Prøver ut noen Alkaliske Oppskrifter er en flott første skritt mot en sunnere livsstil. Alkalisk kosthold har lenge vært kjent for å redusere sjansene for sykdom og øke energi. Disse store fordeler oppnås ved å gi kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere på sitt optimale potensial.

begrepet «Alkaline» i kosten brukes til å peke ut matvarer som er «alkaline-danner» en gang metaboliseres i kroppen., Forskjellige matvarer er kategorisert som alkaline-forming eller syre-forming. Ved å spise et vell av alkalisk-forming matvarer og bor borte fra syre-forming matvarer, alkalisk kosthold kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle visse sykdommer.

Eksempler på slike sykdommer er osteoporose, betennelse, urin-skrift problemer, fordøyelsesproblemer, og en rekke andre sykdommer. Å spise alkaliske matvarer gir kroppen de verktøyene den trenger for å vedlikeholde en sunn tilstand. Å opprettholde et alkalisk livsstil kan også hjelpe med kreft forebygging. Sjekk din kropp alkalitet ofte og holde styr på hvor du er., Vi vet for visst at alkaline-baserte matvarer er sunnere alternativer. Så bruker disse alkalisk kosthold oppskrifter vil forbedre din generelle helse og livsstil.

Hva som Kreves av Alkalisk Kosthold?

Når du følger et alkalisk kosthold, å vite hva du skal spise, kan det noen ganger ta litt tid å finne ut. En enkel tommelfingerregel er å følge 80/20-regelen. Når du velger måltider, 80% av den mat som er spist på kosthold bør være alkalisk mat og den andre 20% kan være lav til middels sure matvarer. Svært sure matvarer er ikke anbefalt.,

Så hvordan kan du finne ut hvilke matvarer er alkalisk og som er sure eller selv svært sure??

Vel, det er problemet at de fleste folk har når du starter et alkalisk kosthold… å lære hva mat å spise!

mye av maten diagrammer ut har det forvirrende informasjon, spesielt når det kommer til frukt. Vi bruker en food guide som utpeker alkalitet av matvarer basert på blodprøver gjort på hundrevis av mennesker. Denne metoden sjekker maten effekt på kroppen alkalitet etter at det har vært metaboliseres i kroppen., Vi føler at dette er den mest nøyaktige måten å sjekke alkalitet av mat.

Du kan finne våre online-mat listen her. Det er en liste over vanlige matvarer som forteller deg hvilke som er alkalisk og som er sure. Sorter vanlige matvarer etter alfabetisk rekkefølge eller etter deres alkalitet/surhet nivå. Dette er nyttig når du handler for ingredienser for mat og alkaliske oppskrifter.

Finne en balanse er den vanskeligste delen av denne reisen. Du trenger ikke å gi opp alt. Moderasjon er nøkkelen. For eksempel, du trenger ikke å kaste din morgen kopp kaffe for å opprettholde en sunn balanse.,

Gjøre Overgangen fra Syreholdig og Alkaliske

En av de vanskeligste delene av enhver diett plan er overgangen over til det. Vi har et bestemt tankesett integrert i oss akkurat nå. Mat bedrifter har brukt masse penger på å få oss til å tro at bearbeidet mat som smaker bedre. Hva som faktisk har skjedd er at våre smaksløkene har blitt vant til disse matvarene. Når du begynner å spise hele matvarer, vil du innse at de faktisk smaker så mye bedre. Men vi er nødt til å få det første, og det er vanskelig!,

Enkle Tips for å Komme i Gang

  • Alltid holde ting enkelt. De fleste mennesker prøver å overcomplicate deres kosthold. De ender opp frustrert og irritert. Det er ikke engang en trenger å telle kalorier først. Bare fokusere på å fylle tallerkenen med alkaliske-baserte matvarer og jobber ut fra det.
  • Drikk rikelig med vann. Hydrering er nøkkelen til noen diett. De fleste mennesker tilbringer mesteparten av sin morgen dehydrert. Det er faktisk en quick fix for dette, og det fungerer! Klem litt sitronsaft over i et glass med vann og drikke det., Gjør dette første tingen hver morgen. Det forskyver dehydrering du tjener mens du sover og gir en boost av alkalitet.
  • Aldri frata deg selv. Det fungerer ikke! Du må langsomt fjerne matvarer. Ikke ta dem alle på en gang. Sakte jobbe mot at forholdet 80/20.
  • du er ikke avhengig av viljestyrke alene. Fjern alle usunne matvarer fra ditt hjem. Hvis du holde usunn mat i nærheten av deg, vil du til slutt cave. Det er mange yummy alkaline-vennlig oppskrifter du kan bruke til å erstatte junk food. Vi vil dele noen av nedenfor!, I tillegg, sjekk ut vår Instagram eller Facebook side for deilig alkaliske oppskrifter daglig.
  • Fjerne søppel. Fjern behandlet og pakket mat.
  • Utøve daglig. Jeg vet dette er en del av ethvert kosthold. Jeg har sett så mye råd om hva den beste øvelsen er. Men vet du den beste øvelsen? Det er en som du faktisk gjør! Bare holde seg aktiv og du blir fin.
  • Ta affære i dag! Kunnskap er kraftig, men det er meningsløst hvis du ikke foretar deg noe. Finn en handling som du kan ta og gjøre det i dag.,

Du er ansvarlig for din egen helse. Gjøre endringer som arbeider mot et langsiktig mål. Deretter bestemmer du deg for å feste med de valg og holde styr på dem.

Så, hva er neste???

Vi kommer til å vise deg noen oppskrifter for å gjøre denne overgangen enklere!

Start Dagen med en Smoothie!

Smoothies tjene som et fantastisk kosttilskudd verktøy som kan brukes til å detox kroppen din. De presenterer også en fantastisk mulighet til å sette de grønne til din diett. Pluss at de gir deg et alkalisk øke, slik at du kan gå av på rett spor.,

Energi-boosting smoothies er vår favoritt valget fordi de kan erstatte kaffe. De fleste mennesker ikke engang klar over hvor mye energi som går til avfall med sine dårlige valg. Få din fiber, antioksidanter, og immune booster alle fra den samme fantastiske kilden.

Jordbær & Spinat Super Smoothie

Denne forfriskende Jordbær-Spinat smoothie vil bidra til å holde deg energi gjennom hele dagen. Som blåbær, jordbær er også rik på antioksidanter som bidrar til å bekjempe kroniske sykdommer., Spinat og andre grønne greener er grunnpilarene av alkaliske matvarer på grunn av høy alkalitet innhold. Andre helsemessige fordeler er bein helse, hjelpe fordøyelsen, og forebygge kroniske & hjerte-og karsykdommer.

Kokosnøtt vann er antioksidantegenskaper bidra til å redusere betennelse og forebygge nyrestein.,

Ingredienser

  • 2 kopper spinat
  • ½ kopp jordbær
  • 1 lime
  • En kopp kokos vann
  • 1 tbsp hamp frø

Prep

  • du plasserer alle ingrediensene i en blender
  • Blande dem til en glatt. Merk: du må ikke plassere hele lime i blender. I stedet, klem saften ut av det.
  • Du kan legge til litt stevia for å blidgjøre smoothie.

visning Størrelse: 1

Blåbær Glede Alkaliske Smoothie

Blåbær er gode anti-oksidanter., De er også en av de mest nærings-tett matvarer du kan finne. Antioksidanter bidra til å forebygge kroniske sykdommer som hjerte-og karsykdommer, diabetes og kreft. Blåbær gjøre en flott tillegg til noen alkaliske smoothie., Denne blåbær frokost smoothie vil øke din energi og holde deg til å føle fyldigere lenger:

Ingredienser

  • ½ kopp blåbær
  • 1 tbsp rå mandel smør
  • En håndfull spinat
  • 1 tbsp chia frø
  • 1 tbsp bakken lin frø
  • En kopp kokos melk
  • 1 tbsp kokos olje
  • 1 tbsp hamp frø pulver

Prep

  • Blande ingredienser og din smoothie vil være klar. Merk at du kan bytte ut kokosmelk med hamp melk, avhengig av din preferanse.,

visning Størrelse: 1

Finne mer basisk smoothie oppskrifter her:

Super-Enkel Grønn Alkaliske Smoothies

Spise en Sunn Frokost

Det er viktig å få på dagen til en positiv start. Frokosten er en av de beste måtene å gjøre det. Den Vestlige kosthold frokost valg er svært sure. Ikke rart at de fleste finner seg selv ute av energi etter lunsj. Disse alkalisk kosthold frokost oppskrifter er både sunn og mettende.,

Frokost Alkalisk Kosthold Oppskrifter

Spelt og Vanilje Pannekaker

Kanel Quinoa Frokost Bolle

Spinat Quinoa Frokost Barer

Jordbær Coco Chia Quinoa Frokost (Vi anbefaler å hoppe over datoer i denne oppskriften. Redusere mengden av jordbær til ¼ kopp for å redusere sukkerinnholdet).

Kriger Chia Frokost

Quinoa Morgen Grøt

Eple og Mandel Smør Havre (For denne oppskriften vi ikke anbefaler å bruke en hel revet eple. Bare bruke et par stykker med revet eple til pynt. Prøv også å spise høy sukker frukt i moderate mengder).,

Hvis du er i en hast, kan du alltid ta en yoghurt laget av kokos eller mandel melk. De er en enkel og rask alkaliske frokost mat.

Lunsj & Middag utgjør det Meste av Inntak

Disse alkalisk kosthold lunsj og middag oppskrifter vil gjøre opp en stor del av ditt daglige kosthold. I mange tilfeller kan du bruke rester fra middag til neste dag lunsj hvis du er i et rush. Disse to måltider kommer til å gjøre mest mulig ut av ditt inntak av mat. Du må finne måter å hope seg på greenene. Ikke bekymre deg! Vi har det du trenger.,e Oppskrifter

Grønnkål og Golden Bete Salat

Smeltet Tomater & Greener med Spiret Linser

Varme Avokado og Quinoa Salat

Salte Avokado Wrap

Blomkål Stekt Ris

Quinoa Burrito Bolle (bruk Bare Quinoa(ikke ris)for bunnen av burrito bolle)

Thai Quinoa Salat

Green Goddess Bolle med Avokado Spisskummen Dressing

Søt og Smakfull Salat

Grønnkål Pesto Squash Pasta

Noen Deilige Dessert Alkaliske Oppskrifter for deg

En av smerte poeng for dietter er at folk føler at de må gi opp sine desserter., Hva skjer når vi har en trang til dessert?

nøkkelen til en vellykket livsstil endring er å aldri kjempe mot dine lyster. Viljestyrke er nødt til slutt klarer. Det er derfor vi utvikle metoder for å eliminere behovet for viljestyrke helt.

Ett triks er å gjøre sunne desserter som kan fungere som deilig substitutter til det du er vant til. Bare husk at selv friske desserter må nytes i moderate mengder.,

(Bilde Kilde: https://liveenergized.com/alkaline-recipes/bliss-balls-recipe-no-bake/)

Dessert Alkaliske Oppskrifter

Rå Kakao, Pistasj & Mandel Bliss Baller

Rå Sjokolade Trøfler (Spise i moderate mengder. For en og annen godbit bare).

Sunn Vegansk Sjokolade Mousse

Raw Valnøtt Fudge

Ikke-Meieri Apple Parfait

For mer basisk oppskrifter daglig, følg med på vår Facebook eller Instagram side.

Hvordan kan Du Spore Din Kropp er Alkalitet?,

Disse alkalisk kosthold oppskrifter vil hjelpe deg med å kick-starte din nye livsstil. Men du må ta det derfra. Bare husk at det er en maraton, og ikke en rase. Langsiktige endringer skje gradvis. Nå som du er på vei til et alkalisk reise, hvordan kan du være sikker på at kosttilskudd endringer du gjør er å jobbe?

En måte er å sjekke kroppens generelle pH og se om det blir mer basisk. Du kan enkelt gjøre dette ved å spore pH i din urin eller spytt på en daglig basis. pH test strips er en enkel og rimelig måte å spore kroppens alkalitet over tid., Alternativt, du kan bare betale oppmerksomhet til hvordan du føler deg. Har du mer energi? Er du miste vekt? Føler du deg bedre totalt sett? Du bør begynne å føle forskjellen i kroppen som tiden går.

– Tasten for å Livslang Endre

Som med alle diett, kan du finne naysayers som prøver å ta livet av den alkalisk kosthold. Bare husk en ting: denne dietten setter fokus på næringsrikt, plante-baserte matvarer. Det eliminerer bearbeidet mat og høyt sukker inntak. Det alene automatisk gjør den sunnere enn den typiske Vestlige dietten. Hvis noe, vil du utvikle bedre matvaner., Det kommer til å føre dere alle på veien til en sunnere livsstil.

– >

Elena Daisley er en lisensiert Laboratorie-Forsker (MT, ASCP sertifisert) med over 10 års erfaring i det medisinske feltet. Hun har bachelorgrad i både Biologi og Laboratorium Science fra University of Central Florida. Elena liker å hjelpe andre på deres reise for å leve sunnere.