trening er bred appell synes å være basert på hvor rask er det, i henhold til forfatterne, det var designet for gang-bevisste individer, slik som travle forretningsfolk.
Men Vaino bemerkes at mange av disse fagfolk bruker mye av sin tid på plass. «Dette betyr at de ville ha behov for et annet sett av øvelser» enn hva de syv minutters trening gir, sa hun, og legger til at mer oppmerksomhet bør rettes mot den øvre rygg muskler og setemuskler.
det Er vitenskapelig testet?,
trening er basert på vitenskap, men det har ikke blitt testet på en gruppe mennesker for å måle sine fordeler. Forfatterne anmeldt studier å sammenligne med høy intensitet trening med mindre intens trening, og brukte funnene til å utforme en workout rutine som trengs minimalt med utstyr og tid.
Men det er forskjeller mellom protokollene som brukes i tidligere forskning som gjør at forskerne krav om fordelene av sju-minutters treningsøkt høres usannsynlig ut til noen.,
Adam Bornstein, et treningssenter og ernæring forfatter, skrev i sin blogg at «studier brukes til å ‘bevise’ begrepene ikke speilet den treningen som blir hyllet som sju-minutters løsning på kroppen.»
For eksempel, i tidligere studier, pleide folk ekstra vekter mens du trener. Og enda viktigere, øvelser ble ikke gjort i syv minutter, faktisk, de tok tre ganger at tid til å fullføre.
Er det vanskelig?
De syv minutter kroppen fix er ikke ment å være en hyggelig opplevelse., Forfatterne skriver at «forsvarlig gjennomføring av dette programmet krever en villig og i stand deltaker som kan håndtere en stor grad av ubehag.»
Dette kan kanskje virke nedslående. Men for de som vender trening til en vane, ubehag kan bli mindre merkbar, sa Wendy Tre, som er professor i psykologi og business ved University of Southern California.
«trikset med dette eller noe annet treningsprogram — er å gjøre det vante … en tankeløs en del av din daglige rutine,» sa hun.,
Selv om trening kan virke vanskelig ved første, sin korte varigheten kan lette noe av den smerten.
«Når vaner form, så ubehag blir relativt uviktig,» Tre sa.
Følg MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Opprinnelig publisert på LiveScience.