nøtter

nøtter er kjent for å få fett, fordi de er en høy-kalori mat med høyt fettinnhold. Men, de er veldig sunt, og fettet de inneholder er av den sunne typen. Nøtter, også er rik på vitamin E, som favoriserer økning i testosteron.

dette tørket frukt inneholder aminosyren L-arginin og L-citrulline for å øke nitrogenoksid nivåer og, derfor, blodtrykk., Igjen, en nøkkel, mat til å forbedre seksuell ytelse.

løk

en annen mat som bidrar til å øke testosteron er løk. Ifølge enkelte studier, hvis konsumert ofte det kan øke sin produksjon med opptil 300%. Løk også forbedrer seksuell ytelse takket være det faktum at den inneholder keratin, som øker produksjonen av nitrogenoksid i kroppen.

olivenolje

olivenolje er nøkkelen i Middelhavet diett og, som noen studier hevder, det kan også være for økt testosteron., En forskning der deltakerne spiste opp flytende gull i Middelhavet gastronomi hver dag i tre uker viste hvordan deltakerne forbedret sine testosteron nivå mellom 17% og 19%.

egg

egg er en komplett kilde til aminosyrer og proteiner. Selv om de kanskje har et dårlig rykte fordi deres overdrevent inntak kan favør økningen av dårlig kolesterol, sannheten er at det er en veldig sunn mat. I tillegg, egg øke testosteron produksjon takk til proteiner, omega-fettsyrene og vitamin D.,

kokos olje

selv om det er en demoniseringen av mettet fett gjennom feil av mediene, riktig inntak av disse fettsyrene kan være bra for hjertet. Dette er hva mange studier tyder på, som hevder at kokos olje, med et høyt innhold av mettet fett, er veldig beskyttende mot hjerte-og karsykdommer. Det hjelper også balanse kolesterol (mer HDL, mindre LDL) og blod lipider. Mettet fett er også gunstig for en økning i testosteron.,

kaffe

koffein stimulerer nervesystemet og øker nivåene av Leiren, et nukleotid som fungerer som en second messenger i ulike biologiske prosesser og som griper inn positivt på økningen i testosteron produksjonen. Selv om kaffe forbruk kan øke nivåene av kortisol, som er en stress-relaterte hormon og som reduserer testosteron nivåer, takk til Leiren øker testosteron produksjonen øker.,

rosiner

rosiner anti-inflammatorisk og inneholder mye antioksidanter, slik som resveratrol, som har vært knyttet til økt testosteron og redusert østrogennivå. I tillegg, 100 gram rosiner inneholder 3 mg av boron, som vi har sett er et mineral som favoriserer økningen av testosteron.

avokado

avokado er en svært næringsrik mat, men veldig forskjellig fra andre frukter, fordi 77% av sin kalori innhold kommer fra fett., Avokado fett er sunt og korrelerer med økt testosteron produksjon.

avokado inneholder også en stor mengde av vitamin E, som er en av de viktige fettløselige vitaminer for produksjonen av testosteron.

østers

østers er regnet som afrodisiakum mat par excellence. De har en høy sink innhold som øker testosteron og sperm produksjon., Sink, i tillegg bringer flere helsemessige fordeler, og er nødvendig for å ha et godt immunforsvar, og er også kjent for å hemme aromatase. Sistnevnte enzym som bidrar til økt testosteron produksjon.

sopp

sopp er ikke bare ideell som ingredienser for en pizza, de er veldig sunn mat., De er fullpakket med polysakkarider, og som påvist i en rekke studier, de har blitt funnet å utøve anti-estrogenic effekter, som de synes å naturlig blokkere aromatase enzymet som omdanner testosteron til østrogen, akkurat som østers.