Fordeler av lidenskap frukt er gode for ventet moms, immunitet booster, god kilde til fiber, opprettholde et sunt blodtrykk, bedrer hjertets helse, redusere risiko for kognitiv svikt, forbedrer fordøyelsen helse, fremmer god natts søvn, og tilbyr hjelp til Astma pasienter, forbedrer insulinfølsomhet, fremmer hud og øyne helse, forebygger Osteoporose og mer.,
Det tvilsomme pasjonsfrukt kommer fra Passiflora edulis, et blomstrende tropiske vintreet arter, som vokser i Sør-Amerika, Australia, Sør-Afrika og India. En type bær, det er en av de rikeste, sikreste og sunneste frukt på planeten. Men så velvære entusiaster, vi er også glade for å fortelle at Lidenskap frukt er næringsrikt kraftstasjoner.
Disse gul eller mørk lilla frukt er fullpakket med immun-boosting vitaminer, sykdom-kampene fytokjemikalier, og nesten 20+ vitaminer og mineraler. Og, det er også flere helsemessige fordeler å dele., Til å begynne med her er topp 15 helsemessige fordeler av pasjonsfrukt.
15 Utrolige Fordelene av pasjonsfrukt
Bra for ventet moms
Er du en vordende mor? Du bør definitivt innlemme pasjonsfrukt i svangerskapet kosthold. Lastet med antioksidanter, fiber, vitaminer, mineraler, og mange andre viktige næringsstoffer, det er ansett som en av de sunneste fruktene for å fremme fosterets vekst og utvikling.
C-Vitamin øker immunitet, fiber forebygger forstoppelse, høye kalorier holde deg energisk., Best av alt, det er ingen bivirkninger av fortærende lidenskap frukt i svangerskapet.
Immunitet Booster
pasjonsfrukt er en gullgruve immunitet øke antioksidanter, sier studere ved Department of Food Science and Human Nutrition ved University of Florida. Den inneholder også mye Vitamin C (30 mg per 100g servering), alfa-og beta-karoten-cryptoxanthin, som kan bemerkelsesverdig trinn opp immunitet. Disse kosttilskudd antioksidanter nøytraliserer frie radikaler, forhindre mottak av skade, og redusere oksidativt stress.,
Videre, vitamin C øker aktiviteten av hvite blodceller og resten av immunceller, og bygge motstand mot forkjølelse, influensa og andre infeksjoner, også.
God kilde til fiber
The passion fruit pulp er rik på kostfiber. Fiber er viktig i dietten som det bidrar til å regulere fordøyelsen og holder tarmen frisk. Ifølge American Heart Association, fiber tilbyr også kardiovaskulære fordeler.
Den anbefalte fiber inntaket er 33.,6 g for menn (alderen 19-30) og 28 g for kvinner (alderen 19-30) selv om de fleste av oss får bare rundt 15-16 g, si studier. Løselig fiber i lidenskap frukt, renser ut giftstoffer og avfall fra tykktarmen og reduserer risikoen for kreft i tykktarmen.
pasjonsfrukt har en lavere glykemisk indeks
Dette tropisk frukt har en lav glykemisk indeks (GI) verdi av 30. Sukker fra pasjonsfrukt vil bli absorbert, langsomt inn i blodbanen. Det betyr at det ikke vil være noe bratt økning i blodsukkeret etter å ha spist det, gjør det til et flott frukt for å holde insulin nivåer i diabetiker pasienter., Det skjærer sukker craving og humørsvingninger som godt.
selv Om de fleste frukt har en lav GI, melon og ananas er ikke godt for diabetiker pasienter som de har en høy GI, sier American Diabetes Association.
Opprettholder et sunt blodtrykk
Hvis blodtrykket er for høyt, det setter overdreven belastning på arterier og kan føre til hjerteinfarkt og slag. Pasjonsfrukt har alkaloider som kan opprettholde blodtrykket lavt, og tilbyr beroligende og antispasmodic fordeler. Frukt med høy kalium og lav natrium profil slapper blodårene og øker blodsirkulasjonen., En kopp av pasjonsfrukt inneholder 821 mg kalium, sammenlignet med 66 mg natrium.
Så, spise frukt for å holde blodtrykket innsjekking.
Forbedre hjerte helse
Fiber, vitamin C og B6, og kalium er hjertet beskyttende i natur – pasjonsfrukt inneholder mange av disse næringsstoffene. Pasjonsfrukt er også en lav-fett frukt med nesten ingen kolesterol. Som vi allerede vet, kolesterol er sannsynligvis nummer én fiende av ditt hjerte. Den blokkerer blodstrømmen og fratar hjertet av oksygen ved å blokkere arteriene., Fiber innhold av pasjonsfrukt øker HDL-kolesterol og reduserer LDL kolesterol for å beskytte ditt hjerte.
antioksidanter i pasjonsfrukt ytterligere å redusere og rense ut fett innskudd langs den indre foring av arteriene.
Redusere risiko for kognitiv svikt
Flere næringsstoffer tilstede i Lidenskap frukt, for eksempel kalium, folat, og en rekke antioksidanter gi nevrologiske fordeler. Folat er knyttet til å redusere forekomsten av Alzheimers sykdom og kognitiv svikt., Kalium har vært knyttet til å fremme blodsirkulasjonen til hjernen og øke erkjennelse, konsentrasjon, og nevrale aktiviteten.
Også, Lidenskap frukt inneholder en god del vitamin B6, i mangel av noe som er vist å føre til depresjon og kvalme. Husk å ikke spise vitamin B6 over 100 milligram.
Forbedrer fordøyelsen helse
å Være lastet med kosttilskudd fiber – ca 25 g per kopp, Lidenskap frukt letter ut avføring, i tillegg til å støtte fordøyelsen. Frukt er ikke bare rik på fiber, men også rikelig med vann innhold som er et must for å forbedre fordøyelsen., Når konsumert, det fremmer fordøyelsen med hjelp av sin enzymer som øker fordøyelsesenzymer juice i magen. Plus, kan det gi stor lindring fra mange andre mage plager som resultat.
Kostfiber skraper også kolesterol ut av blodårene og blodkarene.
pasjonsfrukt fremmer god natts søvn
Problemer med å sove? Spise pasjonsfrukt. Den inneholder medisinsk alkaloider og flere fytokjemikalier som fungerer som kraftige beroligende midler., Regelmessig inntak av pasjonsfrukt er anbefalt for insomniacs fordi alkaloider redusere søvnløshet, rastløshet og lindre angst.
Det ble også funnet at magnesium innhold av pasjonsfrukt også bidrar med kvalitet, varighet, og ro til å sove. Pasjonsfrukt også regulerer stoffskiftet for å redusere forekomst av søvnforstyrrelser.
Tilbyr hjelp til Astma pasienter
Oral administrasjon av lilla lidenskap skrelle frukt ekstrakt vil redusere hvese og hoste i tillegg til å forbedre kortpustethet i astmatiske pasienter, sier Dr. Ronald Watson et al., Resultatene viste en betydelig økning i forced vital capacity i emner som behandles med lilla pasjonsfrukt peel (PFP) – ekstrakt, blandingen av bioflavonoider.
Det var også utledes at bioflavonoider har antiallergic, antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Neste gang noen i familien hoste eller wheezes, gi dem pasjonsfrukt.
Forbedrer insulinfølsomhet
Forskning tyder på at et bioaktivt stoff til stede i Lidenskap frukt frø kan forbedre insulin følsomheten og reduserer risikoen for mange sykdommer, blant annet diabetes., I en 2017 studie, 39 menneskelige motiver (10 overvektige menn og 9 overvektige kvinner med BMI ≥ 25 og 10 ikke-overvektige menn og 10 ikke-overvektige kvinner med BMI < 25) ble gitt piceatannol (20 mg/dag) eller placebo kapsler for åtte uker.
De analytiske resultatene viste en signifikant reduksjon i serum insulin nivåer, puls og blodtrykk hos overvektige menn. Ingen positive effekter ble observert i de andre tre gruppene.,
Fremmer hud og øyne helse
en Annen god grunn til å inkludere Lidenskap frukt i kostholdet ditt er at det er en god kilde til Vitamin A. Derfor tar vare på visjon problemer som oppstår på grunn av vitamin A-mangel. Vitamin A i frukt hindrer risikoen for grå stær, nattblindhet, og macular degenerasjon.
Videre, det er bra for å øke hudens helse ved å redusere rynker. Studier sier at Vitamin A er direkte involvert i riktig funksjon av cellemembraner. Spis mer Lidenskap frukt til å vinne komplimenter for glødende hud.,
God til å holde anemi ved bukten
Strykejern gjør stor del av hemoglobin, oksygen-transport metalloprotein i de røde blodcellene. Når blodet nivået er lavt, tyder det vanligvis hemoglobin mangel kalles anemi. Blodfattig symptomene er vedvarende tretthet, tung pust, besvimelse og svimmelhet. Selv om det ikke er en alvorlig tilstand, hvis den forblir ukontrollert og tilsyn for lenge, kan det føre til alvorlige helsemessige problemer.
Lidenskap frukt er rike på jern (ca 20% av det daglige anbefalte verdien) for å øke hemoglobin i blodet., Vitamin C i pasjonsfrukt bistå med jern absorpsjon.
Forebygger Osteoporose
Forbruker pasjonsfrukt kan øke beinmineraltettheten og bein styrke takket være sin magnesium, kalsium, jern, fosfor, kalium og natrium. Disse mineraler er også viktig for å påskynde utvinning av bein. Videre, de lindre symptomene på osteoporose, inkludert smerter og betennelser.
pasjonsfrukt er kreft beskyttende
i Tillegg til genetiske faktorer, frie radikaler er en av de fremste årsakene til kreft., Pasjonsfrukt inneholder en høy mengde av Vitamin A og C, antioksidant vitaminer. De nøytraliserer frie radikaler og beskytte mot celleskader og kreft.
flavonoider i pasjonsfrukt ytterligere å forbedre sin styrke mot ulike typer kreft. Nyere studier har også vist at flavonoider som er effektive i kreft terapi.
pasjonsfrukt Bivirkninger
selv Om det er en av de sikreste og sunneste frukt der ute, bør du vurdere disse punktene.
- beroligende alkaloider i pasjonsfrukt kan komme i konflikt med narkotika handling., Hvis du er på anti-angst eller anti-depresjon piller, ta kontakt med din terapeut om tillatte dosen av pasjonsfrukt.
- For lignende grunner, bør du unngå overspising pasjonsfrukt. Det kan midlertidig gjøre hjernen din treg.
- Hvis du er på aspirin eller blodfortynnende, begrense pasjonsfrukt inntak fordi det har en pro-anti-coagulant eiendom og kan komme i konflikt med aspirin handling.
Pakke Den Opp
– Den søte og syrlig, seedy pasjonsfrukt er en kraftpakke av vitaminer, mineraler og antioksidanter, og tilbyr en rekke helsemessige fordeler.,
når Det er sagt, ville vi vil at du skal huske frukt eller naturlige kosten er ikke en erstatning for medisiner og behandling.
ikke spiser i store mengder. Legg til dem som små porsjoner. Skjermen blod sukker nivåer hvis du spiser Lidenskap frukt på en jevnlig basis.
- Forfatter
- Siste Innlegg
- Kan Du Resirkulere Glass Tabellen Topper? (Og Kaste Dem i Søpla Bin?,) – 6 februar 2021
- Er Vindturbin Bladene kan Gjenvinnes? (Og De Er Biologisk Nedbrytbare?) – 6 februar 2021
- Kan Du Resirkulere Hårføner? (Og Måter Å Avhende Dem) – 6 februar 2021