Thai red chicken curry (iStock)

Spice Girls var noe på gang da de slapp sin sangen «Spice Up Your Life» i ’90-tallet. Slår ut, et vell av forskning støtter ideen om at å legge krydder til maten kan tilby noen store helsemessige fordeler.

Selv om det er en slew av uventede fordeler for å gi maten et kick, capsaicin er den ingrediensen for å holde i tankene., Forbindelsen er funnet i jalapeños, habaneros, cayenne og de fleste andre chili peppers, og det er den underliggende årsaken til krydret mat kan hjelpe deg å miste vekt og leve et lengre, sunnere liv.

HER ER HVOR MYE VANN DU BØR DRIKKE HVER DAG

Her er 5 grunner til å vurdere å krydre maten din:

1. Du vil miste mer vekt.
Capsaicin er en thermogenic stoff, noe som fører til at kroppstemperaturen til å stige, midlertidig øke stoffskiftet og dreier dens evne til å brenne kalorier. Capsaicin kan også redusere appetitten og bidra til å dempe cravings., En 2005 studie i International Journal of Obesity funnet at eksponering for capsaicin økt deltakernes metthetsfølelse og redusert deres kalori og fett inntak.

du Vurdere å legge tabasco saus til egg til frokost for å gi din metabolisme en tidlig morgen boost.

2. Hjertet ditt vil takke deg.
Hjerte-og karsykdommer er fortsatt den ledende årsak til død blant menn og kvinner i usa, men krydre maten kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle sykdom., Studier tyder på capsaicin kan senke LDL, eller dårlig, kolesterol, som akkumuleres på blodårene og constricts blodtilførselen til hjertet. Krydret mat kan bidra til å utvide blodkar, for å fremme blodsirkulasjonen og bidrar til å administrere ditt blod sukker, forskning presentert i løpet av 2012 American Chemical Society møte antyder.

Dessverre, spise krydret mat ikke helt angre et dårlig kosthold. For optimal hjerte helse, hoppe fet mat som varmt vinger i stedet for å legge paprika eller varme krydder til din favoritt parabolen med lean protein som kalkun eller kylling.,

DET BESTE FROKOST for Å HJELPE DEG å OPPRETTHOLDE DIN ENERGI NIVÅER HELE DAGEN

3. Du kan redusere din risiko for lungekreft.
Du har sannsynligvis allerede vet at å opprettholde et sunt kosthold og trener regelmessig kan du redusere din risiko for lungekreft, men vurdere å legge et spark til din rett til å ytterligere redusere sjansene. En 2006 undersøkelse i tidsskriftet Cancer foreslår capsaicin kan hemme spredningen av prostata kreftceller. Krydret mat også er kjent for å øke immunitet. Studier tyder på at de kan fungere som en slimhinneavsvellende, beskyttelse mot irriterende stoffer og miljøgifter, som støv og røyk.

4., Vil du spise mer mindfully.
Forskning tyder på at folk som spiser krydret mat er ofte mer mett enn de som ikke gjør det, noe som kan redusere sjansene for overspising. Det kan være fordi spiciness i naturlig mat forsinker å spise prosessen, gi hjernen mer tid på å innse at kroppen er full. Sluttresultatet: færre kalorier forbrukes.

Hvis det er maten du har en tendens til å spise klippe, kan du prøve å skru opp varmen med en sprut av Sriracha saus for å bremse deg ned.

FØLG OSS PÅ FACEBOOK FOR MER FOX LIVSSTIL NYHETER

5. Du kan leve lenger.,
Hvis de nevnte fordeler ikke var overbevisende nok, bør du vurdere dette foreslått fordel: å Spise krydret mat kan hjelpe forlenge livet ditt. En Harvard University studie viste at personer som spiste sterk mat hver dag så en 14 prosent lavere risiko for død sammenlignet med folk som spiste sterk mat kun en gang i uken eller mindre. Vurdere sprinkling tørket chili flak på hel-hvete pasta, grønnsaker, supper for å legge til et kick av smak og potensielt forlenge livet ditt.