I livet vårt, vi har alle mottatt den godt intentionedadvice å bo positive. Noen ganger kan det være vanskelig å holde positive i livet whenyou er å drukne i vannet av negativitet. Lykke er ikke den eneste typen av positivitet definisjon. Det er manyways å bo positive i livet ditt, selv når du opplever sinne,tristhet, eller utfordringer. Definisjonen av å være positiv er å ha håp andconfidence i ens evne til å håndtere hva som er tøft, sammen med å huske thatnothing er alle negative hele tiden.,
Forskning sier at vi har kraftige evner tochoose positive måter og følelser av å tenke på. Våre følelser endre kroppen vår atthe cellenivå. Snarere enn å prøve å kvitte seg med negative følelser, vi canchoose til å svare på dem på en annen måte. Å leve et lykkeligere liv, det er essentialto lære å markere positivethinking og forbedre ditt syn på livet.
Hvordan å være positiv?
Her er simpleways å bo positive og glade.,
Gjør et forsøk på å finne en positiv side i alt
Du kan ikke kontrollere hva som skjer med deg, men en thingyou kan kontrollere hvordan du reagerer. Det er opp til deg å lete etter riktig sidein alt og reagerer mest positivt.
For eksempel, når du venter på din venn andhe er for sent, ikke bli sint, heller gjøre det en mulighet til å utvikle yourpatience nivå.
Alltid være takknemlig
Det er umulig å føle seg deprimert i livet hvis du haveso mange ting å være takknemlig for., Uansett hvor dårlig ting kan slå ut, youmust innse at vi fortsatt har ting i våre liv hva folk flest på earthdon ikke har. Forskning fant at hjernen fokuserer alltid på negativeelements av livet, som tragedier, feil, bekymringer, etc. Det er derfor vi trenger tofocus mer på gode ting. For å gjøre det, bør du lage en takknemlighet liste og readthem når du får en sjanse. Det vil tiltrekke seg mer velsignelse, og du willfeel mye bedre i livet.,
Skape et positivt miljø
Det er viktig å ha positive mennesker rundt deg som willhelp deg å holde deg positiv i negative situasjoner. Sirkel deg selv med peoplewho vil støtte deg og løfte deg opp i stedet for å dra deg ned.
Du kan også bruke tid på å lese positive bøker,se på motiverende filmer, eller lytte til god musikk.
Utøve mer
University of Toronto funnet i forskning at fysisk aktivitet bidrar til å bekjempe depresjon. Forskning viser trener daglige utgivelser, godt humør endorfiner, som gjør humøret bedre., Trening har både fysiske og mentale fordeler. Det vil holde deg i bedre form og øke din selvtillit.
Skatten din erfaring mer enn eiendeler
En undersøkelse gjort av Thomas Gilovich, en psykolog ved Cornell University (universitet) viser at det er sunt for hjernen vår til å skatten en minnerik og hyggelig opplevelse snarere enn materielle ting. Sammenligning av eiendeler og se på bedre gjenstander etter kjøpet kan være demoralizing og ødelegge den opprinnelige glede. Men treasuring erfaring påvirker ikke den opprinnelige glede; i stedet, de gir langvarig lykke.,
Hjelpe andre
Frivillig eller å gjøre veldedighet kan øke din spiritualhealth og gi deg indre fred. Å kjøpe et stort hus og biler vil notincrease din totale lykke i det lange løp. Bidra til bettermentof folk vil også få deg til å innse hvor mye heldig du er thanothers.
Forskerne fant at når vi vier litt timeor penger på å hjelpe andre, dette har en betydelig innvirkning på vår lykke.,Dette er fordi vår totale fokus vil være på hvordan du kan gi eller være til tjeneste toothers og betaler mindre oppmerksomhet til negative mennesker og ting rundt deg.
Gå utendørs
Naturen gir oss alltid positiv energi og bidrar usthink positivt. I dagens travle verden og dusj-bundet jobber, det har becomeimpossible å gå ut og tilbringe litt tid med naturen. Å tilbringe noen timeoutside i godt vær vil øke din energi, løft ditt humør og hjelper youwork effektivt. Hvis du går ut, ikke er et alternativ, kan du alltid surround yourworkplace eller hjemme med planter.,
Meditasjon
Meditasjon vil forbedre din fokus, oppmerksomhet, clarityand vil holde sinnet rolig. Det holder deg fra å bli stressa og keepsyou glad i det lange løp. Det er bra for både kropp og sinn.
Ifølge en Harvard-forsker Matt Killingsworth, vandrende sinn vil ikke gjøre oss lykkelige. Meditasjon hjelper deg til å konsentrere seg og ta hensyn til stede og ta imot det uten å dømme. Det er nyttig i å glemme fortiden og ikke bekymre seg for fremtiden.,
Få nok søvn
Når vi ikke får nok søvn, negativitet tar over våre sinn. Kroppen din trenger for å komme seg fra dagen før stress. Det er tonnevis av naturlig rettsmidler for å hjelpe deg å sove bedre. Søvn hjelper hjernen din til å holde fokus, være produktive og lykkeligere. Folk som får god søvn har en tendens til å føle seg mindre sinne og stressende.
I forskning, den viste at hippocampus, en del av abrain, som behandler positive og happythoughts. Når vi ikke får nok søvn, er denne funksjonen begynner å knirke andstarts å utvikle mer negative tanker enn før.,
Uttrykke dine følelser
Det er mange ting å holde skjer i vårt liv,som vi har inne i oss selv. Og når vi uttrykker disse følelsene, vi feelrelief. Du bør alltid ha noen troverdig du kan snakke til andsomeone som kan forstå hva du går gjennom. Og hvis du ikke findthat rett person, kan du bare skrive det ned.
Reduser dine bekymringer
vane å Bekymre deg om noe er en kraftig grunn todestroy andres tenkning. De fleste av de ting du frykter i ditt liv neverhappens. De er akkurat som mareritt av ditt sinn., Det vokser strongerday-av-dag, og får deg til å føle stresset.
Akseptere og finne løsninger
de Fleste mennesker er frastøtende og kan ikke akseptere changein deres liv. De må lære å akseptere at endring vil skje. Wecontinually gå gjennom endringer, fordi dette er hvordan livet er ment å være. Youcan oppleve den verste fasen av livet ditt, men du bør se etter thepositive aspekt og finne en løsning på problemet. Når du trener din brainfor bor positive i allsituations, selv tragedie kan ikke ødelegge deg.,
Konklusjon
Hvis du tror at det er en rekke problemer andresponsibilities i ditt liv, og det er for upraktisk å bo positiv alle thetime, tro om igjen. Det er aldri for sent å leve et godt og lykkelig liv.