Vi hater å bryte det til deg, men ernæringseksperter er ikke magiske enhjørninger som er besatt av brokkoli, frastøtt av Cheetos, og aldri trenger å bekymre deg om deres vekt. Nope.
De er heller ikke immun mot den kamp som er med å spise ut av kjedsomhet. Du vet hva vi snakker om.,
for Å holde deg fra å sabotere din vekt-tap mål, spurte vi de ernæringsmessige genier hvordan de holder blah-indusert sult pangs i sjakk.
De Falske Online Butikk
«for Å holde meg fra å spise før middag, jeg fordrive tiden som det er å være forberedt (med min fantastiske mann) ved å fylle opp en online shopping cart. Jeg blir så oppslukt i denne distraksjon at jeg ikke har tid til å snack eller kjøpe ting i handlekurven min før middagen er på bordet!»—Laura Cipullo, R. D.,, grunnlegger av Laura Cipullo Hele Ernæring Tjenester
RELATED: 7 Ting Du Kan Gjøre i Morgen for å Fremme vekttap
De Posere
«jeg vil aldri nekte min fysiske sult signaler, men om min sult er rent basert på kjedsomhet, jeg vil stå opp og gå rundt å endre min tanke mønster. Jeg skal gjøre noen skånsom yoga, stretching, som å ta et par sol hilsener, backbends, eller et par runder med katt og ku positurer. Å praktisere yoga bidrar til å bringe meg ut av min lei sinnstilstand og holder meg borte fra kjøkkenet.»—Kara Lydon, R. D.,, forfatter av e-boken gi Næring til Din Namaste og grunnlegger av Foodie Kostholdsekspert (Sjekk ut Kvinners Helse er å Se Bedre ut Naken DVD for trekk som vil få deg nærmere din vekt-tap mål.)
De Drikker Litt Te
«Når jeg innser at jeg ønsker å spise noe mer ut av kjedsomhet versus faktiske fysiske sult, jeg koke meg en kopp varm te. Den varme væsken distraherer meg fra snacking. Plus, det er veldig fuktighetsgivende. Og siden selv mild dehydrering kan manifestere seg som sult, dette hjelper meg til å finne ut om jeg virkelig er sulten, eller om jeg bare trengte litt væske.»—Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
RELATED: Hvordan Går på Min lunsjpause Hjalp Meg til å Miste 60 Pounds
De Rent
«Komme opp til aktivt å organisere noe, som skapet mitt, distraherer meg når jeg bare ønsker å snack—og det får meg i bevegelse. Det er en ekstra bonus!»—Beth Warren, R. D.
Se noen av de mest bisarre kosthold trender gjennom historien:
De Børste Tennene
«jeg også ønsker å spise, når jeg ikke trenger det. Snarere enn scarfing ned unødvendig kalorier, jeg prøver å distrahere meg selv først ved tannpuss og tanntråd tennene mine., Den minty følelse får meg fra å sette noe annet i munnen min.»—Janie Zeitlin, R. D. N.
RELATED: Hvordan å Slå Av vektøkning Hormoner
6. De Spiser en Liten Sunn Snack
«for Å unngå å frata meg selv, mens du fremdeles holder grensene, får jeg min «fikse» av god ernæring og sødme med en håndfull av trail mix laget med mandler, sjokolade chips, og noen av tørket frukt, for å unngå overspising.»—Stacey Antine, R. D. N., og Grunnlegger av Helse Fjøset, USA
De Bla Gjennom Instagram
«Hvis jeg står fast på mitt hjemmekontor mens du skriver hele dagen, jeg vil sørge for å spise tre til fire ganger i løpet av dagen for å holde meg fra å spise ut av kjedsomhet. Når jeg trenger en pause fra å skrive på kontoret, jeg vet at kroppen min er faktisk full, og at jeg ikke trenger å spise. Deretter sjekker jeg Instagram og bli inspirert av kule folk å gjøre kule ting. —Cipullo
8. De Synger på Kjøkkenet
«jeg er alltid fristet til å snack når jeg er matlaging, men jeg har funnet ut at å lytte til musikk fungerer som en solid distraksjon., Jeg bare sette på min favoritt spilleliste, og ender opp med å synge til maten min er klar til å gå.»—Ilyse Schapiro, R. D.
De Sip Varmt Vann
«du Nipper til varmt vann gir mine hender og munn noe å gjøre, spesielt når du ser på TV, og det er sunt! Jeg må gjøre mer av dette.»—Cipullo