Hvis du er på et vekttap reisen, ville du vite hvor viktig det er å spise riktig mat i riktige mengder. I denne verden av ulike helse matvarer, nøtter som mandler, valnøtter, peanøtter, cashewnøtter, rosiner, etc. har dukket opp som superfoods i den siste tiden, og hvordan. De er svært næringsrik, strøm-pakket med ulike vitaminer, mineraler, fett, protein og fiber blant andre. De er også kjent for å hjelpe skur av de ekstra kiloene; takk til fiber og proteiner de inneholder., Mens alle nøtter har noen eller andre helsemessige fordeler å tilby, ikke alle av dem kan være best å gå ned i vekt. Hvis du planlegger å kutte ned på de flabs, her er muttere du trenger for å legge til i ditt daglige kosthold.
Ifølge for å Rachit Dua, Sertifisert personlig Trener og Senior Fitness Konsulent med Team Aminder, «Nøtter er en av de mest ernæringsmessig tett matvarer som vi mennesker har., De tilbyr en vakker kombinasjon av sunn essensielle fettstoffer for alle dine viktige hormoner, fiber for din intestinal helse, proteiner for mobil reparasjon & utvinning og selvfølgelig, karbohydrater for energi som holder deg gående.»
Her er de beste nøtter for at du bør spise for å tape vekt som foreslått av Rachit Dua-
1. Mandler
Mandler inneholder gode mengder sunt fett som er nyttige for kroppen. Den inneholder også en god del fiber som hjelper fordøyelsen av mat, og sikre en sunn tarm bevegelse., Mandler har en høy protein innhold på grunn som du kan lett utvikle en mager muskelmasse. Mono-umettede fettsyrer opprettholde og redusere vår body mass index.
Mandler inneholder gode mengder sunt fett som er nyttige for kroppen
2. Valnøtter
Valnøtter er næringsrikt tett mat, makt-pakket med mineraler som mangan og kobber., Den inneholder også en antioksidant sammensatt kjent som ellaginsyre som bidrar til å blokkere metabolske prosesser som betennelse som kan føre til insulinresistens og diabetes. Valnøtter hjelpe miste vekt, takket være forekomsten av omega-3-fettsyrer, protein og fiber som gjør at du føler deg mett, derfor forlater du krever mindre for mat.
Valnøtter er næringsrikt tett mat, makt-pakket med mineraler som mangan og kobber
3., Peanøtter
Peanøtter er ikke fra mutter familie, men deres næringsinnhold innhold er generelt lik nøtter. Peanøtter er fullpakket med næringsstoffer, inkludert fiber, protein og hjerte-sunt fett. Protein og fiber begge er ansvarlig for å øke metthetsfølelse, noe som i sin tur bidra til å redusere sult pangs, noe som ytterligere gjør det enklere å kontrollere din totale kaloriinntaket i løpet av vekttap. Protein er sagt å brenne kalorier, som ifølge en studie publisert i Journal of Nutrition.,
(les Også: Slik Sjekker du Om Du Har en Peanøtt Allergi)
Peanøtter er ikke fra mutter familie, men deres næringsinnhold innhold er generelt lik nøtter
4. Pistasjenøtter
Pistasjenøtter eller pistas er høy i fiber innhold, som holder deg mettere lengre, og dermed hindre over-spising. Fiber finnes i denne mutteren også hjelper på å øke forbrenningen. Videre, løselig mono-umettede fettsyrer i pista kan bidra til å forebygge vektøkning.,
Pistasjenøtter eller pistas er høy i fiber innhold, som holder deg fyldigere for lenge
5. Hasselnøtter
Hasselnøtter er lastet med fiber som sikrer en bedre fordøyelse og en god gut helse. En høy-fiber diett kan være til nytte for både hjertet og fordøyelseskanal helse. Spise mer av hasselnøtter kan bistå med vektkontroll ved å holde deg til å føle deg mett lengre.,