Hvis du ønsker å vite fordelene med å drikke sitron vann før sengetid, denne artikkelen vil vise deg hvordan sitron vann kan forbedre din helse og hjelpe deg å miste vekt.
Vi vet alle at å drikke vann er viktig. Men det visste du at å legge sitron juice å drikke vann kan gi ekstra helsemessige fordeler?
Sitroner inneholder massevis av næringsstoffer., De er rike på B-vitaminer, kalium, magnesium, vitamin C, jern, fiber og kalsium.
sannheten er frisk sitron juice kan være harde på tennene. Så det beste er å fortynne den med varmt vann.
de Fleste mennesker drikker sitron vann i morgen. Men å drikke det før sengetid kan også være gunstig.
faktisk, vil jeg anbefale at du drikker et glass varm sitron vann før hvert måltid hvis du ønsker å gå ned i vekt. Det vil øke fylde og hjelpe deg å spise mindre.,
Fordelene ved å drikke sitron vann før sengetid
Sitron vann styrker immunforsvaret
Som jeg nevnte tidligere, sitroner er rike på vitamin C. Dette vitaminet er viktig for å styrke immunforsvaret og warding off sykdommer.
jeg kan også oppmerksom på at andre sitrusfrukter bidra til å styrke immunforsvaret, så vel. Legg til appelsiner, grapefrukt og så videre, til kosthold.
Sitron vann forbedrer fordøyelsen
Sitron vann renser fordøyelsessystemet og forbedrer avføring., Drikker den om natten vil hindre vanlige fordøyelsesproblemer som forstoppelse og kvalme.
Drikking sitron vann før sengetid kan også hjelpe lindre eventuelle problemer med fordøyelsen under søvn, og gjør at du våkner opp og føler seg frisk.
jeg kan også oppmerksom på at sitron vann sies å være gunstig for personer med halsbrann og sure oppstøt.
Sitron vann hjelpemidler vekttap
Forskning viser at ikke-kalori drikker som vann eller sitron vann kan øke metabolismen med opp til 30 prosent.
Hvis du vanligvis drikker kalori-holdige drikker, bytt dem med sitron vann., Vil du unngå uønsket vektøkning forårsaket av disse drikkevarer og forbedre din helse.
For de beste vekttap resultater, drikke sitron vann før hvert måltid.
Sitron vann lindrer sår hals
Sitron vann er et flott middel for en sår hals, spesielt når blandet med ingefær og honning.
For noen mennesker, sår hals blir verre om natten. Drikker sitron vann før sengetid kan hindre at dette skjer.
Du kan også bruke den til å lindre symptomene på forkjølelse.,
Sitron vann bidrar til å bekjempe betennelse
Kronisk betennelse har vært knyttet til sykdommer som kreft, diabetes og hjerte-og karsykdommer.
Endre kosthold kan bidra til å bekjempe betennelser og lavere risiko for disse sykdommene. Det viktigste er å unngå sukker, bearbeidet mat, junk food, og andre pro-inflammatoriske matvarer.
Drikking sitron vann kan også hjelpe siden sitroner er fylt med antioksidanter som bekjempe betennelser.
Sitron vann bidrar til å forbedre hudens helse
Den antioksidanter som finnes i sitron vann bekjempe frie radikaler, holde huden ung og sunn.,
C-Vitamin hjelper også kroppen til å produsere kollagen, som er avgjørende for å holde ansiktet glatt. Denne studien fant at regelmessig inntak av vitamin C holder huden ung og reduserer rynker.
Sitron vann reduserer stress
Stress kan stoppe deg fra å falle i søvn raskt. Enda verre, det kan føre til søvnløshet.
Heldigvis, drikke sitron vann før sengetid kan redusere stress og dermed hjelpe deg å sove bedre. I henhold til denne studien, lukten av sitron og forbedre humøret og redusere stress.
å Nyte noe å drikke i morgen kan også øke din humør.,
Sitron vann hindrer nyrestein
Drikking sitron vann hver kveld kan bidra til å hindre at kalsium nyrestein. I henhold til UW helse, inntak av sitronsyre kan redusere risikoen for kalsium nyrestein.
å Drikke nok vann også bidrar til å redusere risikoen for nyrestein. Sitron vann vil gi sitronsyre og vann.
Sitron vann bidrar til å regulere blodsukkeret
Unngå sukker og bearbeidet mat er den beste måten å regulere blodsukkernivået. Sitroner kan også være gunstig. De inneholder bioflavonoider som har vist seg å redusere blod sukker nivåer.,
Diabetikere og pre-diabetikere kan ha nytte av å ta dette drikk flere ganger om dagen. Det er også lurt å drikke sitron vann hver gang du spiser mat som spike blod sukker nivåer.
Sitron vann reduserer infeksjoner
Visste du at lave vitamin C inntak kan gjøre deg mottakelig for infeksjoner og sykdommer?
Drikking sitron vann før sengetid vil gi deg mer vitamin C og lavere risiko for diaré, malaria, lungebetennelse og andre infeksjoner.,
Sitron vann reparasjoner bein og tenner
Andre enn å styrke immunforsvaret, vitamin C bidrar også til å holde bein og tenner sunt.
Dette næringsstoffet også holder brusk i øret, nese, og andre deler av kroppen sunn.
Det er viktig å øke vitamin C inntak som du blir eldre. Som du kanskje vet, våre bein blir svakere med alderen.
Sitron vann vil holde deg hydrert
Du har til å drikke nok vann hver dag. Dehydrering kan føre til muskel skade, vann oppbevaring, forstoppelse, nyre steiner, og så videre.,
Drikkevann er den enkleste måten å holde seg hydrert. Men hvis du ikke er en fan av vanlig vann, sitron vann er et flott alternativ. Forbered 3 dager igjen av sitron vann og oppbevar den i kjøleskapet.
Sitron vann øker kalium inntak
Som jeg nevnte tidligere, sitron vann er en god kilde til kalium. Et næringsstoff som bidrar til å regulere blodtrykket og opprettholde et sunt hjerte.
å Drikke et glass sitron vann før sengen og spise bananer, poteter, og andre kalium-rik mat vil gi kroppen alle de kalium det er behov for.,
Sitron vann forebygger problemer med synet
Mange mennesker mister synet når de blir eldre. Men dette er noe som kan forebygges eller bremset ned.
Få nok C-vitamin kan holde øynene dine friske og hindre tap av syn. Forskning viser at vitamin C-tilskudd kan hindre at age-relatert synstap.
Sitron vann kan også være nyttig siden det har høye mengder av dette næringsstoffet.
Sitron vann kan bidra til å bekjempe kreft
Selv om det er ingen studier til å sikkerhetskopiere dette kravet, sitron vann inneholder flavonoider som har vist seg å forebygge kreft.,
Ifølge forskning, inntak av flavonoider kan redusere risikoen for prostata, lunge, bryst, bukspyttkjertelen og kreft i tykktarmen.
Hvordan å lage sitron vann
Bare presse saften av en halv sitron og bland det med en 8 oz glass vann. Føl deg fri til å bruke en hel sitron hvis du vil ha en konsentrert blanding.
Du kan blande sitronsaft med kaldt eller varmt vann, avhengig av preferanser.
Merk at det er tryggere å bruke et sugerør siden sitron vann inneholder syre som kan skade tennene.
Sitron vann kan holde seg fersk i kjøleskap i 3 dager.,
Siste ordet
Drikking sitron vann før sengetid kan gi deg mange helsemessige fordeler. Gjør det til en vane å drikke denne drikke hver kveld.
Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, drikke sitron vann før hvert måltid. Å gjøre dette vil hindre overspising og hjelpe deg å holde deg mett lengre.
vet du andre fordeler av å drikke sitron vann før sengetid?