noen Gang føler at du ikke ta det lenger?
Det er en viktig fleksibilitet ferdigheter som vil hjelpe younot bare ta det, butbounce tilbake fra veldig tøft følelsesmessig ganger i livet ditt. Det har å gjøre med perspektiv.
La meg illustrere ved å fortelle følgende historie.
Min stesøster, Lori, har en tenåringsdatter som har Aspergers Syndrom. For noen måneder siden, Lori og jeg skulle sende en e-post frem og tilbake når jeg plutselig fikk denne fra henne:
i Dag er en dag i skyttergravene!, Det er en kamp, og jeg er bawling i kaffen min. Denne reisen er glede og smerte i alle aspekter av disse ordene. Knærne mine er blodig på denne livets vei. Min skyldfølelse over å ville mitt liv (før det ble kastet under spesielle behov buss) tilbake er outweighing min gode i dag. En spesielle behov barn «må» nesten hele tiden. Det er også fremmedgjøring aspekt av dette livet i forgrunnen i dag. Det er veldig vanskelig for meg å forholde seg til nevro-typiske folk. Jeg hører folk gripe og stønne om «vanlige» problemer og jeg vil føre dem fysisk skade! Noen dager er frustrasjon!,
hjertet Mitt gikk ut til Lori selv som jeg smilte til noen av humor i sitt budskap. Men det som slo meg mest, var hvordan hun henvist til i dag. Tre ganger er hun nevnte at i dag var en dag i skyttergravene, i dag er hun følte meg skyldig, og i dag var hun føler seg fremmedgjort.
Ting kan endre
De grunnleggende ferdighet som Lori modeledis at det å være i øyeblikket, og forstå at ting kan endre seg. Legg merke til at hun ikke si Mitt liv er i grøfter eller jeg alltid føler seg skyldig og fremmedgjort.,
i Stedet, hun klokt anerkjent forbigående art av følelser. Hun visste at selv om det i dag ble en dårlig dag for henne, det gjorde ikke nødvendigvis følger at i morgen ville være dårlig, eller at livet hennes var alltid en kamp. Hun var å begrense hennes opplevelse å bare den dagen heller enn forutsatt at det verste om alle hennes fremtidige dager.
Etter min partner døde, det tok meg en stund, men jeg lærte dette som godt., Jeg fant ut at hvis jeg bare kunne tåle de mest opprivende øyeblikk av følelsesmessig smerte, de til slutt ebbed unna nok for meg til å få pusten tilbake hvis ikke egentlig føle seg bedre.
Som tiden gikk, det øyeblikk følelsen av å føle seg bedre slått inn i timer og dager. Men jeg måtte ta den rå følelsesmessige erfaringer i veldig, veldig små biter først. Jeg hang på den kunnskap at følelsene mine var i endring, og jeg ville ikke føler smerte for alltid.
4 trinnene for å være i stand til å ta dem på
Så, neste gang du føler deg dårlig, må du huske disse fire tingene:
1., Følelser er ofte kortvarig og forbigående.
2. Tenk om din opplevelse i øyeblikket heller enn å falle byttedyr til ord som alltid og alltid.
3. Ta et dypt pust og tåle smertefulle følelser, å holde på den visshet om at det ikke vil vare evig.
4. Sørg for å være tilstede og faktisk merke til når dine følelser endres. Noen ganger forskjellen er subtil, men når du begynner å se overganger, vil du ha mer tillit til at din smerte vil etter hvert skifte, også.,
Som et spørsmål om faktum, smerten du føler kan bare bli til i dag.