har du en sterk følelse av hvem du er?
har du en tendens til å ta ansvar for andre menneskers følelser?
vil du bære vekten av andre menneskers problemer på dine skuldre?,
å Skape en sterk identitet og selvforståelse er en fundamental del av vår mentale, emosjonelle og åndelige utvikling som vokser opp.
Alle barn gjennomgår en naturlig prosess av tilknytning til sine foreldre som barn og deretter koblet fra sine foreldre under toddlerhood gjennom ungdomsårene. Løsne fra foreldrene våre er avgjørende hvis vi skal fungere på en sunn og moden måte i verden som voksne.,
Men ofte har vi ikke tillatelse av foreldrene våre til å gå gjennom vår avdeling fase. Med andre ord, vi har ikke lov til å utvikle en individuell identitet og et klart inntrykk av IAMness. I stedet, vi er innviklet og udifferensierte fra våre foreldre, akkurat som en baby er.
Farene ved Ikke å Ha en Klar Følelse av Selvtillit
Hva skjer hvis vi forblir udifferensierte fra våre foreldre? Hva skjer når vi ikke har en sterk identitet?
svaret er at vi ikke kan fungere på en sunn måte i våre relasjoner., Vi kan møte slike spørsmål som:
- Codependency
- Sosial angst
- Giftige/fornærmende relasjoner
- Depresjon
- Tomhet
- Trang
- Tiltrekke trengende/usunn vennskap
- Empatisk overbelastning
- Lav egenverd
Og dette er bare toppen av isfjellet.
Hvis du har problemer med menneskelige forbindelser og relasjoner, kan du ha opplevd giftig familie enmeshment vokser opp.
Som psykolog Dr., Tim Clinton skriver:
Innviklet forhold etterlate seg en arv av hjertesorg og manipulasjon. Men at eldre kan bli endret hvis vi er villige til å åpne våre øyne…Det er mulig å bryte mønsteret av enmeshment og bryte gjennom til frihet—til det sted hvor vi er i stand til å gi og motta kjærlighet.
Det er alltid håp for endring.
Hold lesing for å utdanne deg selv, finne svar, og få klarhet.
Hva er Enmeshment?,
Enmeshment er et psykologisk begrep som refererer til uklare, svak eller fraværende grenser mellom mennesker, og ofte oppstår i familier og romantiske relasjoner. Når en person opplever enmeshment med sin mor og far, for eksempel, vil de være ute av stand til å skille sine følelser og tanker fra foreldrene sine følelser og tanker. Med andre ord, de vil ha en dårlig følelse av selvtillit og ingen tydelig dannet identitet. Enmeshment skaper enorm dysfunksjon innenfor familier og skadelige virkninger senere i voksen alder.,
10 Tegn Du Opplevd Giftig Familie Enmeshment
Enmeshment vanligvis begynner i barndommen, i våre familier. Tenk om din oppvekst for en liten stund. Kan du forholder deg til noen av følgende tegn?,y beslutninger som én enhet (groupthink), ikke som individer som kommer sammen for å dele sine meninger
Ta et dypt åndedrag og la de ovennevnte punktene i vasken.,
Nå vurdere hvordan du føler deg. Har noen av disse tegnene ringe en bjelle? Gjør denne listen beskriver din familie i en skremmende nøyaktig måte? Hvis så, kan du satse på bunnen dollar som du har slitt med giftig enmeshment vokser opp.
Hvorfor Gjorde Foreldrene Dine Opprette en Innviklet Miljø?
Dine barn er ikke dine barn. De er sønner og døtre av Livets lengsel etter selv. De kom gjennom dere, men ikke fra deg, og selv om de er med deg, men de hører ikke til deg., – Kahlil Gibran
Det er en rekke ulike grunner til at foreldre har opprettet en innviklet miljø å vokse opp – for det meste, er årsakene var utilsiktet og ubevisste. Med andre ord, dine foreldre sannsynlig ikke bevisst satt ut for å sette en stopper for din mentale/emosjonelle differensiering … den slags bare skjedde.
Men hvorfor? Og hvordan?
Den første grunnen kan ha vært at du opplevd en farlig sykdom, traumer, eller betydelig problem i skolen som forårsaket dine foreldre å bli beskyttende for deg., Som du ble eldre, de slet med å la gå av rollen protector (i frykt for at du skulle bli utsatt igjen) som knust din utvikling.
Den andre, mer vanlig, og sannsynligvis grunnen enmeshment skjedde, var at foreldrene dine har lært det fra deres foreldre vokste opp. Hvis din bestemor eller bestefar var altfor involvert i foreldrenes liv, denne stilen av foreldre kan ha gått sammen som en giftig tvers av generasjonene mønster. Roten av dette problemet er frykt, og denne frykten kan spre seg som et virus.
«Hva er det å være redd for?»du kan lure., Det er mange grunner til at foreldre er redd for å la barna utvikle modne identiteter.,m en frykt for å være alene
… og mange andre komplekse frykt som ikke fullt ut dekkes her., Her kan du liker å ta en pause og spør deg selv, «Hva frykt var ved roten av mine foreldres atferd?»Ta et øyeblikk å reflektere.
Hvordan Enmeshment Påvirker Oss Som Voksne
Enmeshment er et mønster som blir dypt forankret i oss. Som voksne, og mange av oss er så uvitende om det som vi kan gå år, tiår, uten å forstå hva som skjer med oss i våre relasjoner.,
Med enmeshment, vi var oppdratt til å se på oss selv som en enhet, som «oss» i stedet for å bli oppdratt i en sunn familie dynamisk som tillatt oss å være vår unike selv.
La meg fortelle deg om en lærebok tilfelle av giftig familie enmeshment som kom fra min egen barndom.
Vokser opp, jeg vokste opp i et fundamentalistisk Kristen familie. Familien min mente at deres religion var «den sanne vei» på jorden og alle som ikke har samme tro som dem var forutbestemt til å brenne i helvete for evig som bestemt av en «betingelsesløst kjærlig Gud. Jeg shit du ikke., Dette er faktisk hva jeg vokste opp med å tro.
Heldigvis er jeg som er kuttet bort fra alt som BS i mine tidlige tjueårene. Det har tatt meg år å forstå akkurat hvordan toxically innviklet jeg var med mine foreldre – som de sannsynligvis adoptert fra sine egne foreldre. Jeg husker min mor sa: «Hvis mor er ikke fornøyd, er ikke ingen lykkelig» over og over igjen å vokse opp. Nå, hvis dette ikke er en lærebok slagord av giftig enmeshment, vet jeg ikke hva er.
Og det var sant: hvis min mor var ikke fornøyd, kan alle i familien har opplevd det. Hvis hun var trist, vi alle følte meg trist. Hvis hun var sint, er vi alle følte seg sint., Når jeg husker å være vitne til hvor sint hun var blitt mishandlet og følelsen så sint på meg selv for at jeg var fysisk skalv og følte at jeg ville eksplodere. Det var ingen klare linjer, ingen klare grenser, ingen klar følelse av «meg» eller «mitt.»I stedet, de linjer som var uklare, uskarpe eller ikke-eksisterende. Individualitet og personlig suverenitet var i de fleste tilfeller avvist eller utstøtt.
Senere, da jeg kom inn i et forhold med Mateo, følte jeg at jeg blir konsumert i branner av romantikk. Men dette var ikke en sunn type romantikk for meg: det var et spørsmål om liv og død., Jeg husker at jeg tenkte, veldig tidlig etter at han forlot min fundamentalistisk Kristen familie at hvis Mateo var å la meg ville jeg drepe meg selv. Jeg tålte ikke tanken på ikke å ha ham i mitt liv. Heldigvis har jeg gjort en rekke indre arbeid og selvransakelse siden da. Jeg ikke lenger se ham som «fullføre meg», men som utfyller meg. Takk til min tilsiktet prosessen av individualisering, jeg har nå en mye sterkere følelse av selv (selv om jeg fortsatt sliter med å ta ansvar for andres rot – men det er et arbeid i gang).,
Enmeshment har vidtrekkende og alvorlige konsekvenser for våre liv.,eople livet lett
Stoppe opp og reflektere., Hva er ditt svar til listen av symptomene ovenfor? Hvordan føler du deg når du leser dem? Ta et øyeblikk for å puste og tune inn i kroppen. Ikke noen sterke følelser dukker opp? Hvis så, hva er de? Det er normalt å føle seg utløst av disse symptomene hvis du sliter med enmeshment.
Hvordan du skal gå inn i Din Kraft og Overvinne Enmeshment
Her er et utvalg av praksis du kanskje har lyst til å utforske for å bidra til å styrke din selvfølelse:
Bli en detektiv: utforske dine egne interesser
Finne ut hva du er opptatt av er en spennende bane., Ja, du kan føle litt forvirret eller ør i starten, men holde vedvarende. Utforsking av interesser utenfor dine relasjoner vil gi deg mer personlig autonomi. Mer autonomi = en sterkere følelse av selvtillit = mer personlig empowerment. Prøv å forske hobbyer online. Betale oppmerksomhet når noe som fanger din interesse, eller når du ville hemmelighet liker å gjøre det samme som en annen person. For eksempel, oppdaget jeg min lidenskap for alkohol blekk etter snubler over et par vakre stykker av kunst på nettet., Jeg så bestemte meg for å investere i et lite kurs og lær det grunnleggende, og senere kjøpte min egen blekk til å eksperimentere med.
Sett grenser og respekterer din rett til å si «nei»
Grenser er et viktig steg i å lære hvordan du kan overvinne din enmeshment mønstre. Du absolutt trenger å fokusere på hvordan du føler rundt andre og hva som er greit vs. ikke er hensiktsmessig. Å sette foten ned og tegne en linje kan føles ubehagelig i begynnelsen. Men ikke bekymre deg, alle opplever pangs av ubehag ved å lære nye ting – og det er det grensen innstillingen er: en ferdighet du hone., Les mer om å sette klare personlige grenser.
Lær deg å nyte å være alene
som Vokser opp i en innviklet miljø kan gjøre det vanskelig å tilbringe tid alene i ensomhet. Du kan føle deg ensom, lei eller deprimert når alene fordi du ikke har lært å nyte ditt eget selskap. For å styrke din selvfølelse, kan du forsøke å sette av tid hver uke til å være alene. Gjør din alene tid hyggelig ved å sette deg selv oppgaver som du elsker å gjøre som hagearbeid, maling, matlaging, skriving, lesing eller noe som beroliger deg., Kanskje du har lyst til å vie alene tid til å øve egenomsorg, som for eksempel å lage deg en beroligende boblebad, lytte til musikk, gjør yoga, eller sitter ute i naturen. Jeg vil også anbefale noen form for journalføring som innebærer å holde en privat dagbok der du registrere dine tanker og følelser. Dette er en fantastisk måte å skille deg fra andre. (Merk: du trenger ikke å være en forfatter, skrive lange avsnitt eller være god på rettskrivning, selv bare noen få ord eller setninger vil gjøre.,)
Twin Ild & sjelefrender:
Lær hvordan å smi ekte, dyp og varig tvillingflamme og sjelefrende kjærlighet – uansett hvilken fase du er i, som starter akkurat nå. Denne boken er for alle som søker å finne og skape en autentisk, oppfylle, og vekket forhold.
Les mange bøker og ta personlighet tester
Selv-oppdagelse og selv-bevissthet vil være viktige deler av din reise hvis enmeshment er et problem for deg., En av de mest interessante og spennende måter jeg begynte å skille meg fra andre var gjennom selvhjelps-bøker og personlighet tester. Det er tonnevis av flotte selvhjelp-bøkene ut det som Daniel Goleman Emosjonelle Intelligens og den gamle perle Hvordan du kan Bli Din Egen Beste Venn av Mildred Newman og Bernard Berkowitz. Du kan også finne mange tester på vår hjemmeside i vår gratis tester delen.
Praksis fine art of self-love
Lære å elske og akseptere hvem du er. Jeg oppfordrer deg til å praktisere selv-oppdagelse (nevnt ovenfor) sammen selv-medfølelse., Arbeide for å ta vare på din fysiske, mentale, følelsesmessige og åndelige behov. Hvis dette høres overveldende, oppfordrer jeg deg til å sjekke ut min gratis selv-kjærlighet guide: Hvordan å elske deg selv.
Få Din Personlige Suverenitet
hele poenget med denne artikkelen har vært å hjelpe og inspirere deg til å gjenvinne din personlige suverenitet. Personlig suverenitet er evnen til å være hersker over ditt eget liv og til å forstå (og nå) dine egne behov, ønsker og drømmer. Jeg håper du har noen flere veier nå til å utforske på din reise i healing og helhet.,
jeg vil gjerne høre noen av dine tanker eller personlige historier om enmeshment nedenfor.
Mye kjærlighet.
