Ved behandling av nakkesmerter, det primære fokus for fysioterapi er å forbedre nakke styrke og fleksibilitet. Disse målene er best oppnås gjennom aktive øvelser designet for å fungere halsen og rundt musklene, gradvis øke belastning over tid. Typen og mengden av øvelser kan variere, og noen ganger øvelser er inkludert for å arbeide andre steder på kroppen også.
En fysioterapeut kan hjelpe pasienter skal utføre en rekke aktiv fysioterapi øvelser for å styrke musklene i cervicalcolumna., Les Halsen Øvelser for Nakke Smerter
Typer Aktiv fysioterapi
Noen vanlige typer aktiv fysioterapi for nakkesmerter inkluderer:
- Halsen strekker og øvelser. Mange strekker og øvelser kan være foreskrevet for å trene opp de musklene som festes direkte til cervicalcolumna. Det vanligste eksempelet er haken brette, som innebærer ser frem (ikke opp eller ned), deretter forsiktig med å trekke haken rett tilbake.
Se Halsen Strekker seg og Halsen Styrke Øvelser
- Core og tilbake styrke., Hvis fysioterapi anbefales å forbedre halsen styrke og funksjon, er det sannsynlig at rygg og core-musklene rundt stammen også ville ha nytte av å styrke. I tillegg, disse muskelgruppene alle arbeide sammen for å støtte ryggen, og bidra til å bedre holdning.
Core Kroppen Styrke Øvelser
- Aerobic aktivitet. Denne type trening løfter blodstrøm og puste nivåer som hjerte og lunger jobbe hardere for varigheten av treningen., Noen vanlige eksempler på low-impact aerobic aktiviteter, som ikke kjemper ryggraden, inkluderer sykling på en oppreist eller tilbakelente sykkel, svømming ved hjelp av en maske og snorkel for å eliminere halsen rotasjon, og rask gange.
Lav-Effekt Aerob Trening
- Vannlevende trening. Noen øvelser kan utføres i et basseng. Den oppdrift i vann kan bidra til å ta presset av ryggraden mens du fortsatt tillater musklene å jobbe. Hvis nakken smerten er alvorlig, eller er ledsaget av skulder og/eller ryggsmerter, vannlevende mosjon kan anbefales.,
Vann Terapi treningsprogram
Disse typer av aktiv fysioterapi, så vel som andre, kan ikke kombineres eller brukes på forskjellige faser av behandlingen plan, avhengig av pasientens spesifikk terapi mål.
Potensielle Risikoer og Komplikasjoner av Aktiv fysioterapi
En aktiv fysioterapi program under veiledning av en autorisert fysioterapeut eller andre sertifisert medisinsk faglig er vanligvis trygt, men det er ikke uten risiko., Noen mulige risikoer og komplikasjoner å vite om blant annet:
- Smerter og/eller stivhet i utgangspunktet kan forverres. Det er normalt for musklene til å utvikle en viss sårhet og hevelse etter begynnelsen på en ny øvelse rutine. Starter en ny fysioterapi programmet sakte og deretter gradvis øke treningsøkter i følgende økter kan bidra til å redusere smerter og stivhet.
- Feil teknikk kan forverre skader eller føre til nye. Utfører øvelsene feil måte, kan dette føre til skader som følge av overbelastning av ledd og/eller myke vev., Forsiktighet må utvises for å utføre øvelsene nøyaktig som anvist.
Hvordan en fysioterapeut Kan Hjelpe med Trening
- for å Fortsette behandlingen kan være vanskelig. Det er vanlig for folk å slutte å fysioterapi for tidlig. For eksempel, en behandling program kan være planlagt for 2 måneder, men hvis man blir motløs og avsluttes etter 1 måned, økt styrke, fleksibilitet, og helbredelse som kan ha blitt oppnådd etter den andre måneden kan ikke nås., Hvis tidsbruk involvert med fysioterapi er en potensiell utfordring, kan det hjelpe å sette opp en vanlig tidsplan for fysioterapi økter på forhånd, eller arbeide med en fysioterapeut for å lære øvelser som kan gjøres hjemme med færre i-office-avtaler.
- En uoppdaget medisinsk tilstand kan fortsette å forverres. Hvis en alvorlig underliggende medisinsk tilstand, for eksempel kreft, er årsak til nakkesmerter, men har ikke blitt diagnostisert, fysioterapi kan ikke jobbe, og kunne føre til en farlig forsinkelse i arbeidet for en effektiv behandling.,
Diagnostisering nakkesmerter
Utføre aktiv fysioterapi bør ikke føle seg uvanlig ubehagelig eller øke smerte mens du gjør øvelsene. Enhver øvelse som forårsaker smerte, bør avbrytes umiddelbart. I noen tilfeller, en øvelse kan gjenopptas på et senere tidspunkt hvis det er mer healing har funnet sted, eller en medisinsk faglig gir OK.,
Fortsetter Øvelser Etter fysioterapi Ender
Når en fysisk terapi program innebærer å bygge styrke og mobilitet i et område av kroppen, for eksempel nakken, det krever vanligvis fortsette noen form for vedlikehold programmet hjemme etter den formelle fysioterapi ender. For eksempel, dersom år med dårlig holdning førte til den nåværende nakkesmerter, flere uker med fysioterapi kan bidra til å eliminere smerte, men hjem øvelser og endringer i livsstil for god holdning må vedlikeholdes for å unngå smerten fra å komme tilbake.,
Hvordan du Dårlig Holdning Fører til nakkesmerter