer som kan inkludere et bankende hjerte, kortpustethet, svimmelhet, nummenhet eller prikkende følelser fører av hyperaktivitet av kroppen er normal frykt respons., Agorafobi er en intens frykt for panikk angrep som forårsaker en person til å unngå å gå hvor som helst i en panikk angrep kan muligens forekomme.
- posttraumatisk stressyndrom (PTSD). Denne typen angst lidelse resultater fra en traumatiske eller skremmende tidligere erfaring. Symptomer inkluderer flashbacks, mareritt, eller konstant frykt etter det faktum.
Hvordan Angst Lidelser Påvirker Folk
For folk som arbeider med angst lidelser, symptomer kan føles rart og forvirrende. For noen, den fysiske fornemmelser kan være sterk og oppskakende., For andre, følelser av doom eller frykt som kan skje for ingen åpenbar grunn kan gjøre dem føle seg redd, ubeskyttet, og på vakt. Stadige bekymringer kan gjøre en person føler seg overveldet av hver minste lille ting. Alt dette kan påvirke andres konsentrasjon, selvtillit, søvn, appetitt og outlook.
Folk med angst lidelser kan unngå å snakke om sine bekymringer, og tenker at andre kanskje ikke forstår. De er kanskje redd for å bli urettferdig dømt, eller anses som svake eller redd. Selv om angst lidelser er vanlige folk som har dem, kan føle seg misforstått, eller alene.,
Noen mennesker med angstlidelser kan skylde seg selv. De kan føle seg flau eller skam, eller feilaktig tror at angst er en svakhet eller en personlig sviktende. Angst kan holde folk fra å gå steder eller å gjøre ting de liker.
Den gode nyheten er at leger i dag forstår angst lidelser, bedre enn noen gang før, og med behandling, en person kan føle seg bedre.
Hva Forårsaker Angst Lidelser?
Eksperter vet ikke nøyaktig hva som forårsaker angst lidelser., Flere ting synes å spille en rolle, blant annet genetikk, hjernens biokjemi, en overaktiv fight-flight respons, stressende situasjoner i livet, og lært atferd.
Noen med et familiemedlem som har en angstlidelse har en større sjanse for å utvikle en, også. Dette kan være relatert til gener som kan påvirke hjernens kjemi og regulering av kjemikalier som kalles nevrotransmittere. Men ikke alle med et familiemedlem som har en angstlidelse vil utvikle problemer med angst.
Ting som skjer i et menneskes liv kan også sette scenen for angst lidelser., Skremmende traumatiske hendelser som kan føre til PTSD er et godt eksempel.
det å Vokse opp i en familie der andre er redd eller engstelig kan «lære» et barn til å se verden som et farlig sted. På samme måte, noen som vokser opp i et miljø som er faktisk farlig (hvis det er vold i familien eller samfunnet, for eksempel) kan lære å bli redd eller forvente det verste.
Selv om alle opplever normal angst i visse situasjoner, som de fleste mennesker — også de som opplever traumatiske situasjoner — ikke utvikle angst lidelser., Og mennesker som utvikler angst lidelser kan få lindring med riktig behandling og omsorg. De kan lære måter å takle angst og å føle seg mer avslappet og fred.
Hvordan Er Angst Lidelser Behandles?
Angst lidelser kan behandles av helsepersonell, eller terapeuter. En terapeut kan se på symptomer noen arbeider med, diagnostisere spesifikke angst lidelse, og lage en plan for å hjelpe personen til å få lindring.
En bestemt type samtaleterapi som kalles kognitiv atferdsterapi (CBT) er ofte brukt., I CBT, en person lærer nye måter å tenke og handle i situasjoner som kan føre til angst, og til å administrere og håndtere stress. Terapeuten gir støtte og veiledning til lærer nye mestring, for eksempel avslapping teknikker eller pusteøvelser. Noen ganger, men ikke alltid, medisinen blir brukt som en del av behandling for angst.
Hva du skal Gjøre
Komme problemet behandlet kan hjelpe en person til å føle seg som seg selv igjen — avslappet og klar for de gode tingene i livet., Noen som kan være med å gjøre en angst lidelse bør du:
- Fortelle en forelder eller en annen voksen om fysiske fornemmelser, bekymringer, eller frykt. Fordi angst lidelser ikke gå bort med mindre de er behandlet, er det viktig å fortelle det til noen som kan hjelpe. Dersom en forelder ikke synes å forstå med en gang, snakke til en skole, rådgiver, religiøs leder eller en annen voksen du stoler på.
- Få en legesjekk. Se en lege for å sørge for at det ikke er noen fysiske forhold som kan være årsaken til symptomene.
- Arbeide med en mental helse profesjonell., Spør lege, sykepleier eller skole rådgiver for en henvisning til noen som behandler angst problemer. Å finne ut hva som er årsaken til symptomene kan være en stor lettelse.
- du Får regelmessig mosjon, god ernæring og søvn. Disse gir kroppen og hjernen med riktig drivstoff og tid til å lade opp.
Prøv å holde tålmodig og positiv. Det kan ta tid å føle seg bedre, og mot til å møte frykten. Men å gi slipp på bekymringer gir plass til mer glede og moro.