kosttilskudd mønstre i tabellen nedenfor inneholder de næringsstoffer og energi som trengs av alle menn og kvinner av gjennomsnittlig høyde med stillesittende til moderat aktivitetsnivå. Ekstra serverer de Fem matvaregrupper eller umettede sprer seg og oljer, eller skjønnsmessige valg er ikke nødvendig bare med voksne som er høyere, mer aktiv, eller i den høyere enden av en bestemt alder band, for å møte den ekstra energien som trengs.,

Anbefalt gjennomsnittlig daglig antall serverer fra hver av de fem matvaregrupper* Ekstra serverer til høyere eller mer aktive menn og kvinner
Grønnsaker & belgfrukter/bønner Frukt Korn (korn) mat, for det meste fullkorn Magert kjøtt og fjærkre, fisk, egg, nøtter og frø og belgfrukter/bønner Melk, yoghurt, ost og/eller alternativer (for det meste redusert fett) Ca.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)