Du har uten tvil lagt merke til at kokos olje er på alles lepper i det siste. Helt bokstavelig, for, som folk bruker det i stedet for Chapstick. Du kan også være oppmerksomme på at det er i deres panner, deres smoothies, håret sitt, og i en liten krukke på sitt nattbord. Hva ligger til grunn for denne oljen er fersk adopsjon av massene er den store fordeler av kokos olje-for sinn, kropp og sjel som det lover.,
Og det er ikke en markedsføring spinn, en økende mengde forskning viser at å legge kokos olje til kosthold og din person, kan være en av de enkleste måter å forbedre deres helse, trivsel, utseende, og til og med sex-livet. Les videre for å lære mer om noen av kokos olje fordeler og hvordan å innlemme det mer i kosten din med disse 20 Kokos Olje Oppskrifter Som Vil Krympe Din Midje.,
Det hjelper deg å miste vekt
En meta-analyse av 13 studier publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics funnet ut at medium-chain triglyserider (MCTs) kan hjelpe deg å miste vekt når de erstatter long-chain triglyserider (som de fra soyabønner og rapsolje) i kostholdet ditt., Og en Journal av Ernæringsmessige Vitenskap og Vitaminology viste at MCT i kokos olje kan øke kosthold-indusert varmeproduksjon hos mennesker med så mye som 6%.
Likevel en annen studie fant MCTs å øke 24-timers energiforbruket hos mennesker med så mye som 5%. Nå, brennende en ekstra 100-120 kalorier per dag kanskje ikke høres mye ut, men over et år, det utgjør minst 36,000 kalorier.
i SLEKT: meld deg på vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og mat nyheter i innboksen din!,
– >
Det dreper bakterier
Rundt halvparten av fettsyrer i kokosolje er lauric syre. Lauric syre er spesielt god på å drepe bakterier, virus og sopp, og det er derfor det er flott i å hjelpe deg å avverge infeksjoner når det brukes eksternt. For å få mest potente antibakterielle egenskaper, en Journal of Medicinal Mat studie fant virgin kokos olje—snarere enn raffinert—for å være din beste alternativet.,
På den annen side, når du ingest kokos olje, det reagerer med enzymer danner en monoglyceride kalt monolaurin. Og gjett hva? Monolaurin er stor for å drepe skadelige patogener, også! I tillegg til å holde alle typer nastiness i sjakk, begge av disse stoffene har vist seg å drepe bakterier og svært farlige patogener, Staphylococcus aureus og gjær Candida albicans, som er en felles kilde for gjær infeksjoner.
i SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked survival guide er her!,
Det kan brukes på soverommet
Det er mange liv-styrking av bruker for kokos olje, men en av de mest morsomme resultater finner sted på soverommet. Du vil bruke det i det for de samme grunnene som du vil bruke det i andre rom i huset: Det er yummy, det er organisk, det er helt naturlig, og det stopper ting henger fast. Jeg snakker om sex, folk!,
Ikke bare kokos olje føle, smake og lukte godt når den brukes til å legge til en liten smak til ditt sexliv, men det skjer også å være bra for deg. Det er fuktighetsgivende og, som nevnt ovenfor, er det anti-sopp og anti-bakteriell, noe som betyr at den gjør en god jobb på å hindre gjær infeksjoner—i motsetning til risikofylt matvarer som pisket krem. Som med alle olje -, kokos-olje bør ikke brukes sammen med latex kondomer fordi det vil svekke latex, noe som resulterer i tårer., Mens du sklir fordelene av kokos olje inn i sexlivet ditt, sørg for å unngå disse 27 Matvarer Som Dreper sexlysten!
Det kan hjelpe deg å bygge og vedlikeholde muskler
Som nevnt ovenfor, MCTs i kokos olje er bra for upping din kroppens energiforbruk og brenne kalorier. Her er ennå en annen måte dette rart-ting kan hjelpe kroppen din. Det er flott for å bygge muskler, ifølge en Diabetes studie!,
MCTs funnet i kokos er også brukt i populære muskel-building produkter som Perfekt Keto Protein Pulver. Men mange kosttilskudd bruk behandlet former for MCTs. Ved å legge til faktiske kokos olje, vil du ha nytte av å få MCTs i deres naturlige og mest effektive form. Legg 1-2 ss av den til en muskel-building rist daglig for å føle deg fullt utbytte av kokos olje.,
Kokos olje demper appetitten
Forskere mistenker at kokos olje er interessant effekt på sult kan være relatert til den måten fettsyrer i det metaboliseres. En studie i American Journal of Clinical Nutrition av 14 friske menn oppdaget at de som spiste mest MCTs til frokost spiste betydelig færre kalorier til lunsj og hadde regulert blodsukker, som beviser at å legge MCT-rik fordeler av kokos olje til ens kosthold kan ha en svært positiv effekt på vekt og kroppssammensetning., Du kan også bruke en blender for å legge den til dine kaffe for en velsmakende pick-me-up.
RELATERT: Dette 7-dagers smoothie kosthold vil hjelpe deg å kaste de siste par pounds.
Det hjelper med minne lidelser
En 2004 studie publisert i journal of Neurobiology av Aldring vist at MCTs funnet i kokos olje forbedret minne problemene sine eldre pasienter ble opplever., Alle pasienter følte fordelene av kokos olje i studien og så en markert forbedring i deres tilbakekalling evne etter inntak av fettsyrer. Det er antatt at dette skyldes MCTs bli absorbert mer lett i kroppen. Som de kan nås i hjernen uten bruk av insulin, de kan mer effektivt drivstoff hjernen celler.
Dette er spesielt gode nyheter for folk som lider av mentale lidelser., Som hjernen av en Alzheimers pasienten har mistet evnen til å lage insulin, den ketoner fra kokos olje kan skape en alternativ kilde av energi for å reparere hjernens funksjon, studien antyder.
Det fremmer hjerte helse
Kokos olje er høy i naturlig mettet fett., Som kanskje ikke høres ut som en positiv, men mettet fett i kokosnøtter jobbe på en annen måte enn de som finnes i dyr-avledet matvarer som smør, fløte, ost og kjøtt. I henhold til en kunnskapsbasert Komplementær og Alternativ Medisin studiet, kokosolje øker sunn kolesterol (kjent som HDL) i kroppen. Ved å øke HDL i kroppen og endre forholdet mellom HDL til LDL, mettet fett i kokos olje bidrar til å fremme hjerte helse og redusere risikoen for hjertesykdom.,
for mer hjerte-sunt valg, her er 20 Matvarer Som Kan Bidra til å redusere Risikoen for hjertesykdom.
Det er en god fuktighetskrem for huden og håret
Studier på personer med tørr hud viser at kokosolje kan forbedre fuktighet samt lipid innhold av huden. Kokos olje kan også være veldig beskyttende mot hår skade., Hvis du har flass eller tørt hår, kokos olje er proppfulle av fettsyrer som kan bedre disse forholdene.
En studie i Journal of Cosmetic Vitenskapen har funnet at kokosolje er den eneste oljen som kan hindre håret skade og protein tap på grunn av sin lave molekylvekt og rett lineær kjede, noe som gjør det mulig å trenge inn i hårskaftet. Basert på studien funn, bruke kokos olje før og etter vask håret for å høste fordelene.,
Det forbedrer oral helse
hørt om olje trekke? Vel, før oppfinnelsen av tannkrem, det handler om swishing olje rundt munnen var en metode for rensing munningen av bakterier og for å hjelpe til med å helbrede den ekle herjinger av periodontal sykdom. En overflod av MCTs er grunnen til at kokos olje er en av de mange effektive oljer for å trekke med., Olje-heiser bakterier fra overflater i munnen og det er flott fordi du fjerner oral bakterier reduserer risiko for sykdom rundt tannkjøttet. En 2008 studie fant at olje trekke redusert plakk-forårsaker bakterier. Eksperter anbefaler kokos olje trekke tre ganger i uken i 20 minutter en dag for å beskytte din munn og sine verdifulle innholdet.
i SLEKT: Lær deg hvordan du kan utnytte kraften av te å gå ned i vekt.,
Det kan bidra til å balansere hormoner
Hormon forstyrrelser som kan forårsake en litany av problemer hos menn og kvinner. Kokosolje kan hjelpe i å opprettholde en viktig balansen av hormoner på grunn av lauric det inneholder syre. 2012 studie utført i norge har foreslått at kokos olje kan være et utmerket fett å konsumere i overgangsalderen og kan også ha en positiv effekt på østrogen nivåer., Snakker av hormoner, sjekk ut disse matvarene som slår på fettforbrennende hormoner.
Det kan redusere risikoen for anfall
La oss snakke om ketoner noen flere—de er ganske darn interessant. Den mest kjente terapeutiske anvendelsen av ketogen diett er behandling av stoffet som er motstandsdyktig mot epilepsi hos barn. Denne dietten innebærer å spise veldig lite karbohydrater og mye fett, førte til betraktelig økt konsentrasjon av ketoner i blodet., En studie publisert i the Cochrane Database for Systematiske oversikter har funnet at denne dietten kan dramatisk redusere forekomsten av epileptiske anfall hos mennesker, selv de som ikke har hatt suksess med flere ulike typer narkotika.,
Det kan behandle betennelse & leddgikt
En Indisk studie publisert i Internasjonale Immunopharmacology viste at høye nivåer av antioksidanter finnes i virgin kokos olje redusert betennelse og healing leddgikt mer effektivt enn ledende medisiner. En annen studie viste at kokos olje høstet med medium (og ikke høy) varme ble funnet å undertrykke inflammatoriske celler., Det fungerte både som et analgetikum og anti-inflammatorisk.
i SLEKT: Din guide til de anti-inflammatorisk kosthold som helbreder gut, reduserer tegn på aldring, og hjelper deg å miste vekt.
Det kan hjelpe i behandling av osteoporose
Som nevnt ovenfor, en av de utrolige fordelene av kokos olje er at det øker opptaket av absorbere fettløselige vitaminer og mineraler i tarmen., En av de mineraler som kalsium. En kunnskapsbasert Komplementær og Alternativ Medisin studie har funnet at å legge kokos olje til kosthold økt bein volum og struktur i fag og redusert tap av beinmasse på grunn av osteoporose.
Men osteoporose er ikke bare om kalsium: oksidativt stress og frie radikaler er også en årsak til tilstanden. Siden kokos olje har slike høye nivåer av antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler, det er en ledende naturlig behandling for smertefulle og noen ganger ødeleggende tilstanden., For å få mer antioksidanter i kostholdet ditt, lager opp på disse antioksidant-pakket frukt og grønnsaker.
For mer, sjekk ut disse 108 mest populære brus rangert etter hvor giftige de er.